深蓝队连续第十二年参加磨房深圳百公里，今年超过200人正式报名参加磨房深圳百公里，虽然在第一天在前半段路程经历了雷雨，第二天在后半段路程经历了狂风，但还是有57人完成百公里全程，完成时间最快的19小时30分钟，完成全程人数比去年增加36%，近一半的队员是第一次完成百公里，今年的成绩是一个奇迹，圆了不少队员的百公里之梦，深蓝队不断有新生力量加入，每年参加磨房各地大型活动次数越来越多，磨房所倡导的、自己理解归纳起来的“健康、平等、环保、团队、互助、公益、探索、体验”理念得到大家的认同。在此我把深蓝队今年百公里前后情况小结一下，也许对想完成一次百公里全程的人有一点帮助，也由衷感谢为深蓝队百公里付出的所有人。
1、经验分享
每年百公里前深蓝队都会举行一次年度总结颁奖和百公里分享会，会上走过百公里的队员把自己的亲身体会和经验分享给大家，播放历年来深蓝队参加磨房百公里的照片和视频，百公里前对困难有充分的心里准备，而且可以调动大家的情绪，信心百倍、意志昂扬地踏上百公里之路。
2、拉练
为了使新队员熟悉百公里路线，做到心中有数，在百公里路上合理分配体力，我们在百公里前专门进行了几场拉练徒步，其中有两场拉练就是百公里实战路线拉练，选择了关键的中段和后段各三十五公里左右，对熟悉路线、锻炼体能、调整状态、装备磨合起了很大的作用。
3、果果鞋
走百公里必要的装备非常重要，包括鞋子、袜子、登山杖、背包、护膝、头灯等，其中有一双合适的徒步鞋最重要了，深蓝队早期发现西遥（WESTMOST）徒步鞋经济实惠又适合长距离徒步，当时队里大多数队员穿西遥鞋户外活动，我先后穿了这牌子的三双徒步鞋走了八届百公里，但后来这牌子不做徒步鞋了；之后我穿timberland徒步鞋走了两届百公里，后来timberland也不做徒步鞋了；去年百公里前两天我和队员果果在香港的一家哥伦比亚专卖店发现一款徒步鞋感觉适合长距离徒步，果果和我果断买下，果果她二天后就穿着新鞋参加百公里，居然双脚一点没事顺利地完成她的第一次百公里全程，从此这款鞋被我们命名为果果鞋，队员争先购买至今队里有好几十双果果鞋了，以至于到香港的那家哥伦比亚专卖店只要说果果鞋店员就知道是哪一款鞋了，哥伦比亚专卖店也还够意思，给深蓝队专有的特别优惠折扣。
今年走完百公里的队员有一半左右就是穿果果鞋完成的，去年百公里我前半程穿timberland轻量级登山鞋、后半程穿果果鞋走完全程，今年我全程穿果果鞋完成百公里。
4、后勤队
能否完成百公里受综合的因素影响，除了体能、装备、天气等，后勤服务也很重要，让你解除后顾之忧，轻装上阵，还可以及时得到必要的补给。
今年的深蓝队后勤服务是历年来做得最好的，首先是东莞广汽传祺车行专程派出三辆车，全程通宵为深蓝队服务，从放置物品、中途接送下撤队员、提供饮料水果和点心、终点送队员回市区等等，几个小伙子不辞辛苦无私为深蓝队服务，他们在深蓝队百公里拉练时已经为深蓝队做了一次后勤服务了，在此再次感谢！
要感谢的还有一批义务为大家做后勤服务的深蓝队员，出车的、出力的、煮粥的、煮糖水的、现场服务的，他们是：剑彪、懵懵、懂懂、扎西、马栾、高原红、东湖鹏、惜惜、橘子洲、冬雨纷飞、班长妈、飞飞、部长、乔峰、四特、李蜀华、西丽湖、熊出没、大家乐福。其中东湖鹏还专程请了推拿拍打师傅在梧桐山村为队员现场拍打放松身体消除疲劳，这种待遇前未所有，东湖鹏已经为深蓝队的百公里服务无数次了。
5、“暖男”
每次百公里深蓝队总有一些有经验的队员陪同第一次走百公里全程的队员，资深暖男当属深蓝队的老驴国标了，他今年陪同松山湖和百里梧桐奇迹般的走完了百公里全程，多年来在国标的陪同下，不知道有很多的队员奇迹般地走完他们人生的第一个百公里；今年西丽湖在冲击他的第二次百公里全程同时，也义不容辞地做起暖男陪队员依玲终于完成了她的首次百公里。
有暖男的地方一般都有暖女，暖女菲菲今年一方面要冲击她的首次百公里，但在路上她不忘前前后后照顾队员、安排一起走的队员组合、提醒队员控制徒步节奏，没有她今年有的黑马的颜色会暗淡很多，也许就不是黑马了。
6、圆梦
百公里不是比赛，没人监督，没有名次，没有奖励，为什么越来越多的人参加百公里？因为通过百公里可以对自己体能做一次全面得检验，百公里还可以磨练人意志，激励人克服困难的斗志，因此深蓝队提出在条件允许下“人生需要至少一次百公里”！百公里全程是不少深蓝队员的一个梦想，今年又有不少深蓝队员圆了这一个梦想，历经艰辛完成一次百公里全程，对人的鼓舞和激励不仅仅在户外，而是多方面的不论在工作上还是生活上，影响深远！
当然我们也铭记百公里曾经的口号“享受户外，学会放弃”，今年完成全程的队员无一受伤，第二天都精神抖擞出现在工作岗位上！
7、黑马
深蓝队今年百公里又有一群黑马脱颖而出，他们是松山湖、百里梧桐、岳麓山、鹏嫂、安娜、花开两朵、老武汉、依玲等，看似偶然，其实必然，深蓝队自2005年成立以来，坚持每周一次固定的集体户外活动，队员的体能得到不断的提升，厚积薄发；加上在百公里路上大家结伴而行互相鼓励，团队精神尽显，充分体会到一句广告词：“你的能量，超乎你的想象！”
8、我的百公里
3月19日13:33深圳湾运动公园才起点出发；
3月19日20:15到达第二签到点东湖公园，总里程34.4公里，略为休整，两签之间平均时速5.1公里/小时；
3月19日23:10到达第三签到点梧桐山小学，总里程46.4公里，梧桐山村酒吧夜宵补充，两签之间平均时速4.1公里/小时；
3月20日4:50 到达第四签到点大梅沙麦当劳，总里程68.4公里，在大梅沙休整和吃早餐，两签之间平均时速3.9公里/小时；
3月20日7:50 到达第五签到点洞背桥头，总里程79.6公里，两签之间平均时速3.7公里/小时；
3月20日10:50 到达第六签到点比克厂，总里程90.8公里，两签之间平均时速3.7公里/小时；
3月20日13：18到达终点大鹏文化广场，总里程101.5公里，两签之间平均时速4.3公里/小时；
今年百公里我总耗时23小时45分钟，总平均时速4.3公里/小时。
今年也是我第十二次完成百公里全程，其中磨房百公里十一次，山友百公里一次，我决定明年开始改做后勤服务，协助更多的人完成百公里，让更多的人体验百公里全程的独特魅力。
（照片留位）
总结经验细致到位，队长分享出来为大家所体会，感谢。
得到队长的认可及表扬，今年争取大满贯^ _ ^
深蓝这个大家庭，因为共同的爱好走到一起，但能够十几年持续壮大发展，并越来越迸发勃勃生机，是因为这个组织积极向上，团结互助，尤其是有队长驴头，还有一群愿意付出的优秀资深猛驴，他们让这个团体实现了越来越好的成绩，加入深蓝，百公里勇往向前。。。
作为深蓝队一员，我倍感温暖和自豪，是团队的力量鞭策和鼓舞我首次参加百公里就顺利完成。诚如深蓝LV队长时常激励大家:人生要有一次属于自己的百公里，如此振聋发聩的号召，怎能使人按耐得住。
队长说我不太黑，走前就霸气外露，和重大疾病抗争了近八年，我深知什么叫梦想、决心和坚持。其实我很蓝，深蓝的蓝，身为深蓝队的一员，岂能没有至少一次百公里。
队长夸赞许多人的毅力和爱心，我认为应该加上队友菲菲，她是一个热情高昂，热心助人的暖女，我就是在她的精心安排、鼓励和陪同下走完百公里的。不仅如此，走在靠后的队友松山湖、01公里、岳麓山、侠客、百里梧桐和我都多少不同的受到她的鼓舞和策划。另外，她自己也在多年因膝盖问题错失百公里后，今年忍着伤痛，最终走完百公里，完成多年夙愿。
深蓝户外值得夸赞的事数不胜数，走前针对性的拉练首当其冲，她使队友，尤其是首次参加的队友熟悉了路况，消除了对道路的恐惧，增加了走完百公里的信心。其次，如队长总结所提及，果果鞋的舒适性能和防水功能功不可没。再次，深蓝户外的后勤完备和完美近乎专业。
作为深蓝队一员，我倍感温暖和自豪，是团队的力量鞭策和鼓舞我首次参加百公里就顺利完成。诚如深蓝LV队长时常激励大家:人生要有一次属于自己的百公里，如此振聋发聩的号召，怎能使人按耐得住。
队长说我不太黑，走前就霸气外露，和重大疾病抗争了近八年，我深知什么叫梦想、决心和坚持。其实我很蓝，深蓝的蓝，身为深蓝队的一员，岂能没有至少一次百公里。
队长夸赞许多人的毅力和爱心，我认为应该加上队友菲菲，她是一个热情高昂，热心助人的暖女，我就是在她的精心安排、鼓励和陪同下走完百公里的。不仅如此，走在靠后的队友松山湖、01公里、岳麓山、侠客、百里梧桐和我都多少不同的受到她的鼓舞和策划。另外，她自己也在多年因膝盖问题错失百公里后，今年忍着伤痛，最终走完百公里，完成多年夙愿。
深蓝户外值得夸赞的事数不胜数，走前针对性的拉练首当其冲，她使队友，尤其是首次参加的队友熟悉了路况，消除了对道路的恐惧，增加了走完百公里的信心。其次，如队长总结所提及，果果鞋的舒适性能和防水功能功不可没。再次，深蓝户外的后勤完备和完美近乎专业。
感谢深蓝队，感谢深蓝队长，一个偶然的机会能与您们相识，我没有拉练过，我也没有专业的装备，也没有一定走到终点的决心，是在深蓝队长的带领下，是在深蓝精神的鼓励下，圆满完成了属于自己的百公里，感恩深蓝大家族！
@绿色老贾 贾家大院的院主，亲切如隔壁大叔，徒弟们本领无数，花朵们开放自度，驴友们羡慕嫉妒，却也衷心祝福，外表貌似冷酷，实则内心热力十足，知识渊博阅人无数，赛前服务高明医术，百公里闲庭信步，喝着小酒走着小路，引来旁人无比羡慕，要说犟驴谁最全面，老贾一出全部让路。
@橙橙 静若处子，动若脱兔；颜值爆表，方寸有度；性格直爽，坚强如铸；梅州百里，一见如故；戈壁挑战，爆发宇宙；脚下有路，心中有数；金融财女，众人仰慕；心地善良，从不发怒；厅堂可出，厨房可入；谁若牵手，幸福无数。
@西丽湖 犟驴的领袖，榜样的力量；精神的指引，散发着光芒；周到的安排，热烫的心肠；戈壁的彷徨，也掩盖不住百公里的辉煌；胖子的逆袭，蜕变成潘郎；大家的偶像，后盾般坚强；有你在前方，犟驴队定会飞翔。
@依玲 依玲美女，玫瑰铿锵；谈笑风声，脚下生光；一路相伴，给人鼓舞，给人力量；封面女王，百公里自然也是当仁不让；意志坚强，实力响当；热心开朗，温柔善良；乐于助人，颜值担当；实至名归，犟驴福将。
@班长妈 班长妈不简单，百公里岂等闲，去年终点扬帆，今年途中探班，牛肉粥肉夹馍，和队友肩并肩，人美貌似天仙，身材火辣无边，美人秀色可餐，重任身上可担，付出情愿心甘，美食心仪如酣，从不与人难堪，豪气直逼gentleman，气质高不可攀，性格开朗逊谦，犟驴美女如山，独领风骚一湾。
@勾勾 牧羊女最多情，草原美女小百灵，明眸皓齿俐齿伶，粉黛娥眉发丝青，婀娜身姿舞升平，小家碧玉立婷婷，温柔贤惠享美名，阳光伴你一路行，遇见驴友路不平，拔刀相助显真情，脚步虽慢却不停，奔向终点一定赢。犹记深百最后程，鼓励陪伴并肩行，一水同源异乡逢，不负如来不负卿。
@对讲机 对讲机美名扬，百公里孤独郎，去年八十今年棒，一年更比一年强，深圳上海双百将，女客户多业务忙，东奔西跑话沧桑，如履平地踏西藏，尼泊尔来大气磅，时间观念要加强，可以放心来培养，心有猛虎能嗅蔷，乐于助人能担当，酷爱腐败溜号王，口若悬河吐芬芳，怀揣梦想路徜徉，志向天高心飞扬。
@万泉河 万泉河最温暖，什么事情都能揽，管它家长还里短，为人随和处事缓，海南人士自大款，善良热心心肠软，妹子要嫁好人选，能走深百或更远，不去淡水和东莞，只为等妹把心暖。
@东湖鹏 鹏哥鹏嫂人人爱，神仙伉俪不奇怪，一个后勤一个赛，鹏嫂不需人来带，凌波微步不是盖，鹏哥服务处处在，按摩拍打随身带，犟驴队友可依赖，大气仗义好心耐，亲如家人不见外，搞起气氛惹人嗨，绝世武功让人拜，还有一手好饭菜，没有架子不耍派，满腹经纶不自卖，心若磐石坚如泰，逍遥得意乐自在。
@惜惜 惜惜美女多俊俏，性格爽朗人爱笑，闭月羞花惹尖叫，身材热辣都想抱，江山如画美如娇，善良热肠于古道，只要朋友你需要，热汤甜品马上到，喜爱美食自己造，不爱虚假那一套，直爽不屑弯弯绕，巾帼不让须眉道，仗义自得肝胆照，柳叶弯眉星齿皓，明眸粉黛洁身好。
@三朵 贾家有花好几朵，这次只表花三朵，今年深百一战火，大气爽朗心胸阔，一字千金守承诺，天生丽质毋粉墨，外表虽似盈盈弱，徒步记录终会破，才思敏捷比不过，篇篇都是上佳作，都是夸人惹的祸，文海航行能掌舵，犟驴队里能开拓，初识南朝王府中，深感荣幸把手握。
@大家乐福 大家乐福是暖男，不怕熬夜不怕难，热心服务自不凡，担心驴友受风寒，细雨身后手撑伞，废寝忘食在陪伴，原本也是非等闲，为了大家忙在前，默默付出爱心燃，只为我们笑开颜，神龙潜底在深潭，争取深百凤凰槃，性格内向不野蛮，心有壮志起波澜。
@熊出没 熊出没不简单，美名传扬在深蓝，徒步功力自不凡，转战跑马走在前，手下弟子万万千，就像七剑下天山，各个本领不一般，营养搭配深百餐，后勤服务暖心弯，热心严谨又卑谦，资深猛驴天外天，跨山过海走河滩，踩在脚下一马川，责任担当冲在先，愿当后盾心也甘，好比人间四月天，总把驴友记心间，外表冷酷内心憨，颜值魅力大无边，激励犟驴勇高攀，直济沧海挂云帆。
队长字字真言，句句真情。感谢！
队长，12年如一日，坚持每周组织徒步不一般，坚持年年参加百公里不简单！
我很荣幸三年前加入深蓝队，去年在队长的鼓励和帮助下，无意中当了一次小白鼠，完成百公里！意外因鞋出名，2016年被这么多强驴、猛驴、黑马驴“踩在”脚下，用果果鞋丈量深圳最长、最美风景线，有点小自豪、小骄傲！
队长的总结全面翔实，值得学习和分享！
楼上各位贴主，文采横溢，才思泉涌，看来百公里果真是既锻练意志，又激发大脑的好活动！
再次祝贺成功挑战百公里的驴友们！也对不断挑战自我、超越自我的驴友们表示敬佩！
让我们继续一起开心徒步、开心生活吧！
深蓝队员不会乱扔垃圾，随手带走，老驴不断影响新驴，高质量的团队
祝贺坚持走完百公里的队友，我和你们一起分享成功的喜悦。致敬因各种原因中途勇敢果断下撒的队友，我很理解你们当时的心情。赞扬为大家做后勤服务的队友，你们的无私奉献让我感动！谢谢大家！后面的路还很长，时间检验驴心。让我们继续快乐，健康，友谊的走下去吧。
我是一员深蓝队的新队员，之前从未长距离徒过步，2016新年后加入深蓝队！
年后上班第一周开始第一次参加了深蓝队长组织的东涌~大澳徒步（15公里），虽说15公里，但对我来说之前从未走过这么远的路，还是有些心理压力。第一次参加，什么装备也没有准备；结果，轻松走下来了，沿途山水相间，风景秀丽；
接着第二次活动是东湖公园~大梅沙（35公里），这次还是没有任何徒步装备，天气炎热，从早上8点半出发到下午2点半到达目的地，历时6个小时；第一次走这么远的路，当时到盐田海关的时候，身体有些疲倦；在自己的坚持下，最终走下来了；一路走来，发觉看似简单的徒步，也需要配备相应的徒步装备才能较好较舒适的完成，因此，借机跟队长去HK增添了果果鞋和帽子；
第三次活动线路：大梅沙~大鹏广场（约35公里），这次穿上了新买的果果鞋，一路上紧跟深蓝队的徒步高手风荷、陶冶情操、威虎山、松山，他们走的飞快，我基本上是小步快跑的节奏紧跟其后，走到最后2公里时几乎无力前行了。到达终点时右脚底起了一个水泡；这次活动告诉我，远距离徒步，不能一路走那么快，需要按照自己的节奏，步伐去走，才能保持充沛的体力，脚也不容易起泡；
第四次活动，HK城门水塘看猴子，看似很休闲，结果整天走下来也走了20公里:grin:。这次最大的收获是一路上跟老队友交流他们之前走百公里的心得体会，以及装备、防护品等的准备；其中路路通胶贴、魔术膏，真的非常管用，老黎头还教队友们贴哪些部位，谢谢老黎头！
第五次活动：2016磨坊深圳百公里，对于新驴友来说是一道坎！！！时间的跨度（通宵走路）和100公里长距离徒步，难度指数可谓是十级！活动前的准备物资：用的有鞋子2双、帽子、雨伞、护漆、魔术膏、路路通胶贴、创口贴；吃的有面包、巧克力、糖、饼干；这次百公里在第一段的后半段巧遇雷暴天气，当时有道炸雷似乎要把天空撕裂，那雷声吓死宝宝了，暴雨过后，第一双鞋子已经湿透了，心想坚持到第二签到处，如果还下大雨的话就撤下回家睡觉了:smile:，到东湖公园门口后没有直接去签到，而是先去门口吃了一碗热气腾腾的牛肉面补充能量，等吃完出来，看看天空，雨已停了，在餐厅内换好预先准备的第2双鞋（这时换上的是果果鞋
），准备前行，这次唯一没有准备登山杖，是一个失误，但感觉自己特幸运，在东湖公园吃牛肉粉的时候，借贷宝公司人员到餐厅内推销登山杖（扫码免费送），二话不说就去扫了（这根登山杖对我走完本次百公里起到了非常大的作用，在此感谢借贷宝）！第一段起初跟队长走一道，后面跟五指山、松山、金桔，东湖公园换登山杖和找广汽传祺的车放鞋子的功夫，结果全走散了；重返牛肉店方得知他们都已经往前走了，我也只好独自一人快步向前去追赶他们，这段路途虽然一个走着孤独、寂寞，但是看着天空上时不时有星星和月亮落隐落现，顿时也感觉心里暖暖的；走到东湖公园里面快到洗手间休息亭处才遇上我们深蓝队的一个队友：海南仔，他也一人，我们就搭上了，两人慢慢走，走着走着路上终于遇见了深蓝的小分队（对我来说是大部队了
）：百川、故事飘红、松山、金桔、塘朗山等队友；接下来，我就紧跟故事飘红，两人一路聊天，一路吹水，停停走走，走走停停，自大梅沙开始，由于体能的消耗和身体肌能的极限，基本上是散步式的步伐一直前行；特别是到洞背后，前行的步伐更是艰辛，一路下来，个人感觉最难走的路段是洞背~比克厂！到比克厂后，我们做了比较长时间的休整，最终走完了百公里，这一路走来，可谓艰辛，汗水，欢乐，开心同在！
在这里，要感谢很多人：深蓝队长把我带入这个圈子，这是一个健康，阳光的圈子；感谢深蓝队的全体队员；感谢故事飘红陪伴我一路走到终点；感谢深蓝队后勤队友们一路的丰富补给，使我们有了一直向前的动力；感谢东莞广汽传祺车队提供的贴心服务！！！谢谢你们！！！
个人体会：这么长距离的徒步，1、鞋子一定要舒适要好走路；护漆在后半段上开始使用；2、登山杖在60公里后面将起到非常大的作用；3、为了保护脚底起泡，脚掌和脚后跟贴上普通的胶布很有必要，脚掌中间可以贴半块路路通胶贴缓解酸痛；4、脚趾头缠创口贴，我个人认为没有不适的话，可以先不要缠，缠多了脚趾与脚趾间反而会磨起泡；5、沿途中行进步伐，适中就好，一定要结合自己的身体节奏，步伐大小，体能等各因素，调节合适的步调行走；6、中途休息非常必要，补充能量的同时还需要修整一下鞋子，护漆等，同时也可以涂一些魔术膏以缓解腿部肌肉的酸痛；7、通宵徒步，如路途无补给，那么个人需要带足必要补给，类似能量棒，水果、面包等；
走在这一百公里路上，让我学习和体验到了很多有关徒步的知识，在没有走过百公里之前，都是听队友们说，这次是完全个人的深度体验！！！人的一生也无非就是这样：经历一段历程，达到一个目标，完善一点自我！
未来的路，我们继续走下去，走出健康，走出开心，走出快乐，走出幸福......
2016.3.25
@深蓝LV 深蓝户外领头羊，一打深百实力强，赛前经验来分享，助力队员梦飞翔，调整拉练走磨房，推荐装备更在行，后勤周到省行囊，黑马层出写苍茫，平易近人软心肠，麻将圈里也徜徉，不辞辛劳为队忙，企业家里能称王，文韬武略心里藏，九三学社非共党，乐于助人高风尚，人格魅力在高岗，鼓励队员多拿奖，户外徒步保健康，本是一个多情郎，身边常伴美娇娘，风雨同舟义满膛，深蓝人人斗志昂。
@深蓝LV 深蓝户外领头羊，一打深百实力强，赛前经验来分享，助力队员梦飞翔，调整拉练走磨房，推荐装备更在行，后勤周到省行囊，黑马层出写苍茫，平易近人软心肠，麻将圈里也徜徉，不辞辛劳为队忙，企业家里能称王，文韬武略心里藏，九三学社非共党，乐于助人高风尚，人格魅力在高岗，鼓励队员多拿奖，户外徒步保健康，本是一个多情郎，身边常伴美娇娘，风雨同舟义满膛，深蓝人人斗志昂。
2016百公里，是我的第三次百公里。2014年走到盐田检查站下撤，2015年和三毛一起走，到了大梅沙，因脚掌疼痛，加上意志力不够坚强，也下撤了。当时坐在后勤服务车上到终点，迎接胜利到达终点的队友们。看着他们痛苦的、疲惫不堪样子，但脸上露出胜利喜悦的笑容时，心里还是有点遗憾，为什么当时自己怎么不咬咬牙一鼓作气把剩下的30公里走完，不能早点拥有第一个人生百公里。经过一年的努力，在深蓝队长，队友西丽湖、三毛等的鼓励下，2016百公里又开始走起，途中西队又给我一张电子签到卡，让我一定要走完。有了队友的鼓励，自己信心百倍。一路队友的帮助，有强大的后援支持，经过二十三小时三十分钟左右，顺利到达了终点，终于有了自己的第一个人生百公里。谢谢一路陪伴的和后勤服务的队友，一直鼓励的朋友们，有你们是我一生的幸福！
队长写得真好，平实，感人，具指导性，总结全面，看后很激动，身为深蓝队一员很骄傲，虽然没走完，为走完的英雄们自豪！！！