搬搬砖，分享点内容关于怎么省气——听说节约用气是中华潜水员的传统美德。

说到费气这件事，首先，不要垂头丧气也不必急着自我否定，因为费气并不是什么很大的问题 。

人是不同的，有些人代谢慢，而另一些人代谢快，在其他因素相同时，代谢慢的人就是会使用较少的氧气。体型较小的潜水员因为自重、阻力的关系，游动时耗费的能量也更少，所以和大块头的潜水员比起来消耗的氧气也会较少。

另一方面，我们中的大多数人可以通过有效的方法，减少我们的气体消耗，从而延长潜水时间。我们可以做的更好，即使，即使不是最好……（如果真的做不到，你还可以租用15L气瓶——如果有的话）

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通常情况下，潜水员浪费空气的情形因为以下三种方式中的一种或多种：

1.空气在进入潜水员的肺部之前就先漏掉了——这主要归功于漏气的二级头和陈旧的O-Ring橡胶圈。

2.消耗太多“必要”范围以外的能量——消耗能量＝消耗空气，因为在燃烧卡路里转化能量的过程中，氧气是必须的，每一次不必要的用力都在消耗着潜水员的“bar/psi”

3.每次呼吸都没有达到“最大”效益——当潜水员呼吸效率低时，每次呼吸时只有少量的氧气与体内二氧化碳进行交换，之后他们就不得不采取更快的速度进行呼吸。

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1.修复小的泄漏
关于O-Ring是否工作正常，最好问问你的潜伴，让他们看看你身后，毕竟自己可看不到脑后的情况。而发生在二级头的泄露会要你必须不断的吹气进去清除渗水，这提升了你的呼吸频率（即便你知道它是不必要的），从而降低你的呼吸效率；另一方面，这也是心理压力的来源。谨慎的安装调节器，并且保证不要反咬着你的二级头。

2.多去潜水
没有经验的潜水员会以飞快的速度消耗他们的空气，这是出了名的。原因是“焦虑”。一个新潜水员的紧张是可以理解的，但身体对“危险”环境的自动响应就是提高新陈代谢、心跳速率和呼吸率。
——这是连锁反应，因为身体在为即将到来的战斗或逃跑而转动引擎，其中大量的空气通过肺循环，但却没有被使用过，只是倾倒进海洋中。
——你可能不是一个新的潜水员，但是如果太久不潜水，要考虑一下，你的身体是不是也像你的眼睛和GoPro一样在水中感到快乐。多潜水，让身体产生习惯，会呼吸的更少。

3.去上课
任何课都可以，只要是能让你感到更有成就感、更舒适的，这也会减少空气的消耗。但是，最好是有助于提高配重和浮力控制一类的。当你可以在大多数时候用你的肺控制高度，这样你就不用频繁的把这些有价值的气体喷进你的BCD，然后将其排放到海洋中。最重要的是，拥有好的浮力控制之后，你可以几乎忘记是在潜水，像一条鱼一样漂浮、放松。

4.多睡觉，少派对
一天的潜水之后，需要很好的休息。疲劳是一种压力，如果你在开始潜水前已经累了，你的身体会更努力的工作，用来克服额外的负担，使你的呼吸变得困难。而宿醉带来的影响要更严重，你可能会认为第二天早上是清醒的，但其实酒精和其他药物会影响你的生理机能。良好的睡眠能让你的身心都更加轻松、平静。

5.早起床，早出发
如果你上船迟到了，可能要在行驶的船上组装装备，还要担心其他潜水员给你脸色。所有事情落后一拍的紧张感会延续一整天，这给自己带来不必要的疲劳和精神压力。在一天开始的时候呼吸困难，便永远没有机会冷静下来。另一方面，如果你早早上船，早些组装装备和开始潜水简介，你会节约你的体力，显得自信与放松，呼吸也仍然维持在较慢的速度。

6.缓慢游动
你当然知道游动的速度与消耗的能量存在正比关系，但它可能大过你的想象，因为他们呈指数正比，也就是说——游泳速度翻一倍，能量和空气翻四倍，但反过来也是如此，现在你要做的，是让潜水速度减半，你只会消耗四分之一多的空气。

7.呆在浅处
又是物理知识。因为调节器可以将空气转化为周围环境压力输送给你，在10米深（2个大气压）呼吸一次，身体需要两倍于水面的空气。在30米深（4个大气压），需要两倍于10米深。所以记住，不要去到“比你需要去的地方”更深。比如，你需要经过一个峭壁边缘的无趣的沙地，保持在10米，而不是20米，你会更省气。

8.合适配重
如果佩戴了过多的配重，你就必须把更多的空气充进BC用来保持中性。而膨胀的BC比以前更大，就需要更多的能量和空气来推动它。2公斤的额外配重，意味着你的BC需要大约2.5升的膨胀用来让你保持中性。想象一下，拎着两个大瓶可乐在水中游动要额外付出多少力气。

9.调整Trim
如果身体在水中保持水平，当你向前游，你的腿和脚蹼将在你的头和肩膀的后面，身体的流线型降低水的阻力，更少的扰乱水流、更少的消耗能量，就是更少的消耗空气。然后许多潜水员游动时依然会头上脚下的倾斜在水中，保持在水中身体舒展，也请试着调整配重的位置，移动配重口袋在BC上或气瓶上。

10.追求中性浮力
在水中时刻保持中性浮力是非常重要的事情，如果没有做到，稍重或稍轻，你就需要不断的用脚蹼（和空气）来保持在恒定的深度。

11.简化装备
所有快速游动的鱼都有光滑的皮肤，很少或根本没有突起——最小化阻力，这样它们可以用最少的能量和氧气游动。相比之下，潜水员从气瓶到象拔，每一样装备和配件都显得粗糙而表面褶皱。而任何扰乱周身水流的突兀都将产生阻力并浪费空气。最好的办法就是模仿鱼类：例如，如果这一潜你不需要手电，就不要带它；如果确实需要的东西，尽量把它藏在口袋里，而不是找个D型环挂着；缩短过长的软管，让气压表贴近身体；携带符合当地潜水环境的装备——比如在热带潜水，不需要过厚的湿衣和40磅气囊的BC。

12.简化你的动作
保持你的手臂贴近身体，伸直双腿并让双脚尽可能靠近在一起——在脚蹼的允许范围内。是的，有些脚蹼确实需要更宽的蹼面让你尽量拥有有效地推进和精准的控制，但通常你会认为一双好的脚蹼应该更快，而不是更宽。

13.深度呼吸
“氧气从气瓶里的空气中进入身体，但是却没有进入血液、不被吸收而浪费掉”——这就是呼吸很短、很浅时的情况。你把空气中的很大一部分吸到喉咙、支气管，然后将它们呼出去——这些空气根本没有到达肺部！之后，你会因为你没有从第一个较浅的呼吸里得到太多氧气而急忙进行下一次呼吸——一个恶性循环形成了，同时，大量的空气被浪费。相反，尝试深呼吸，每次呼吸完全填满你的肺，让更多的空气进入肺部的“微小的”气囊（肺泡），并在这里发生气体交换。当更多的肺泡更充分的吸入新鲜空气，更多的氧气进入，更多的二氧化碳被释放。

14.慢慢呼吸
但你懂得上一条“深度呼吸”之后，你会发现，每一次呼吸都吸入了更多的空气，而是呼吸变得更有效。充分的氧气与体内的二氧化碳交换，因而，你将不再需要急促的喘息。这时候，试着延长单次呼吸的时间，减少单位时间的呼吸次数，从而减少空气的使用。同时，你要知道，呼吸这件事本身也在消耗能量。从嘴巴、喉咙到肺部，一路上，每个角落的气流都意味着摩擦、震荡。这种气体的摩擦与震荡是不可避免的，但当你尝试急促的呼吸，就像一艘更快移动的船会创造一个更大的尾迹一样，会加重这个情况。所以，请不要强迫自己呼吸，尝试长期、缓慢的吸气，直到肺部满盈，再长而缓慢的呼气，直到肺部变空。更多的空气进入肺部，而身体的能耗更低。

15.升级你的装备
按时保养或（如果有需要）更换你的调节器。对于经常进行潜入深海的潜水员来说，水肺装备实验室测试表明，从调节器中呼吸的阻力，一些调节器可以大到其他调节器的三倍之多。“呼吸困难”的调节器本身需要更多的力气来呼吸，而且呼吸费力也会增加你的焦虑程度而提升你的呼吸频率，所以它以两种方式让你浪费空气。

16.保持健身和良好身材“
两个人爬上楼梯，在楼顶时一个是气喘吁吁，另一个则呼吸正常。喘息的人消耗了更多的氧气，也浪费的更多，因为他一直在喘，没有时间进行气体交换”——这个故事搬到水下会更糟，因为在陆地上，空气供应是无限的。在水流中顶流前行很容易就会使你达到“气喘吁吁”的程度，即使是低得多的费力程度，也会提升你的呼吸频率，只不过提升多少，取决于你平时的有氧锻炼。经常锻炼的潜水员，即使在水中身体负荷上升，也可以维持较平缓的呼吸频率，消耗更少的空气。外形上，减肥和实现更流线型的体型也十分重要。

17.保暖
当你泡在水里时，即使是温水也会觉得凉——因为再温暖的海水，也比37摄氏度（你的体温）显得凉爽。热量离开你身体的速度是惊人的，然而新陈代谢产生热量是需要消耗氧气的。而感到寒冷也会产生精神压力，往往你没有注意到它，却已经加速了呼吸频率。

18.平常心与冷静
争较“谁更省气”本身就是一个巨大的问题，特别是当个别人愿意把这件事和潜水技巧、公德心或有没有占用太多船上空间、看没看到什么东西……扯到一起的时候。有句俗话说“怕什么来什么”，你担心比朋友们使用更多的空气，这本身就会导致压力，而后无论你做什么，甚至什么都没做，你都在加速你的呼吸，消耗更多的空气。

后记：内容翻译自外文网站，不完全代表个人立场。潜水请以安全为第一要务。