走百公里B组

【活动主题】轻松拉磨,安全第一.只想放飞心情,不要搞垮身体.

【出发地点】 B组：深圳市盐田区大梅沙麦当劳

【集合时间】 3月24日(星期六)08:00最迟08:10到.不等人.

【特别说明】纯属约伴，找几个相识的不相识的去一起走，边走边聊。人不想太多。

【注意事项】

1.出发前请与家人交代，并将队长电话告诉家人。

2.请制作救生卡，可以做简易救生卡，用小纸片即可。救生卡写上你的磨房ID、真姓名、性别、血型、身份证号、病史及药物过敏史、你的紧急联系人姓名/你的紧急联系人电话(可以写多个)、险种/公司/保单号/代理联系电话。
救生卡放于背包最容易找的地方，以在紧急情况下能很快找到。

3.前一天不要做剧烈运动，要保证充足睡眠和充沛的体力。户外运动时身体出现不适时要及时与队长或者队员沟通。

4.控制好速度，共进共退。不要特立独行，也不要落单，去唱歌(上厕所)要与队员沟通，最好同去，尤其是女生。

【装备要求】

双肩背包(45L以下)
运动鞋/徒步鞋,快干衣裤。
头灯/手电筒。
个人应急药品。
个人证件.
磨房个人救生卡
毛巾
头巾或者口罩
雨伞
护膝
登山杖

【个人食品】 请不要多带,沿路有小卖部可以补给.

干粮，1.5餐份量，可以带面包，牛肉干，少量巧克力或糖、肉类食品（如火腿肠等）、少量盐（或榨菜）；水果可以带西红柿、黄瓜、橙子、苹果等。

2升水。可以适当带运动饮料(如佳得乐)或者功能饮料(如红牛)

负重方面，GG控制在8KG以内，MM在6KG以内。

有对讲机的带上。现有2个。

【天气预报】

香 港 天 文 台 于 2007 年 03 月 20 日 23 时 15 分 发 出 之 天 气 报 告
三 月 二 十 四 日 (星 期 六)

风 　 ： 南 至 东 南 风 2 至 3 级 。
天 气 ： 有 薄 雾 ， 间 中 有 雨 。
气 温 ： 21 至 23 度 。
相 对 湿 度 ： 百 分 之 85 至 95 。

【确认名单】(因人数太多,为保证队伍速度,不再接受报名,也不再接受蹭队,可以偶遇)

小庄子一队：

小庄子GG(分队长)
费德勒 GG
费德勒+1 MM
坐云看月 MM

小庄子二队：

谢谢你 MM(分队长)
谢谢你+1 GG
Henry GG
Shoulders MM

小庄子三队：

寒露春早 MM(分队长)
EHCO ZHANG MM
Paul GG
oliver GG

小庄子四队：(模特分队)

猫的表哥GG(分队长)
澡盆游泳猫 MM
等待的猫 MM
DORY GG

蹭队分队(如果有正式队员退出则由本分队队员补上，否则，则蹭队跟走，没什么区别了，重在参与)：

离离66 MM
PowerTeam GG