潇洒走一回 - 2016百公里全程记

晃悠天下 · 2016-04-18 13:47

时间：2016/03/01   

喜欢这句话：如果你想走的快，你就一个人走；如果你想走得远，那么就得一起走。

报名通道开通后，依往年惯例，由我这个略有经验的菜鸟队长负责招兵组队。参考去年行走经验，个人比较看重同行队友的速度、性格。在招人时，想了三条小小标准：

队友要求：
1.喜欢我 
2.幽默、心态好
3.目的清楚

百公里虽说很虐，也极具挑战，希望我们能够理念相同，以一种轻松快乐的心态和方式行走。能走完全程当然最好，如果不能，也希望能带领他们走到他们的最远。在这段短暂旅程中，发现和传播自己独一无二的能量，真正感受百公里徒步的乐趣。除了行走，一定还有别的。

想走的开心愉快，做为小队长，除了组队，若能有心了解下队友的需求就更好了。以及，尝试做做小功课：比如，组织监督拉练、规划行走速度和时间、指导行前准备、提醒行走节奏和方法、团结队友以及鼓气加油。

因为大部份队友目标是全程，组队时，我鼓励小伙伴们以走的更远为目标。在团队中，每个人的目标和行走速度相差太远的话，中途队友等也不是不等也不是，会直接打乱想走全程人员的行走节奏。另外，就是性格，有些人幽默有些人沉默，你爱聊天我爱听歌，志趣不投，指定发挥不了团队的最大能量。

好在，我们小队多数以同事为主，身体素质性格方面都相对熟悉，只是户外经验欠缺一些。由于职业关系，我们队友有个小"毛病"：太闷。为了气氛活跃，队伍加入了两个好玩的小逗比. 虽然他们最后只走到了二签。

再小的团队，团结互助一定不可少，特别是这种长途徒步。需要有人走快带动团队速度，需要有人陪落后的队友。男生可能负重能力好些，帮女生背背伞、水什么的，适当照顾下妹纸。有时付出，也是一种快乐。

晃悠天下 · 2016-04-18 13:58

由于时间仓促，不到20天，只好就近组织三次拉练活动。

拉练的好处：
一、队友之间相互熟悉，
二、习惯队友速度，
三、熟悉部分路线。

以下为实际拉练速度：
第一次 : 3/2 宝安公园5圈，15km     19:10-21:23       均速7.4km
第二次 : 3/8 宝安公园5圈，17.7km   19:22-22:27       均速6.4km
第三次 : 3/12 梧桐山小学-大梅沙麦当劳，20km 9:28-14:15  均速4.8km

有对小伙伴们提出强烈要求：目标30km以上必须拉练一次，50km以上拉练二次，走全程必须拉练三次。
（可根据自己时间自行拉练）

<待附图>

最后一次大梅沙拉练合影，瞧这小组合。妹纸可以完全不愁吃喝不愁背包，不愁走不动咯。。。:grin:

这里，不得不提：
今年1月开始，我有开始练习跑步，每周跑1~2次，5~12km/次。
很惭愧，至今均速未超过8km. 
我想，这份坚持也多少为百公里奠定一些小小基础。

晃悠天下 · 2016-04-18 14:11

参考去年经验，总结不足，再结合拉练时队友们的身体素质情况，初步做了一下行走配速计划，原计划22小时内完成。不料中途下雨、等队友因素，最后24小时完成。由于歇的时间较多，一路算是非常轻松，很满足。

以下为实际行走速度，供参考：

晃悠天下 · 2016-04-18 14:37

*以精简为原则

餐饮安排

晃悠天下 · 2016-04-19 04:51

老林：
前两年都只到梧桐山，今年想走全程。他性格内敛安静，平常交流不多，没与我一起拉练过，但他每天上下班走路几公里，长期坚持。他喜欢一个人行走，一路上我特担心他没同伴坚持不下去，时不时电话呼呼，好在总离我们不远，休息的时间总能重逢。原本想着找个机会跟他聊聊天介绍介绍某妹纸的，可这一路太匆忙，走完也没能聊成咯。

晃悠天下 · 2016-04-19 13:56

出发前一晚，陪朋友前去领取摄影组义工服，意外结识摄影大师孔子曰。没想到，竟然能在途中偶遇。孔大师有心帮我拍了几张美照，记录我在路上精彩的瞬间，其中一张还荣幸在深圳图书馆磨房百公里图集中展出。

今年摄影义工组首次增加航拍组，兴奋的邀约老友-远在佛山的晋晋过来参加。认真的态度总是值得我学习，晋晋此行收获了一张了不起的大片，为他感到骄傲！

翻开我们的照片，心里总会有一种由衷的喜悦。
在此，我们再次深深多谢孔大师！
（流量已用完，照片待下月补充）

下午三点的深圳湾运动公园，由于今年媒体误报起点出发时间，早早就人满为患。
如今身边越来越多人关注健康，喜好运动，听说今年有八万多人参与，能在短短的时间内汇聚如此那么强大的运动力量，无不惊叹这座城市的独特魅力。

签到点，8号伞棚。
偶遇资深义工小娟，姑娘辛苦了！

每年有百公里都有主题贴纸，今年只有一种，很简约。
小伙伴们各种狂贴，贴脸上，贴手臂上。
不亦乐乎！

起点最大的乐趣就是拍照，怎么好玩怎么摆，原则就是要拍好看！

当然少不了最美的自拍，请忽略后面抢镜的那个家伙。。。

我们和大家一样想趁人少，早点出发。
带着红牛赠饮，匆匆上路罗。

晃悠天下 · 2016-04-19 14:18

原来还担心今天是阴雨天，此刻突如其来的升温，远处的深圳湾水面雾气蒙蒙，空气有些闷热。

火炬塔，留下帅影。