【技术性总结2016深圳百公里】----之“小鲜驴”感叹！

自己坐沙发!

给酸萝卜点赞

你吃到了?

妹子说的很是有道理。我从2签开始走，3签到四签，也用了差不多4个半小时，已经是走的很快了，一路超越，总休息时间不超过15分钟呢，可见走完的全部都是大神。。。。

关于免费补给，扫码太慢，基本很多人没扫也享受到了。要不人太多，堵着扫码会塞着路。。

顶一个 ，表示支持！

前面二签三签保证6km/h。5点多到大梅沙。后面三签保持5KM/H。
这样1点前肯定能到终点，保证能拿到纪念牌:grin:

另外，8点20走到玫瑰海岸的时候，路上真的是人烟稀少，沿路想捡个妹子都捡不到。可惜了我包里的牛奶和巧克力。:getlost:
估计今年这段的义工很寂寞。
说有三万走完全程，我不信。应该跟去年的3000，差不多吧。

可惜，没有咱们队的合影

妹妹辛苦了，确实大家都不容易。你能走这么远已经好厉害了好不好！

首先，走完的很多人其实战术上是提前讨论过的。当然，多参加几次就知道里面的安排是有一些技巧可以规避很多问题。

比如，起点签到。传说中的五点开始签到吧，算算报名的队伍（9000多哦），那几个遮阳伞怎么可能在两个半小时之内签完所有队伍？所以，提前到，守在起点签到点那一片，但凡见了开始签就去签到领东西，赶紧开始走，避开狭窄深圳湾公园的拥堵。再后面至少避开了拥堵，也给后面降速留一些时间的窗口，可以短暂地吃东西、休息脚。

我们队就签得早，然后队长队副是一路走加跑完成了到东湖公园那一程，用时五个半小时。其他队友可以提前走，也不用扎堆。

再比如，提前去拉练，一是短期内提高体能，一是熟悉一下路上可能会遇到的问题（除了天气和人为的），在真正走的时候就会轻松很多。

再再比如，那些走完全程的强驴们平时可没闲着，一身腱子肉都是练出来的，才能有速度有质量地完成这么大强度的活动。

总结一下经验，好好准备，下次再战过！

据说去年走完全程2000+，今年赞助商给了5000个奖牌，但是三点多就发完了。

膜拜完。
补充一句温馨提示：不需要带那么多吃的喝的，以免脚疼肩先尝，路上基本会有补给或投机的小贩。建议再热也不要裸着皮肤夜走，如果被雨呀露呀沾上了满是汗水的皮肤，签到点有爱心人士烧好暖暖的姜糖水，有必要带一个保温杯。

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其实真正老老实实走完百公里的都是超级强驴，这并不是一般人能够直接把目标定在终点的活动，我去年第一次走了47公里，今年走了68，如果明年状态不错，估计能够完成百公里。
除了个别能够全程跑+走完成百公里的超级强驴，其他人要完成这个过程都得经过充分的考虑和策略的，上面有位同学说得不错，提前出发、在前段甩开大部队等都是很好的策略，当然最重要的是还得加上平时的经常锻炼，楼主第一次参加能走完68已经非常难得了，期望你平时多多参加户外活动，多多拉练，以后说不定有一天你能轻松走完百公里呢。
别说不可能，毕竟我认识一个老驴，50多岁了，年年参加还能走完全程，看他的样子那是非常轻松。

另外吐槽下半程出发的酱油党，你想体验下从半路出发没问题，但是先领了签到卡回家睡觉，第二天去骗签到和纪念章那就太不应该了，这种行为严重打击了全程党的积极性，而且无故增加了活动组织者和义工们的负担，本该照顾真正全程党的精力全用来照顾你们了，希望下一届组委会规定只有前面签到了，后面才能签到，彻底让酱油党死心！！！

今年的天气不错，除了开始时下的那场雨外，整个步行过程中的气温和空气湿度都让人很舒服。
借今年好天气的福，走完百公里不算什么，制定好策略，在签到点的休息时间控制在10分钟以内，每站之间再休息一次约3-5分钟，4签签到点那里可以多休息10多分钟，保持行走速度，按规定时间内走到不成问题。
像我们这种要到处走的职业，徒步一百公里虽说难，但也能按时完成。