【培训日期】3月17日—3月19日
【培训地点】舟际皮划艇培训中心（昆山市淀山湖镇万园路88号富力湾）
【培训费用】2800元／人
我们将于3月17、18、19日在富力湾基地开办公开水域皮划艇三级培训班，此次培训班为ACA（泛美皮划艇协会）与CCA（中国皮划艇协会）的教练员预备班，可帮助想要考取ACA与CCA教练员的学员对基础内容的掌握及进一步的强化练习，以提高通过率。
第一天（3月17日，周五）
上午八点半到达基地大厅集合
上午为理论知识学习
1、 认识装备：划艇装备使用常识
2、 安全：了解划艇的风险及如何避免
3、 冷水休克
4、 失温、高温
5、 环境问题
6、 旅行计划
7、 团队意识
8、 安全绑艇至行李架
下午为各项皮划艇技术与陆地翻滚机器训练
划桨操作要求（以下为培训考核内容）
1、 抬艇和运艇：正确并安全的技术
2、 出发：在码头或水岸较低的情况下，以安全的方式入艇
3、 有效向前划行：相对直线向前划行200米
4、 停止：行进中停艇，包括直行和后退中停止
5、 后退划行：平稳倒退划行50米
6、 通过前进和后退扫桨完成360度原地掉头
7、 移动中转弯：在航行中扫桨转弯
8、 8字划行：使用多种桨法完成8字环绕划行
9、 上岸：返回岸边并安全出艇
10、平移：单侧平移5米（两边均需）
11、带舵划行
12、防止翻艇：低位支撑
13、防止翻艇：高位支撑
14、侧倾转弯：较好的完成单边侧倾低位支撑扫桨转弯
15、进阶技能：摇橹平移；艇首复位；侧倾立刃；支撑划艇
＊陆地翻滚机器训练
使用陆地翻滚机器学习爱斯基摩翻滚的预备动作及身体姿势，并在教练指导下体验正确的翻滚动作及发力方式
第二天（3月18日，周六）
上午为救援及翻滚课程（温水泳池内进行）
救援及安全部分
1、 穿防水裙完成水下脱艇
2、 游泳救援：携带全套划艇装备和干艇游到岸边，不少于25米
3、 T字救援及水中入艇
4、 用浮桨包完成自救
5、 强行推艇上岸
翻滚课程
1、热身准备如伸展运动、适应水温；
2、教练员示范动作及讲解
3、分步练习预备动作、扭腰等
4、在教练员帮助下练习翻滚动作
＊ACA三级考核标准为使用海洋舟连续完成三个翻滚动作成功
下午为公开水域划行实操，将在划行过程中巩固第一天学到的各项基础桨法
第三天（3月19日，周日）
上午为救援＆翻滚强化练习及考核（温水泳池内进行）
下午为基础桨法复习，并给学员答疑解惑，之后进行公开水域考核
＊此次培训考核通过后将根据个人实际技术水平颁发ACA1—3级证书
教练介绍
麦螺
中国皮划艇协会公开水域皮划艇讲师
ACA海洋舟三级教练
凯旋之路
ACA海洋舟三级教练、富力湾舟际领队
谢晨阳
ACA海洋舟二级教练
CCA初级教练员
往期培训