悦行青岛·2016首届磨房青岛40公里徒步活动总指引（活动结束）

悦行青岛·2016首届磨房青岛40公里徒步活动因报名火爆，报名人数已达400上限，报名提前截止。磨房青岛组委会感谢大家对活动的支持和理解。希望大家以后多多关注与支持更多的磨房活动~

五月的风
吹拂着海面，波光潋潋，白帆点点
北方的青岛
已是春意盎然，红瓦绿树间，繁花正妍

磨房青岛40公里徒步活动不是一场比赛，这里没有成绩的优劣，甚至快慢也不再重要；它只是一场简单而纯粹的聚会，一次全新的户外运动体验。在这个即兴的舞台，你需要的是说走就走的勇气，参与就已成功。走全程还是只走其中一段，且聆听心的召唤。一路向前，心多远，行多远。

以徒步的方式，致青春
行走在美丽的海岸线，从清晨到日暮，从乡村到城市，从宁静到繁华，以一个新的视角去审视青岛，这个我们一起生活的或向往着的城市，感受她的变迁，她的成长。
相遇，在最好的年华。遇见那些志趣相投的朋友，心生默契，相见恨晚；遇见那个果敢坚毅的自己，内心依然强大无比。

生活除了苟且，还有诗和远方——“面朝大海，春暖花开”
一起走吧，十里春风，有你做伴，看潮起潮落，风景变换；向着远方，一路欢歌，浅吟轻唱。

【活动名称】
悦行青岛·2016首届磨房青岛40公里徒步活动

【活动主题】
面朝大海，春暖花开

【活动时间】
2016年5月15日 （星期日）07:30-17:30

【活动人数】
400人

【报名时间】
2016年4月15日-2016年5月10日 （人数报满则提前截止）

【活动咨询】
活动咨询、交流、约伴QQ群：181832025

【报名入口】
微信搜索“磨房大型活动”关注服务号后点击“活动报名”
点击链接：http://race.zaitu.cn/index/detail/6054981
或扫描下面的二维码：

以上方法三选一即可。

【报名与须知】
一、报名须知
1、报名前需根据个人体能及健康状况，客观评估徒步全程或半程的难度和风险，谨慎报名。
2、鉴于活动强度较大，为方便互相照应，本次活动仅接受团队报名。团队报名由各队领队负责。
3、参加者自行组队报名。每队2-8人，每队自行选择一位领队，执行“领队责任制”；领队代表队伍负责报名，负责与队友就活动前、中、后等就活动相关的事项进行联系沟通；组织全队走完预设线路或安全下撤；负责进行环保监督，严格遵守磨房环保理念，确保走过不留痕，不乱扔垃圾；接受活动组织者相关的调度安排。
4、沿途部分路段有超市、商铺可以补给，请参与活动的驴友自行准备食品、水、个人药品及应急物资等。 
5、报名确认标准：人数达标，每个队员的联系方式齐全，每个队员均有各自的紧急联系人及电话。
附加声明：其他俱乐部/网站朋友为参加本活动在其他网站公开召集队员时，请务必在召集帖标题注明“悦行青岛·2016首届磨房青岛40公里徒步活动”，活动内容、主办单位等不得私自修改调整。
二、报名条件
1、报名人员应为年满18周岁以上的完全民事行为能力人（不接受未成年人报名，因系统没有识别筛选功能，如已通过报名程序支付未成年者，将不予以发放签到物料且不退还报名费）。
2、身体健康，无任何不适合进行徒步或是户外运动以及剧烈运动的疾病，包括但不限于有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统等，同时，过度劳累、急症病期患者等也不应报名。
三、报名资料
驴友报名时请按照信息栏把：真实姓名、身份证号、生日、性别、手机号码、电子邮箱、紧急联系人姓名及其联系电话填写清楚，并仔细核对后再确认提交。
四、报名费用
1、报名费：10元/人
2、活动报名费用包含：5月15日活动当天的保险费用（美亚““拉磨无忧”保险计划一，点击了解详情）、签到卡、展板等活动物料制作费用。
五、免责声明下载
附件：悦行青岛·2016首届磨房青岛40公里免责声明书.docx
 
【活动线路】

沙子口广场（起点）-石老人观光园-石老人海水浴场（二签）-海滨雕塑园-雕塑艺术馆-极地海洋世界-银海大世界-海韵园-燕岛秋潮-奥帆中心ž灯塔（三签）-百丽广场-五四广场-音乐广场-世纪长廊-第三海水浴场-花石楼-第二海水浴场-八大关-第一海水浴场（四签）-海底世界-鲁迅公园-海军博物馆-栈桥-海上皇宫-八大峡广场 （终点）

【路线指引】
悦行青岛·2016首届磨房青岛40公里徒步活动路线指引

【轨迹下载】
轨迹附件：2016-03-27 悦行青岛40KM轨迹.kml 
行者路书编号： 576346

【交通&住宿指引】
http://www.doyouhike.net/city/qingdao/2364771,0,0,0.html#post2

【签到点设置与签到时间】
起点：   沙子口广场 （0.0km）
签到时间：07:30-09:00
第二签到点： 石老人海水浴场（8.0km）   
签到时间：08:00-10:30
第三签到点： 奥帆基地情人坝（19.0km）
签到时间：09: 00-13:00
第四签到点： 第一海水浴场（27.4km）
签到时间：10:20-15:30  
终点： 八大峡广场（32.0km）          
签到时间：11:30-17:30

【签到指引】
1、活动起点（沙子口广场）的签到从07:30开始，由队长出示身份证或身份证复印件，提交已签名或盖好指模的免责声明书一份，按照报名编号到签到点领取全队的签到卡，合照后出发。起点签到服务于09:00截止。
 附件：悦行青岛·2016首届磨房青岛40公里免责声明书.docx
2、除起点和终点外，中途另设有3个签到点，请各队根据各签到点服务时间，调整行进速度，依次完成签到。
3、义工根据实际到达人员进行盖章签到；义工不负责记录各队到达时间及“成绩”，如有需要请自行记录。
4、在自助的前提下，请各队队员之间能团结互助，互相鼓励扶持，以期走完全程。
5、提倡在无外力辅助的前提下以徒步行走的方式去参与活动，鼓励量力而行，适时下撤；不接受轮滑、自行车、电动车等方式参加活动、不鼓励竞速。
6、活动不接受现场报名。
7、徒步前请所有参加活动人员务必提前熟悉活动线路，签到点位置、沿途设施等信息。

【装备指引】
1、必备物资：地图（自备）、通讯装备（手台/手机）、垃圾袋、食物和水、个人特殊药品等。 
2、参考物资：风衣、雨具、替换衣物及袜子、帽子、备用鞋、登山杖、食盐或榨菜、巧克力等高热量食品等。

【环保提示】
1、除了你的脚印，什么都不要留下。注意对环境的保护，就餐休整后务必清理完现场的垃圾，并携带其离开。
2、请注意保护环境清洁，不要下水游泳、洗涤。严禁在休息区以外的区域使用火种。
3、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。

【安全提醒与注意事项】
1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
2、请注意交通安全，了解休息、补给、下撤地点。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。
4、偏僻路段多人结伴同行，勿落单；体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
5、长距离徒步中，使用护膝、护踝和徒步杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
6、每队队员之间尽量做到团结互助、共进共退，有困难和需求及时联络义工。
 
【特别提醒】
1、活动中禁止展示标语、横幅、旗帜、派发传单等行为。根据国家法规和有关部门一再强调，为了确保大家的自身安全，及不影响“悦行青岛•2016首届磨房青岛40公里徒步”活动正常进行，禁止任何企业或团体在活动中展示标语、横幅、旗帜等标识。不听规劝者，我们将强行收回签到卡乃至采取进一步措施。敬请大家配合、理解。
2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
3、活动前请告知您的家人本次活动的时间、地点和线路情况。
4、关注活动期间的天气情况，做好防晒或防雨的准备。
5、请注意环保，严禁下水游泳。

6、本届活动线路路况复杂多变，部份河埋堤道路汽车较多，请集中注意；有部份桥面路段路面狭窄，只允许单人通过，请大家切勿急燥拥挤，互相提醒按秩序通过。
7、在偏僻的路段，请多人结伴同行，勿落单；在车流较多的地段，请自觉遵守交通规则，注意安全，靠边行走；在岔路，请仔细辨别路标或询问义工。
8、为给徒步人员创造一个良好的徒步环境，请义工车和自驾车司机文明驾驶，时速控制在30-40公里之间。

9、长距离的徒步，有可能造成运动伤害，而且有些伤害是不可逆转的。请参加者提前学习如何避免和处理运动损伤，并且在活动中要量力而行，适当放弃。使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。


 【活动的禁止、不欢迎与不鼓励】

1、本活动全程禁止活动参加人员展示任何标语、横幅、旗帜或派发传单。如违规先口头规劝，不听劝告者将拍照留底列入磨房青岛40公里徒步活动不受欢迎之队伍。敬请大家配合、理解。

2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
 
3、拒绝任何未取得组委会认可的募捐行为。

4、不欢迎除机动车义工、单车义工外的机动车、单车、独轮车、轮滑等非徒步形式跟随人员。 
5、不欢迎企业组织员工参与。
6、不欢迎不遵守交通规则、没有自助精神、乱丢垃圾不重视环保人员。
7、不欢迎带宠物进入营地，不支持带宠物参加徒步。
8、不欢迎不遵守营地管理的人员到组委会指定营地露营。
9、不支持、不鼓励跑步。“悦行青岛•2016首届磨房青岛40公里徒步”活动主要是为徒步而设计的活动，因此跑步者有可能在后勤方面、义工服务方面甚至安全方面将得不到保障，例如在非签到时间到达签到点，在无义工指引经过岔路等。
10、不鼓励未报名者前往活动，这样会增加活动未知风险，谢谢合作。 
 
【医疗指引】      
1、对参加徒步者的强制要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等的人不准参加以外，下肢有旧患者也不宜参加。  
  
2、希望大家都做好功课，对自己的双脚做到提前的预防保护，以减轻自己的受伤机率和程度。  
  
3、医疗组只准备少量的药物，处理外伤等情况。请大家自行准备止血贴、针、棉签和外用药物。


 【温馨提示】

1、 告知你的家人本次活动的时间、地点和路线情况。
2、活动中建议随身携带适合1日行程的小型背包、头灯、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、袜子、雨具、保暖衣物、毛巾、护膝、护踝、登山杖、个人药品以及身份证件等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。

3、组委会不统一印制和派发活动指引手册（含路线指引），请自行解决。敬请留意。
 
【免责声明】
1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。 未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。
2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。
4、 注意安全，必须听从组织者指挥，发扬团队协作精神。
5、 注意环保，请勿丢弃不能快速自然降解的垃圾，做到“只留下你的脚印，只带走你的回忆”。 
6、组委会对本次徒步活动具有解释权。

【微信公众号】
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【沿途风光预览】

（部分图片来自网络,侵删）