长距离行走引起的脚痛不容忽视,现在还有脚底痛的驴友吗?(请进)

07年百公里结束了,倘若您的脚底若还是一直痛,或者是隐痛,或者是走久以后,站立久以后,脚底隐痛痛或者发胀,您可要注意了,您已经在步我老人家的后尘了,这就是:脚底脂肪垫炎或者脚底筋膜炎 !

我本人05年参加了百公里,之前从来没有一次性走过这么远的路,下来后,脚底一直痛了很多天,走路很痛,之后慢慢"好"了,过了几个月,发现走路时间稍微长一点或着站久一点,脚跟都会痛,去了流花医院,医生说,里面有炎症,右脚给我前后打了两针"封闭",其结果:最后还是没有好.反倒给我留下了最大的后患!

坦白告诉大家,我到现在都没有完全好.两年间,求医问药,为此花掉的钱已经几千元! 久病成医,我现在已经完全知道了这种病的起因,以及正确的治疗方法.其实,经过正确的处理后,很快可以彻底治愈的.

看到百公里结束了,担心有人脚跟会痛,不忍心有驴友步我的后尘,在这里,我要把我所总结出的知识和正确的处理方法,告诉大家,向各位驴友做个汇报,希望你们早日恢复健康.

名词解释我用我理解的百姓话来讲解)
百公里后,脚底若还是一直痛,九成就是:脚底脂肪垫炎或者脚底筋膜炎 !

脚底脂肪垫炎:
在脚底骨头下面的一个肉垫,脂肪垫,用来垫住骨头的,长期行走(或姿势不对,我们所说的:我走路脚比较歪一点)后,骨头一直磨着这个垫子,硬的磨软的,结果是,软的垫子就发生水肿,代谢不走,发生炎症(无菌性的炎症),就成了脚底脂肪垫炎.
脚底脂肪垫炎生成后,局部炎症代谢不走,时间一长,局部就发生组织变异,垫子上就出现两种状况:
1 结节状组织改变(用手使劲按压痛点,它像一个小疙瘩,结状的,)
2 条梭状组织改变(用手按压痛点,是一条型状)
症状:
1 走路时间一长,或者站着久了,炎症就会造成脚部涨,痛,总之,就是难受,不舒服.当时坐下来休息,会稍微好一些,之后一走路还是痛,若是休息几天不怎么走路,慢慢的就不痛了.但是,下次活动,走路时间一长,又发作,又痛或者涨的不舒服.再休息几天不怎么走路,又好像"好"了
2 这种情况,不仅发生在户外运动,好多教师也有,因为站的时间太长,也常有走路多的人,都有脚跟痛的情况,其实,好多都是脚底脂肪垫炎.我在治疗期间,还碰到一位大姐,天天在荔枝公园里走石头,锻炼身体,结果,走了一脚的疙瘩出来,当然也是脚底脂肪垫炎了,医生在給她按摩的时候,简直就跟杀猪一样,痛的嗷嗷叫啊我在按的时候,虽没有吭声,但手脚都痛出汗来了
结论:
若不正确治疗,根本就不会好!只有很少很少很少一部分人,会自动痊愈的.
原因:
只要局部的炎症不消除,局部的炎症代谢不走(脚底的循环差),会一直不好.

脚底筋膜炎:
脚后跟到脚前掌有个弓形,弓形的地方有张薄薄的膜,脚长时间错误用力(有好些是鞋子引起的),使膜拉扯,形成炎症, 走起路来,也是感觉脚底痛或脚弓痛.而且是很痛.
但是,脚底筋膜炎,相对于脚底脂肪垫炎,好治疗的多. (附:我没有得脚底筋膜炎, 在我治疗的过程中,碰到有病友是这种情况.因为我喜欢刨根问底,为什么会痛,他为什么也会痛)

正确的治疗方法(重点部分):

1 每天用热水泡脚,然后按摩脚底.有条件的,去医院骨科开些洗液和水搀在一起泡脚. 这种是对症状比较轻的有用.我是在平乐骨伤科医院开的"川弓行气洗液",一袋要10几块钱. (节省用的办法:若只脚跟痛,用热水搀好以后,把盆翘起来,只泡脚跟,或者拿个大点的铁碗,把脚跟放进去,当然,这个碗以后不能用来吃饭了把剩下的洗液扎好,放好,冰箱也可.这样,一袋可以用好几天你要是有公家报销,你就一次放两袋吧,效果当然比我这个省钱的土办法好,因为泡全脚嘛)
2 坚持每天一次,或两次针对痛点的强行按压按摩.(重点部分)

方法:

1 要治疗,首先要知道,是哪有问题,,要精确是哪不能是大概在那一块地方先找到变异的结节或者条梭状组织:找个人,或者自己,用脚踩住桌子角,不要太尖了,一点,一点,移动压下去,试验,找到最痛的那个点,自己或请别人用手指大力或拳头硬处按压下去,左右晃动,要点是:大力按住不动,原地晃动,若碰到障碍物,会疙瘩疙瘩响的,就是这个地方!找到这个结.也就是按压最痛的地方.

2 握拳,用拳头中间的食指或中指的硬骨头,按住这个点,按压下去,左右晃动,由轻到重,按压20分钟/天. 一开始会很痛,痛就对了,要忍住.按住不痛的地方,那是脚底抚摸,不是按摩

3 最好是花10块钱,买个弯的牛角(假的牛角都没所谓),头的形状,像握拳后的食指硬骨头处,每天泡脚后按压痛处.(这个最实用,我经常都带在身上,自己在砂轮上又加工了一下,一有空就拿出来按几下,但是治疗呢,就要坚持,一次20分钟,)

4 手法可以向下按压痛点,松开,再按压下去,也可以左右晃动,好像是在拨弦.脚底按摩1分钟后,大力按压脚跟侧面.你要把这块组织当成"橡皮泥",要从不同的地方蹂躏它,按压它.要按压到痛为止,每次超大力的次数,不能超过三次.否则,会把旁边的组织按伤,这一点,要特别注意.

5 不可以每次按压的力度太大和时间太长,若第二天走路很痛,局部有烧痛感,就是按压过头了,就要停一次或者两次. 按压前,后,的疼痛,不要管它,忍住痛后,按几次后,慢慢的就不痛了,最后就好了.

6 踩桌子圆角,凳子圆角,或者石头圆角,凡是有角的地方,角不能太大,太圆,否则不起作用,但角也不能太尖,太尖那是刺刀. 没事了,就踩两下,刺激那个痛点.

按压治病原理(重点部分):

把那个结节状或者条梭状的变异组织,用物理方式进行刺激,把变异的组织重新按压出炎症来,再让组织重新进行吸收,所以,前面会很痛,比你走路痛多了,但是正常现象!后面慢慢一点一点的吸收,结节状或条梭状就会慢慢缩小,直至最后就没有了.你也就痊愈了.

根据我的经历,和我看到的病友经历,好的快的,1个星期就好了,大部分慢的也不到一个月,个别人满脚都是,治疗时间要好几个月.也都能治好! 最怕的,是我这种,打了封闭的,很难弄

千万要注意的部分:

1 千万别去听西医的,去打封闭!!! 打了封闭,你就死定了! 就跟我一样了. 我现在右脚就是有一处,大小如绿豆,打了封闭后,组织又变异了,怎么按压都不消除,到现在走路,时间一长,还痛所以,我奉劝你,别去打封闭.

2 不用去开吃的药,别去花那冤枉钱,没用的!只能让医院宰你的钱包.我已经帮你把钱花完了,你相信我吧.用10块钱买个假牛角(真的更好啦),热水泡脚,按压,最有效!

3 可以不用急着马上去治疗,但一定不能拖几个月,甚至根本不理它,这东西,时间长了,越张越硬,越硬就越难治! 到时候,死命的大力按压,它跟石头似的.刚开始,它是软的,就像蚊子咬的包,比它再硬点,所以,经常是按的时候,按一会,它就软了,第二天一开始按的时候,还是硬,再按,就又软了.如此反复,很快会好

以后运动,或行走百公里的注意事项:
1 每个小时,强制性休息几分钟.我曾看到,有的驴友,拿出防潮垫,铺在地上,双脚上翘,当时觉得他们很夸张,现在证明,我错了,他们对了! 而且非常正确! 休息时,脱掉鞋子,双脚上翘.
2 长距离行走或者登山回来,热水泡脚,或者最少自己按摩一下脚底,这招很实用很管用.有的人,有的时候状态好,微循环块,所以没事. 有的人则不同,恢复的慢.所以,我们说,人和人是有差异的.要根据自己身体状态来调整运动量的大小.
3 提倡健康运动,永远记着自己是业余爱好,非专业选手,实时看情况,不行就下撤. 提议:各头驴要带头提倡健康的运动方式,尽量少些自虐型活动.
4 运动是循序渐进的.
5 一双好鞋子,一双好袜子.
6 多几种运动方式