约伴3月17日（本周六）拉练徒步30KM，备战2007百公里。
23日，百公里正式开始。因此，17日的拉练的强度不宜太高，以免身体无法及时恢复。20－30公里的强度较为合适。
3月10日（本周六）上午8:00时，从中山公园出发，经深南大道，到达莲塘长岭村。
主要行走路线：中山公园-上海宾馆-罗芳立交-莲塘长岭。
预计行程30KM；预计用时6－8小时；预计平均行走速度为5KM/H。
有意同行者，请于17日上午8点在中山公园会合。
