2016百公里来袭，一起走吧！

【活动主题】走吧
【活动时间】
2016年03月19日（星期六）17：00—2016年03月20日（星期日）17：00。如遇不测风云，顺延一周。
【活动形式】徒步。
不欢迎以骑行、自驾、轮滑、跑步等方式参与到本次活动中来。
【活动线路】

深圳湾公园（起点0.0km/0.0km）→红树林海滨休闲走廊→滨海大道→福荣都市绿道（福荣路）→益田路→福强路→滨河皇岗立交→福田河绿道→中心公园→笔架山公园→梅岗路→北环上步立交→上步路→笋岗西路→笋岗东路→东门北路→爱国路→东湖公园→东湖二路（第二签到点34.40km/34.40km）→罗湖5号绿道线（深圳水库绿道）→大望槟榔公园→梧桐山沿河路→梧桐山博雅馆→梧桐山小学（第三签到点12km/46.4km）→梧桐山二线关巡逻线（石板路）→盐田检查站→盐田河绿道→双拥公园人行天桥→二线公路→大水坑公路→盐田海滨栈道→海滨栈道山海风情观景台→大梅沙麦当劳（第四签到点22.0km/68.4km）→环梅路→闲云路→马峦山登山环道→洞背桥头（第五签到点11.2km/79.6km）→溪涌村→盐葵公路→土洋村→鲨鱼冲路口停车场→虎地排右转到葵鹏路→比克厂大门（第六签到点11.2km/90.8km）→官湖绿道→绿道出口过迭福路口→坪西路立交→迭福路右转迎宾路→左转中山路→大鹏广场（终点10.7km/101.5km）。

注意：途经道路及里程如有变动，以最新线路公告为准。
【报名格式】
磨房ID：
真实姓名：
性别：
年龄：
联系电话：
紧急联系人及电话：
保险资料：（单号，保险公司名称，险种，保险公司联系电话）
【报名要求】
1、身体健康，有能力、有潜力、渴望走完百公里。
2、有连续50KM+徒步经历。
3、前50KM时速5-5.5。后30KM3.5-4.5。
4、始终同行、相互鼓励。
5、2-3月必须参加2次拉练。
6、不飞机不酱油不矫情。
7、同意责任自负，需满足全部要求，谨慎报名，每队仅限8人。特别注意时速要求。
【重要揭示】
1、磨房百公里活动是自愿参加的、非赢利性质的自助式长距离徒步体验活动，以最简单、最质朴、最原始的方式，感受我们的城市。它不是商业活动，也不是表演作秀，更不是竞技比赛，这里没有选手，没有观众，没有成绩，没有记录，活动参加者可以随时随地的放弃和退出。
请活动参加者平和心态，积极准备，量力而行，爱惜身体。以挑战极限为耻，以敢于放弃为荣。因此，任何因参与深圳百公里活动而造成的伤害和损失，磨房网站和磨房百公里组委会都不承担相关责任，请在报名参加时慎重考虑。
2、所有报名参加活动者必须认同磨房的“安全、自助、环保”的户外理念：
     （1）安全：注意避免各类危险，不冒进；团队行动，不单独行走。
     （2）自助：个人保证自力完成，不依赖他人；团队保证分工协作，友爱互助。
     （3）环保：减少制造垃圾，爱护自然环境；不踩踏植被，不丢弃垃圾，不采摘植物，不捞捕动物。
3、所有报名参加活动者必须是在磨房注册并通过实名认证的实名ID，所填写的实名资料必须与有效身份证件一致。
4、所有报名参加活动者必须有磨房百公里活动期间有效的相关户外保险。报名时可以在磨房网站投保短期户外意外保险。
5、所有报名参加活动者必须以团队的形式参加，每队人数4—8人，报名时，队长必须是在磨房注册时间在三个月或三个月以上，队员不限制注册时间。
6、所有报名参加活动者必须年满18—65周岁，有完全民事行为能力，身体健康，无任何不适合进行徒步或户外运动、剧烈运动的疾病。过度劳累、急症病患者等也不得报名。
7、磨房百公里不会委托或授权除磨房网站以外的任何网站、机构或单位组织队伍参加活动，也不以任何形式收取任何活动费用。如遇磨房网站以外的组织报名，或收取活动费用，请拒绝参加。
8、磨房百公里不欢迎个人单独参加活动，不欢迎未经报名确认参加活动，不欢迎大型企业、社团组团参加活动，不欢迎以跑步、自驾、轮滑、自行车等非徒步方式参加活动。不听劝阻者所引起的任何后果自负。
9、磨房百公里活动将制作精美纪念品以供自愿购买留念。
10、磨房百公里活动前，将以线下、线上（QQ群）等形式，组织各种徒步运动知识讲座，百公里义工指引讲座，确认报名时将作为参考。请大家积极参加。
11、具体的报名要求，详细的线路指引，《2016年磨房深圳百公里免责声明书》及纪念卡领取流程等各项或其他事项，请留意磨房网站相关公告。
【我们的百公里】
2016磨房深圳百公里总索引：http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/2335647,0,0,0.html
关于徒步的知识帖：毫无准备的长距离徒步对身体的伤害是非常大并且有可能是不可逆转的，请在参加活动前阅读以下参考资料并提前进行必要的锻炼和充分的准备。
《长距离徒步注意事项知解》（雪夜孤灯，2006）
《快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点冷水》（man，2008）
《（转帖）长距离徒步后身体自我调节和运动伤害紧急处理》（兰博基尼，2009）