【畅骑丰顺乐享泉城】八镇八坡三烂路！坡坡坡，一坡接一坡，问坡何时止，坡曰：你不抽筋我不止！

【畅骑丰顺乐享泉城】骑行丰顺，财丰人顺，一个菜鸟200公里骑行的前后记实

在没骑之前有个总结：八镇八坡三烂路！坡坡坡，一坡接一坡，问坡何时止，坡曰：你不抽筋我不止！:grin::grin::grin:

单看今年的这张宣传图片就很爽！

这架势明显就是冲坡的！当然一定要注意安全！

扯点别的，不然这作业没法写

2012年龙门200公里，那时还是个菜鸟，很多不懂，跟着大神去的，抽筋，屁屁痛，顺利完成

2013年汕尾200公里，组的队去的，抽筋，顺利完成。

2014年河源200公里，小队伍跑，缺吃的，饿得骑不动，抽筋，屁屁痛，在175公里处被收尾。

加上今年的丰顺200公里，连续4年参加。200公里活动的骑行氛围让我爱上了骑行。每次都痛仍然每次的参加。

不抽烟不打牌不去东莞淡水，人总要有那一点点爱好才行，不然人生多无趣，那就来骑车吧，有自个的小圈子，有一班玩得来的朋友，时不时干点别人认为疯狂的事，到老了给孙子讲讲当年的趣事，不失为一种快意人生。骑车就是我的爱好，200公里就是会老朋友交新朋友的最好去处。在路上遇见都是缘。

早在8月份就已做好今年的住宿准备，据说今年的活动地点丰顺县不大，容不下近W名的骑友住宿，需要尽早解决住宿问题。报名，住宿这事队友湖水哥早早就有安排了，今年只跟着走就行。
剩下的就是体力储备问题了，能不能完成全靠练。

拉练
当路线公布之后发现有好多坡，别人还特意说今年168公里的路程，骑得不要不要的，看到这些真是吓死宝宝了，去年的200公里就没骑完，有阴影呀，完不成吹水都没底气。今年要好好拉练，做足准备。

的平时骑车上下班（雨天除外），深圳北环——西乡，27公里，算做拉练，北环除了安托山那个小坡都是平路，爬坡量远远不够，周末爬过几次银湖绿道，只能是周末。

10月1，2号重装上罗浮山露营。重装上去，这次真是累死个人，到底带了多少东西上去呢，你看吧，有图有真像

如果你觉得牛的话请给本帖加分哈！
不加分美女都不答应

10月25去了西涌鹅公湾。有图有真像。

当然，对于鹅公湾的坡，我是不会告诉你我是推上来的:grin:，而且绝对不能上推车照！:grin::tongue:

平时骑车上下班（雨天除外，心情不好除外），深圳北环——西乡，26公里。通勤求伴！约吗？

北环除了安托山那个小坡都是平路，周末有时会去银湖绿道或撸伯公坳盘山路。

10月24号看到微信朋友圈中禅版主发的大神们对线路的总结，真是佩服得紧，太有才了。

觉得自已很有必要对各个坡研究一下，以利分配体力。

谷歌地球是个好东西，不会看等高线图的同学就直接看3D吧，简单直观，对坡长坡短大至都能了解。

第一个坡，14公里，海拔上升400米，够长的，要合理分配体力，不能当闷头青

第五个坡，即小胜镇过后的5.8公里长坡，海拔上升193米。翻过这座山下去就到砂田第三签，在这个坡之前要考虑补给一些吃的。

最后一个坡，小坡+大坡，3.6公里+13公里，海拔上升117+328米。有些难度，翻过这坐山脉前方就是丰顺县城！只要能有中餐吃，就有不怕。

我的分析主要是以上三上坡有难度，其它的都是小坡。最后照例做了一张小卡片，把总结的全部写在上面。

信息量够大的吧。有木有发现这个路书做得每年都进步那么一点点呀！:grin::grin::grin:（怕活动当天下雨打湿，因此在表面用透明胶纸粘了一层防水）
点赞的TX请给贴子加分！！！！加分！加分！重要的事情说三遍！

出发——丰顺，10月31日
31号8点出门，早餐，然后罗湖体育馆等车

借用Kevin帅哥的照片一张

沿路接上各点的车友。一路顺利，15：30左右到达丰顺新世纪广场

队长忙前忙后签到领证

然后拍照留影，

忙得中餐得没吃，17：00忙完直接骑去了宾馆入住，顺！
17：30天开始下雨，义工，组委的人仍然在雨中忙个不停，真是辛苦。

晚餐，在酒店边上找了近半个小时，最后懒得找了，就在附近一家小餐馆开吃。

但对于可怜的Kevin

他不吃狗肉，也不吃鸭肉，这两菜他只有看的份。花生米成了他的最爱，抹着泪说花生米好吃! 有图有真像，最后还一直要闹着要吃泡面。可怜的家伙，难怪那么瘦，不过据说骑车的人爬坡时越瘦越禽兽，呵呵，如果你觉得我说得对就请给本帖+10分吧！感谢！

我们在丰顺酒足饭饱，估计同来的住揭阳的队友也才刚刚入住洒店。

果照就不发了，有需要的请找照片上的主人公——《爸爸去哪儿2》中的主角之一

1W多人刷丰顺，小小的县城洒店爆满，餐厅爆满，随便哪个街道都能见到骑车的人，丰顺因我们的到来而喧嚣起来。
这两天丰顺是热闹的，丰顺的人们是友好的，我们是幸运的。如此多的人，丰顺的酒店住不下，我们太幸运了能住在起点，住揭阳的车友就不说了，还有那些住在梅州的车友1号4点钟就得起床那是肯定的。我们可以多睡1个多小时，幸福。

骑行，11月1日
早上5：00起床，收拾吃早餐，起点拍照，放背包，感谢禅版主姐姐，当了我们的后方保管员。

折腾到6：20出发
人多，怕挤在路上走不快，一路向前赶。

第一个坡，13公里，正如地图上看的一样，比较长，不过自已骑到哪个湾了，还有多远顶，看周边的地型基本上心中有数，控制好节奏不拼不急，还算能轻松完成。上到顶，一大堆人挤在一起，原来有记者正在采访，不敢停留，怕后面更多的人挤在这里，赴紧下山，控速压车，入弯提前刹车，义工给力，每到一个弯都有人提示减速小心，真是爱S你们了！！！大大的赞。

8：20到龙岗第二签，这时已看到很多人到了第二签，今年大家的速度真快。

不敢多停留，签完到拍照就走，空间留给后面的人吧。不能添堵。

穿村过镇，沿途热情的人们向我们挥手，义工不停地提示前方路况信息。感动ing ，我只能对他们说：辛苦了。一句辛苦了，是对他们工作付出的肯定。我每年也做义工，义工的苦与付出深有体会。

爬完四个坡到小胜镇，体力慢慢下降，汗水早已湿秀衣服。
前面就是5.8KM的大坡一直赶路，出汗太多体内盐流失严重，脚部肌肉感到在慢慢变硬，这是抽筋的先兆，光喝水缓解不了，必须补充盐份，一担抽筋就惨了。
如果你经历过2014年河源万绿湖100公里的话，你就会明白，流汗太多抽筋是多么地痛苦，那次的痛苦仍历历在目，玩了这么多年的骑行，总得学会点东西吧。

从这时开始，早上带的小面包被慢慢消灭，遇到小店果断停车，第四个坡之前，遇上小店，果断买了一包榨菜补盐份。那玩意真咸，就着矿泉水也干掉了半包。
经过补充，体力恢复了很多，上坡没那么吃力，腿肌肉变松，耐力有好转。
那张小纸片帮了我很大的忙，看到它，可以了解坡多长，爬升多少海拔。在爬第4个坡（坡长5.8公里，上升400米，）之前，心中有底，合理补给，不用一味低头往前冲。

11：15到第三签，签到拍照补水继续前行，

今年也是拼了，第三签能够早早就到。
三签过去一点下坡，队友在砂田镇已帮我买好中餐，到地点就开吃，然后继续前行。感谢欢乐，湖水两位QS哥哥，在这里等了我1个钟。不然他们14：00就可以到终点。
然后续续前行，吃了中餐有力气，屁屁不痛腿不酸，干上第6坡（3公里，上升120米）然后大盘向前
13：10到签四签。照列是，签到拍照。

出了第四签水已用完，出来不久之后正好遇到发香蕉矿泉水的队伍，没停车，直接发我手上，真是及雨，想水来水。顺！又一次被感动了。
到第7+8坡（3.6+13公里，上升117+324米）慢慢撸。
在坡顶正好14：50，可爱的义工提示前方5公里连续下坡，注意安全，后面没坡了！！！！:grin::smile:爽，胜利在望！！果断休息。

这个坡顶有当地的大叔，老奶奶卖特产，品尝了一块砂田柚之后就决定给他们创收——买个柚子，顺便等人。
风大，够冷的，穿上风衣足足等了15：45也没等到人，打电话一直占线。最后决定不等了，下山，义工不断提示要减速，一路能看到救援队，这骑行起来真是亲切又安心，大盘，中盘向前，最后16：40到达终点，

上图！

等队伍到齐之后找地方吃了个快餐，19：10大巴发车返深，我23：40顺利到家。
这次200公里活动，完成得比前三届都轻松。可能是路程变短了只有168公里加上自已准备还算充分。

希望活动受伤的车友尽快好起来！

队友阿钟说：“还好湖水跟我提前说了，有义工的地方通常都比较多弯，我都会刹车入弯”

感谢义工们，你们是最美的！每次都少不了你们辛勤的付出！
感谢组委，你们很强大！这次我很满意！
感谢当地政府和村民，你们很给力！沿途每过一个村镇都有执勤的人员，还有欢迎我们的标语。小朋友很可爱而且纪律严明不乱窜马路，大叔大妈老爷爷老奶奶小伙小姑娘都很友善。每村每镇都是夹道欢迎！
感谢福田美利达龙哥收留我们！
感谢禅之队的队员们（排名不分先后）：欢乐，湖水，Kevin,文静，阿鐘，南宫
感谢禅姐！

路上一切的想遇都是你我今生的缘份！————给骑行在路上,在身边的你我

最后也谈谈骑行在路上时我遇到抽筋怎样舒缓肌肉的方法
主要是身体盐份流失过多, 长时间用力,脚基本保持一个姿势,肌肉出现疲劳,盐份流失后乳酸会增加,疲劳的感觉会更加加剧. 肌肉反应会变迟钝, 这样引起肌肉发硬, 痉挛（肌肉自动收缩）.
痉挛,收缩，不能强行把肌肉拉松，强拉会使肌肉拉伤，拉伤之第二天，甚至第三天还疼痛呢。把两手握成空心状对着抽筋的肌肉轻拍,把肌肉拍松, 持续拍, 直到感到肌肉放松就行了，这样处理不会出现拉伤。

最最后呢，还有一事

拉个票，明年想走318去西藏，要说的都在图上！