从准备挑战全程到深百开始仅仅1个月，以前参加过深圳，惠州，东莞徒步，但都没有挑战全程，这次若不是老大挑头打气，提出挑战全程百公里，估计我肯定没有勇气去尝试走全程。
        没想到，经历了凶猛的雷暴雨洗礼，脚上水泡的折磨，湿滑石板路的考验，昼夜不休的精力损耗，我们全队居然都完成了百公里（6人参加，1人临时有急事下撤，其余5人挑战成功）！

        下面总结下我们的一些经验和教训，请大家斧正！
        1. 提前训练。这个必不可少，以前我走20公里，关节都会痛，这次走完全程，居然完全没感觉。主要还是在老大的督促下跑步练习，一个月内，每周跑2-3次，慢慢从每次跑2公里提到6公里。期间拉练走30公里一次。这样的强度适应让身体有了很好的调整，也减少了不少对身体的伤害。
        2. 旧鞋旧鞋。之前一直跟我们队强调旧鞋的重要性，结果老大还是迷信专业设备，提前一个星期买了双专业跑鞋，结果被坑惨了，一个经常跑半马的人，30公里就满脚整片的水泡。不过他居然带着水泡跑完了后面的线路，也真算一条汉子。突然想起来，开走前，他还质疑我的鞋能行吗，现在我都想偷笑了，哈哈。
        3.登山杖。大部分人买的都是直柄的，这次我专门对比了两种柄的区别。直柄走起来非常轻快，下坡也很有优势，但是为腿脚省力少。T柄的节奏会慢一点，但整个手掌着力，可以为腿脚分担很大一部分力。所以，如果体力腿脚好，建议直柄。大多数人，还是建议T柄，毕竟专业角度讲，这种才是徒步杖。直柄更适合登山。
        4. 保护你的脚。最受力的部分，做最好的保护。穿两双袜子，增加缓冲。脚趾全部包创可贴，脚底贴膏药或者粘性敷料。粘性敷料非常管用，脚底部分区域劳损，可以通过敷料垫高其他部分，减少其受力。也可以把敷料剪个洞，露出水泡，避免其受力。
        5.节奏节奏！！！磨房不建议跑步，但是对于长途跋涉，适当跑步协调肌肉均匀发力还是非常有必要的。我这次总结过，走得非常累了，拼一拼跑一下反而没那么累，而且再停下来走时，你会发现，没那么累，主要还是不同的肌肉群发力，分别得到了休息。建议上坡跑，下坡走，减少对关节的冲击。如果再有音乐助力那更是快事一桩。好多人都说，石板路难走，我是完全没感觉的，因为那时我正沉浸在音乐的节奏中，边听音乐边走边唱，High爆了。
        6.休整很重要。及时的处理好自己的受损部位，比一味赶路要事半功倍地多。
        7.队友之间的照应。这次我基本在后面挣扎，让几个队友尤其是小罗同志花了不少时间等待，估计对他的节奏影响不少。但这次全程队友间的互相照应如：星星和老大两个基友之间的扶持，盛深在前面给大家的指引及等待确实让大家心里暖暖的。

        主要就是这些了，有拍到我们照片的，麻烦传一下啊，这次一直赶路，大家都没拍几张照片，谢谢啦！谢谢所有义工和沿路无私奉献的朋友！