如何控制自己中性浮力？（图文教学）

文/青蛙教练

　　潜水时保持良好的中性浮力，不仅能更好地享受水下世界的乐趣，同时也是对环境友好，对其它潜友表达尊重的必要技巧。练习中性浮力的方法不一而足，但是掌握技巧绝对大有帮助。

　　蛙鞋旋轴
　　蛙鞋旋轴（Fin Pivot），是在BCD充气或者排气时，以有控制的方式慢慢浮起或沉下去。目的是为了建立中性浮力，等练习熟练后，就可以在下潜的过程中逐步建立中性浮力，并做适当调整。

　　容易出错的地方：
　　1. 不断的充气排气。
　　2. 手撑地，头出水面。

　　解决办法
　　先跪在池底把BC内的空气排干净，趴在池底吸气后要有个停顿看看上半身会不会浮起来，如果不会才往BC里点充1-2次，等吸气后上半身可以浮起来后就不要管充排气阀门了。吸气上浮吐气下沉，但是人的呼吸对浮力有个延时效应，会慢半拍，所以要把这个考虑进去。

　　中性悬浮
　　潜水员对“中性浮力”一词绝不陌生，何为中性浮力？如果水中物体排开水量的重量大于物体本身的重量，物体将浮在水面上，我们称它具有正浮力。反之则下沉，称为负浮力。如果物体排开水量的重量和物体本身重量相等，物体会悬浮于水中，达到中性浮力。

图/PADI

　　容易出错的地方：
　　1. 无法抓住蛙鞋（体态比较丰满的学员）。
　　2. 上下起伏较大。

　　解决办法
　　实际这个技巧是蛙鞋旋轴的升级版，没有办法抓住脚蹼的学员也没有关系的，可以抱着膝盖或者直立也可以（泳池水够深的话）。但是人的重心在后容易仰面朝天，腰部要用力身体微微朝前倾，再加上熟练掌握呼吸的延时效应后就可以很好的完成中性悬浮这个技巧啦。

　　中性游动
　　容易出错的地方：
　　1. 蛙鞋间会打架（左右蛙鞋会相互碰到）。
　　2. 看似会很用力的在游可是距离很短。
　　3. 容易腿抽筋。

　　解决办法
　　在游动的时候要注意左右脚可以分开一点这样踢动的时候脚蹼不会打架。踢水的时候膝盖不要往前送。一般新手可以使用2种踢腿的方式，一种是自由泳的踢腿还有一种是勾小腿的方式。自由泳的方式和你走路时腿部的运动方式相近。勾小腿的方式就是大腿和身体保持一直线，小腿往你臀部方向勾，然后往下压，压到和身体一直线，两脚交替。在游动中切记切记频率不要快，幅度不要小。好多学员认为游的快就是好，这是错误的，运动频率高了容易腿部抽筋。作为一个好的潜水员要少动这一可以节省体力减少耗气量。