今天大神们去跑盐马了，主题是为爱奔跑。我坐在电脑前想，应该去还个愿的。
2014年的盐马，莫垚在磨房发了组队帖，邀请了平时一起户外的小伙伴们，我点了接受邀请。当时大家的想法是，7小时关门，走都走完了。对，国际户外的小伙伴就是这么自信，有通天峰我们就上天了。从确认报名到比赛开始有3个多月，期间继续登山徒步，偶尔听讲座学习跑步知识，就是没有正经跑过步。所以上赛道的时候，心情和裸考四六级的感觉是一样一样的。还记得那天因为号码有误存包耽误了时间，到起点的时候刚好最后一波人拐弯消失在视野中，哗哗开始追。结果第一个坡就给整懵了，坡绝对不是可以靠两条腿解决的问题，可是山能爬，这路要怎么爬，说好的山地马拉松呢？唯一的坚持就是想着前方的小伙伴了，好在遇到一路给其他选手加油鼓励的美女小冰川，她在前面跑，我在后面吃完了追，追上了吃，才勉强完成了5个小时的目标。
盐马过后虽然休息了大半个月才恢复，跑步世界的新大门算是打开了。转眼就是2015年，新年给自己制定了大蓝调跑得认真计划，从三月份开始，1个月跑260公里，目标是年底前跑一次4小时的马拉松。前两个月算上爬山和徒步，月跑量都达到了300公里，14.5小时完成磨房百公里一下子增加了信心。现在想想这两个月的跑量积累非常重要，把以前户外的耐力优势慢慢转化到跑步之中。300公里的代价是40多小时，平均每天要花一个半小时跑步。这些时间哪里来？首先戒掉的是游戏，对游戏其实早就无爱但仍需要靠它打发时间，彻底改掉坏习惯的一个方法是养成一个好习惯；然后是提升工作效率准时下班，跑步的收益包括睡眠质量与精神状态，有这两点，工作效率想不提升都难；月底冲量的时候，羽毛球也放一放；再就是下雨也能跑，像小雨这种可以轻易克服障碍反倒是好事，并不会给跑步增加实际负担，甚至可以提升跑步的愉悦感。当然还有一个终极方法，把跑步的优先级设为最高，其他的约会饭局统统推掉，这样一个月下来，你就会发现，其实并没有人约你。
本想这么跑下去，年底完成目标时来一句无他，唯脚勤尔，也是圆满。哪知到了五月，天气一下子热起来，晚上也没法好好跑了，加上几次暴雨，只完成了目标的一半。就像突然松下来的琴弦，六月七月都只有150k。一次磨房固定活动组织者饭聚交流时，雪总想拉一支队伍参加武功山越野赛，六爷把这个任务交给了我。跑步爬山都是真爱，越野这两个字对我的诱惑力太大了，感觉又一次拿到新世界大门的钥匙。奔跑在云中草甸的感觉真的是上天了，更大的收获是认识了很多朋友（活动作业：http://www.doyouhike.net/forum/running/2322620,0,0,0.html）。
八月九月的跑量因越野赛的刺激破了200k，几次长距离下来，发现5分配速（5分钟跑一公里）勉强可以承受，全马的目标也慢慢的变成了330。新的问题也出现了，不用说最开始的300k，这两个月的200k都感觉很难。跑步占据了太多的时间，长此以往会使厌跑情绪越来越重，必找到一个平衡点。150k可以接受，100k也行，把习惯保持下去就好。
十月跑了150k，放松下来还是很享受跑步的。年终的全马将至，330还是没有信心。跑量可以提升成绩，但我已经选择了放弃，那一直不想尝试的间歇跑必须提上日程。一周去一次西丽大学城操场，全力跑800米，休息与跑步一样的时间，继续全力800米，循环8组。虽然累，提速效果非常明显，330的信心也越来越坚定。
12.05的深马是年底检验成果的首选，由于抽签问题，确定可以跑比较晚，并没有太多的针对训练，十一月的跑量也是150k左右。因为没有全马路跑经验，起跑前一直犹豫要按照什么配速跑，真正起跑的那一刻，终于决定把初始配速定在4分30秒，保320冲315。一切都还算顺利，30k之后的掉速也没有预想的严重，只是越接近终点越难受。路过天桥的时候我在想，上面会不会有人说，那个人样子好怪，他好像一条狗诶。
最后感谢一年来一起奔跑的小伙伴们，有良师有益友，我们一起跑得更远更久。