我膝盖有点疼，两年了，是踩单车的原因吗？很轻微，偶尔又有点严重。说说你们的膝盖吧。
我的膝盖因骑车而伤，又因骑车而愈。 正确锻炼对膝盖康复有帮助
早晚都要烧掉的，合理利用就好了。
走路也废膝盖
坐垫的高低和前后调整有没有问题？用的是锁踏还是平踏？是用前脚掌踩还是用脚中间的部分踏？还有膝盖疼的位置是哪里呢？是膝盖的前？后？左？右？
Yes or No
平路不会 爬陡陂会 坐包太底会 穿鎖鞋不太会
作死会不作死不会，骑车需要循序渐进，不能一开始骑就去作，按照自己的身体状况合理练习来提高，如果一定要去作那就去凤凰山拜拜看有没有用！
5楼说的貌似有道理，原来这么多深刻道理。
谁踩谁知道，正确的骑行方法很重要
跑步会不会烧膝盖？
跑步和爬山很伤膝盖，，很多马拉松选手和登山爱好者老了，腿脚都容易出问题。但其实大多运动都会伤膝盖，程度罢了，骑车相对而言算是最不伤膝盖的运动了（我指的是休闲骑），控制好度就没问题了
你这是拿跑步发烧友跟休闲骑进行比较，这不公平 跑步也有休闲慢跑的，晚上饭后田径场上多的是，这些很少有伤膝盖的。休闲登山也很少坏膝。
只不过在磨房这里，无论跑步爬山还是骑车很多往发烧型方向玩，伤膝盖正常。
看来骑的还不专业
比起那些一天沒有跑二三十公里就不舒服斯基們，騎車算是休假了吧。
骑车要控制好度，不要明知不可为而为知，要做好热身和拉伸，有条件的最好做个bike fitting
任何运动，适度，便是安全线。
而作为专业运动员，多数有膝伤如大姚者。。 如我者，现在骑车爬山两没事。
骑车相对来说，损害是较小的，除了玩命的。。
而有些曾经的爬山猛驴，好多都接受了医生的建议改骑车----仅供你参考。
骑车的平时多增加一些其他运动，如慢跑、快走，以及各种热身运动，包你一生平安。
少用大齿比，上坡不猛踩，基本没问题
上锁鞋，调整好座包高度，爬坡选用合适齿比。
运动讲究科学，可以很大程度上避免或加大运动伤害。各项运动时间一段后，多多少少都有上过，从而也学习到不少知识。
医学上所说的对膝盖损伤最小的骑车和游泳都是休闲的那种，不是竞技的那种。所以不要以为医生说骑车对膝盖损伤小就可以乱来了。 少用大齿比，少爬坡，膝盖注意保暖。我用锁鞋休闲骑，骑完膝盖比踢球跑步舒服。
11月22日周日听了运动损伤的课， 膝盖和臀部是血管最少的地方，膝盖注意保暖，需要预热，即做准备活动，尤其是这两天变天的时候； 去医院看运动损伤科（不记得是不是这个全称了）不是骨科，拍片没问题不等于就没问题； 每次的运动量最好刚到有氧转为无氧的阶段，具体可以自己用手指压自己的颈动脉测脉搏，这些网络上都有。
应该是运动医学科，深圳估计北大医院算是最有权威的，因为有张文涛。去年这时候直到现在经常往那里跑。
俺骑得远或骑得快也会膝盖痛，现在只慢慢骑近距离的。其实爬山，打羽毛球更痛，所以还是选择休闲骑车好。
我有三辆单车。
第一辆：上下班通勤用，山地车，前段时间我把均速踩到接近30，把11km的路程绕远提到25km。结果第二天膝盖有点微疼，感觉缓和下来，改回11km里程，均速23。两天后不再疼；
第二辆：山地车，玩越野和比赛用，骑它超过上面里程也没疼过；
第三辆：公路车，从没疼过，偶尔参加比赛，多数骑银湖绿道坂田段，一般一周3-4次，每次2-4趟爬坡2.92km，时间大约11-12分钟。踏频约70；
三辆车不同感受，排除骑行强度的影响外，是骑行的姿势？心里作用？
韧带主要负责关节的稳定性，在侧向扭动的时候保证关节不要移位。一般的运动都没问题，就是过渡的扭动就会造成韧带损伤甚至断裂。这就是为什么足球篮球运动员经常会出现韧带断裂的问题。多见于扭伤，摔伤。 跑步机磨的是半月板，位于胫骨的软骨和大腿骨的软骨之间。这是相当于轴承当中的垫子，缓冲，这部分是骑车跑步最容易损伤的地方。疼痛大多因为过度运动导致髌骨软化或半月板磨损太多导致软骨直接接触而使神经暴露引起。很多所谓的铁驴最后都会因为半月板的问题而导致疼痛和不能行走。半月板不可再生，到50岁左右就慢慢消耗掉了。 这一年去北大运动医学科，见了太多的髌骨软化症和半月板损伤。感觉快和高血压肥胖症一样普及了。医生大多没有直接解决办法，只能要求患者不要打球，休息，服用氨基葡萄糖，注射玻璃酸钠。严重的必须使用关节镜手术去除损伤的半月板。所以，骑车还是悠着点。有10分力就出8分。一个是安全，一个是为了将来还能正常走路。
说得好:smile:
跑步机磨的是半月板。。。 ====== 在跑步机上面快走应该可以吧。。。
不会，，注意科学骑车就好。控制量与强度。。具体几句话说不清。。网上有资料。
我的膝盖因骑车而伤，又因骑车而愈。
正确锻炼对膝盖康复有帮助
早晚都要烧掉的，合理利用就好了。
走路也废膝盖
坐垫的高低和前后调整有没有问题？用的是锁踏还是平踏？是用前脚掌踩还是用脚中间的部分踏？还有膝盖疼的位置是哪里呢？是膝盖的前？后？左？右？
Yes or No
平路不会
爬陡陂会
坐包太底会
穿鎖鞋不太会
作死会不作死不会，骑车需要循序渐进，不能一开始骑就去作，按照自己的身体状况合理练习来提高，如果一定要去作那就去凤凰山拜拜看有没有用！
5楼说的貌似有道理，原来这么多深刻道理。
谁踩谁知道，正确的骑行方法很重要
跑步会不会烧膝盖？
跑步和爬山很伤膝盖，，很多马拉松选手和登山爱好者老了，腿脚都容易出问题。但其实大多运动都会伤膝盖，程度罢了，骑车相对而言算是最不伤膝盖的运动了（我指的是休闲骑），控制好度就没问题了
你这是拿跑步发烧友跟休闲骑进行比较，这不公平
跑步也有休闲慢跑的，晚上饭后田径场上多的是，这些很少有伤膝盖的。休闲登山也很少坏膝。
只不过在磨房这里，无论跑步爬山还是骑车很多往发烧型方向玩，伤膝盖正常。
看来骑的还不专业
比起那些一天沒有跑二三十公里就不舒服斯基們，騎車算是休假了吧。
骑车要控制好度，不要明知不可为而为知，要做好热身和拉伸，有条件的最好做个bike fitting
任何运动，适度，便是安全线。
而作为专业运动员，多数有膝伤如大姚者。。
如我者，现在骑车爬山两没事。
骑车相对来说，损害是较小的，除了玩命的。。
而有些曾经的爬山猛驴，好多都接受了医生的建议改骑车----仅供你参考。
骑车的平时多增加一些其他运动，如慢跑、快走，以及各种热身运动，包你一生平安。
少用大齿比，上坡不猛踩，基本没问题
上锁鞋，调整好座包高度，爬坡选用合适齿比。
运动讲究科学，可以很大程度上避免或加大运动伤害。各项运动时间一段后，多多少少都有上过，从而也学习到不少知识。
医学上所说的对膝盖损伤最小的骑车和游泳都是休闲的那种，不是竞技的那种。所以不要以为医生说骑车对膝盖损伤小就可以乱来了。
少用大齿比，少爬坡，膝盖注意保暖。我用锁鞋休闲骑，骑完膝盖比踢球跑步舒服。
11月22日周日听了运动损伤的课，
膝盖和臀部是血管最少的地方，膝盖注意保暖，需要预热，即做准备活动，尤其是这两天变天的时候；
去医院看运动损伤科（不记得是不是这个全称了）不是骨科，拍片没问题不等于就没问题；
每次的运动量最好刚到有氧转为无氧的阶段，具体可以自己用手指压自己的颈动脉测脉搏，这些网络上都有。
应该是运动医学科，深圳估计北大医院算是最有权威的，因为有张文涛。去年这时候直到现在经常往那里跑。
俺骑得远或骑得快也会膝盖痛，现在只慢慢骑近距离的。其实爬山，打羽毛球更痛，所以还是选择休闲骑车好。
我有三辆单车。
第一辆：上下班通勤用，山地车，前段时间我把均速踩到接近30，把11km的路程绕远提到25km。结果第二天膝盖有点微疼，感觉缓和下来，改回11km里程，均速23。两天后不再疼；
第二辆：山地车，玩越野和比赛用，骑它超过上面里程也没疼过；
第三辆：公路车，从没疼过，偶尔参加比赛，多数骑银湖绿道坂田段，一般一周3-4次，每次2-4趟爬坡2.92km，时间大约11-12分钟。踏频约70；
三辆车不同感受，排除骑行强度的影响外，是骑行的姿势？心里作用？
韧带主要负责关节的稳定性，在侧向扭动的时候保证关节不要移位。一般的运动都没问题，就是过渡的扭动就会造成韧带损伤甚至断裂。这就是为什么足球篮球运动员经常会出现韧带断裂的问题。多见于扭伤，摔伤。
跑步机磨的是半月板，位于胫骨的软骨和大腿骨的软骨之间。这是相当于轴承当中的垫子，缓冲，这部分是骑车跑步最容易损伤的地方。疼痛大多因为过度运动导致髌骨软化或半月板磨损太多导致软骨直接接触而使神经暴露引起。很多所谓的铁驴最后都会因为半月板的问题而导致疼痛和不能行走。半月板不可再生，到50岁左右就慢慢消耗掉了。
这一年去北大运动医学科，见了太多的髌骨软化症和半月板损伤。感觉快和高血压肥胖症一样普及了。医生大多没有直接解决办法，只能要求患者不要打球，休息，服用氨基葡萄糖，注射玻璃酸钠。严重的必须使用关节镜手术去除损伤的半月板。所以，骑车还是悠着点。有10分力就出8分。一个是安全，一个是为了将来还能正常走路。
说得好:smile:
跑步机磨的是半月板。。。
======
在跑步机上面快走应该可以吧。。。
不会，，注意科学骑车就好。控制量与强度。。具体几句话说不清。。网上有资料。