浅谈百公里前的准备工作 【拉练】

百公里的活动就要开始了，前期准备工作也应该开展了，比如组队，准备报名资料，查看信息，研究路线，挑选装备等，这个帖子就介绍一下准备工作中重要的一项【拉练】。

【拉练 】从户外的角度来说，就是通过远足活动来磨合一个团队的过程，它不仅能让队员相互认识了解，增进合作，还能让一个团队团结和更具有凝聚力。

百公里是以团队的形式报名参与的，有很多的团队都是临时组建而成，这时就更需要通过活动前的拉练活动来进行磨合，下面就简单的说说拉练的意义和重要性：

首先，从个人的角度来讲，参加拉练活动是对自已身体，行走能力的一个认知的过程，其中就包括，行走的速度，步频，体能等，这些都是通过实际的活动来做一个简单的评测，做到心里有数。同时也是选择队伍和队友时的重要参考，只有适合自己行走的节奏或者能跟上别人行走的节奏和速度，这样走起来才不会吃力。其次，通过拉练能提前给身体一个活动的信号，一个预热的过程，让身体能慢慢的适应长时间的行走，而且通过活动中自己的感受和与别人的交流能明确的知道自己需要准备什么的装备和所携带的物品，别人的经验只能是借鉴，适合自己的只能是自己在活动中去寻找和发现。可以多参加几个队伍的活动，走走不同的路线，这样才能更好的评估自己，也才能选择好更适合自己的团队。

然后，从团队的角度上来说，尤其是临时组建的团队，大家都不相识，不能等到活动当天才第一次接触，这样在活动中根本无法体现出团体的价值和意义。一个团队应当有一个磨合期，这个磨合期就需要通过拉练来实现，主要的目的是为了让队员从陌生到认识再到了解，从而增进队员间的友谊，增强合作让团队更加的有凝聚力。拉练也是一个团队挑选队员很好的方式，能最直接的观察到每一个队员的自身情况，保证所有的队员能力平均在一个水平上，这样才能保证个人目标和团队的目标相契合，顺利的完成活动。

最后通过拉练可以试走往届的路线，熟悉整体路况的情况 ，包括补给点，下撤点，休息点，等实况信息，百公里的路线每年都不会有太大的改动，所以这些信息也基本上也就是活动当天的信息，从而制定更适合自己，适合团队的准备计划。

写的比较匆忙，有时间在进行完善。还希望大家能重视拉练活动并在积极开展。