召集帖：http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/6203916
活动时间：2017年2月18日
活动路线：湾厦-深圳湾公园-红树林-福荣都市绿道-中心公园-笔架山公园-东湖公园
参加人员：GG：都市铃声、刘政、墨白、麻将先生、浮生若梦、银手套、磨房坚果、空白、
MM: 寸草心（+2人），海月、米老鼠、平常心、emily、园子、小红、淡然
起点合影：
终点合影：
活动简述：
早上9点整，人员全部到达湾厦地铁A出口，大家自我介绍，领队说明注意事项，普及户外知识《登山杖构造及使用方法》，约10分钟后开始出发，10点20分到达深圳湾体育公园-本次活动起点，要求所有人员开始热身，5分钟后开始出发，由于刚开始行走，所以节奏控制较慢，约10:18分钟到达深圳湾体育中心（火炬广场），休息片刻人齐，大家一起合影！应队员要求，开始加快节奏，从12min/KM逐渐提高到8min/km，距离逐渐拉开，开始分成了几个小队，大家一路走走看看，欣赏红树林美景，看着退潮后的沙滩满是摄影师们的长枪短跑，水里的鸟不停在睡眠来回穿梭，也许，今天真是一个摄影的好时机！11点32分，终于走到了红树林尽头，后队还离得有些距离，眼看也要到午饭时间了，于是招呼大家修整补充能量，等后面的队友，脚还是有些发胀，于是脱袜子，用平常心MM的凡士林涂了脚底！后面的伙伴陆续来齐，开始表示出压力，两位伙伴选择下撤，仅剩余17人，约12点大家休息补充差不多，我们又出发了，想着传说中的最美城市绿道-福荣都市绿道进发，想走林荫道还差点走岔了，好在及时询问，翻过草地又回到轨迹，走了没多久，大家就说少人了，emily和米老鼠不见了，我留在后面一路等待，大家到了岔路不知道路也自觉站立等待队长，电话无人接听，QQ讨论组问话终于给回了，原来都前面去了，于是大家迅速动身追赶，刚刚进入福荣都市绿道，就收到了空白和刘政下撤的消息，终于赶上前面几位妹子了，大家都在吃东西，人还是不齐全，又跑前面去了！大家准备起身，寸草心一家三口也选择了撤退，彼时，我们的队伍又只剩下了12人，开始一路追赶前面的伙伴，由于行走太快，海月妹子又是第一次长距离徒步，脚开始起泡，在华强北附近贴了创可贴才继续行走，其实我早就起泡了，懒得去管，越关注越感觉不舒服，哈哈！由于只走过一次，还是的借助轨迹寻路，好在今天并无多大偏差，不过墨白总被叫折返，用emily的话说”今天墨白走前面老是带错路，多次被队长召回，要限期改善”！
13:56大家就进入了中心公园，中心公园面积很大，风景也算怡人，是个避暑好去处！看着一大群孩子在小溪里捕鱼、嬉闹，有些惆怅，岁月蹉跎，时光不留人！14:53分钟，大火终于进入笔架山公园，开始了最后10公里的冲刺，不过好多伙伴速度都跟不上了，从原来1km/10分钟，慢慢掉到了750米/10min，开始有人跑走结合，不过此时，这种方式也只能提高速度，不能在防止起泡发挥作用了！我也开始感到脚底不是那么好手，尤其是路面不平的时候，感到有些隐隐发痛，一路去找平坦的路面走！跑走结合的方式培训了多次，不过好像都用不上，因为队友的实力限制，跑了队友就不见了，不跑容易起泡！也许，要到百公里才能实战应用了吧！
16:22分钟，最后一公里的播报，大家开始了冲锋，不管脚底如何，都没命的狂奔，长痛不如短痛来得舒服吧，16:32分，10人终于站到了东湖公园牌坊下，早有等待好的摄影师给我们拍照，一番自我臭美之后，我宣布今天活动结束，各自返家！
大家都是去同一个站乘车，再次徒步1.2公里到达泰安，再次经受煎熬！
过程是辛苦的，体验是好的，身体是健康的，墨白回来说，一次拉练，失眠没了，以后要多组织这样的活动！下周拉练，我们再聚东湖，一起去经历生与死，仇与恨,爱恨交织的二线关！
好样的
第一次拉练，你们速度太快了，建议5KM每小时的速度
多谢提醒！