今天的路线是先骑三洲田，再兰兰小店折返。小古，雨哥，曾末和我同骑，三洲田路上偶遇了小智和水禾田。雨哥闭关修炼了几个月，今天复出首骑。在去兰兰小店的路上，遇上了来自日本的车友 吉田。当时远远看到前面有两人。刚好一个长坡，由于车手的本能兴奋，超过后才发现是他。:grin:今天刷新了自己的三洲田pb，其实这段时间练车不规律，上上周甚至休息了一整周，能刷新pb提高1分多，我也是感到惊讶，或许是练习方法上的改善吧。
沙发我的…环台湾回来后差不多一个月没练车，今天给拉爆了
有车骑真 好
有周末能骑 真好
20170304松山湖，82KM
宝安小溜一圈，体力已经渣到底了。
今天单飞横岗赛道七圈 。最近山地车换了不少配件，轮组由原来的mavic slr 更换为fulcrum red metal xrp 重新使用回了真空胎，刹车升级m9000。今天特地来到一条熟悉的赛道，与车子磨合。还是真空胎的路感好，能吸少不到震动，增强抓地力。
天天骑车，不带这样拉仇恨的！！！
上周六骑行作业，第一次爬这么久的坡，50多公里都是干货，又偶遇大神，默默继续减肥，希望坚持住。:grin:
周六3月4日搞了河源桂山，这6.4km 爬升近800米的坡是骑过最陡峭的，最后1公里犹如爬墙。第一趟用到了36的后飞。第二趟只能用42T的后飞，前盘38T。两趟坚持中途不下车，第一趟49分，第二趟60分。从深圳特意跑这么远去，骑够本了。:grin:
天气预报 没下雨，但到了三洲田山脚 发现下雨。原本计划一趟 三洲田，再兰兰小店折返，只能改成三趟三洲田，雨大直接上车回家。今年第一趟火力全开，比上周创造 的pb慢了7秒，前天加班状态一般。后两趟平均心率在165左右完成，练习有氧爬坡。
今天三洲田雾蒙蒙，第一趟小沈咩没多久就超我前面，我尽量不让他离开视线，最后28分出头。后面两趟稍微放缓一点，但想着不要让后出发的xx过早地秒了我，也没太放缓，第二趟有点没调整过来，第三趟又缓过劲来比第二趟快一丝丝。今天三趟都在30分内应该比之前好吧，不过每趟的实际同时比赛段时间会多个半分一分钟的
上午去刷墙漆，下午按照惯例去越野。一周一次山地车，不容易。骑5圈，再遇横岗晓宝。
这周没跟上…真幸运，不然就失身了
跟大神一起骑车好幸福！跟古哥一起出车好好好幸福！！！
帥帥帥跟大家一起騎車 太帥拉:grin:
过年回来连续几个周末公司都有活动，上周终于可以归队和小伙伴们一起骑车了，前一天查了好几次天气都是无雨的，结果还是下雨了，短袖短裤下坡简直冷成狗 牙盘刚从pioneer 6800换回ROTOR的椭圆，一开始还有点不适应，然后把注意力集中在踩踏上慢慢找回节奏，虽然没有了功率参考，但这是条平时经常骑的路线，就按着平时的节奏骑，最后看了下时间，比最快纪录慢50S左右，年会还没正儿八经骑过车，这个时间很是满意，最后还要吐槽下维多利亚的ZAFFIRO，下雨这抓地力简直没法愉快的玩耍嘛~~~
周末跟大师去横岗赛道，回程顺便溜了一下甘坑小镇。在赛道附近吃了个馄饨面，成绩比以前提高不少(･ิω･ิ)
周末跟柱子去横岗赛道，回程顺便溜了一下甘坑小镇。在赛道附近吃了梅州淹面，成绩比以前提高不少(･ิω･ิ)
应某广告公司之邀周日到凤凰山拍了些山地车8k演示视频。反复上上下下，比练车还累。
今天的路线是先骑三洲田，再兰兰小店折返。小古，雨哥，曾末和我同骑，三洲田路上偶遇了小智和水禾田。雨哥闭关修炼了几个月，今天复出首骑。在去兰兰小店的路上，遇上了来自日本的车友 吉田。当时远远看到前面有两人。刚好一个长坡，由于车手的本能兴奋，超过后才发现是他。:grin:今天刷新了自己的三洲田pb，其实这段时间练车不规律，上上周甚至休息了一整周，能刷新pb提高1分多，我也是感到惊讶，或许是练习方法上的改善吧。
沙发我的…环台湾回来后差不多一个月没练车，今天给拉爆了
有车骑真 好
有周末能骑 真好
20170304松山湖，82KM
宝安小溜一圈，体力已经渣到底了。
今天单飞横岗赛道七圈 。最近山地车换了不少配件，轮组由原来的mavic slr 更换为fulcrum red metal xrp 重新使用回了真空胎，刹车升级m9000。今天特地来到一条熟悉的赛道，与车子磨合。还是真空胎的路感好，能吸少不到震动，增强抓地力。
天天骑车，不带这样拉仇恨的！！！
上周六骑行作业，第一次爬这么久的坡，50多公里都是干货，又偶遇大神，默默继续减肥，希望坚持住。:grin:
周六3月4日搞了河源桂山，这6.4km 爬升近800米的坡是骑过最陡峭的，最后1公里犹如爬墙。第一趟用到了36的后飞。第二趟只能用42T的后飞，前盘38T。两趟坚持中途不下车，第一趟49分，第二趟60分。从深圳特意跑这么远去，骑够本了。:grin:
天气预报 没下雨，但到了三洲田山脚 发现下雨。原本计划一趟 三洲田，再兰兰小店折返，只能改成三趟三洲田，雨大直接上车回家。今年第一趟火力全开，比上周创造 的pb慢了7秒，前天加班状态一般。后两趟平均心率在165左右完成，练习有氧爬坡。
今天三洲田雾蒙蒙，第一趟小沈咩没多久就超我前面，我尽量不让他离开视线，最后28分出头。后面两趟稍微放缓一点，但想着不要让后出发的xx过早地秒了我，也没太放缓，第二趟有点没调整过来，第三趟又缓过劲来比第二趟快一丝丝。今天三趟都在30分内应该比之前好吧，不过每趟的实际同时比赛段时间会多个半分一分钟的
上午去刷墙漆，下午按照惯例去越野。一周一次山地车，不容易。骑5圈，再遇横岗晓宝。
这周没跟上…真幸运，不然就失身了
跟大神一起骑车好幸福！跟古哥一起出车好好好幸福！！！
帥帥帥跟大家一起騎車 太帥拉:grin:
过年回来连续几个周末公司都有活动，上周终于可以归队和小伙伴们一起骑车了，前一天查了好几次天气都是无雨的，结果还是下雨了，短袖短裤下坡简直冷成狗
牙盘刚从pioneer 6800换回ROTOR的椭圆，一开始还有点不适应，然后把注意力集中在踩踏上慢慢找回节奏，虽然没有了功率参考，但这是条平时经常骑的路线，就按着平时的节奏骑，最后看了下时间，比最快纪录慢50S左右，年会还没正儿八经骑过车，这个时间很是满意，最后还要吐槽下维多利亚的ZAFFIRO，下雨这抓地力简直没法愉快的玩耍嘛~~~
周末跟大师去横岗赛道，回程顺便溜了一下甘坑小镇。在赛道附近吃了个馄饨面，成绩比以前提高不少(･ิω･ิ)
周末跟柱子去横岗赛道，回程顺便溜了一下甘坑小镇。在赛道附近吃了梅州淹面，成绩比以前提高不少(･ิω･ิ)
应某广告公司之邀周日到凤凰山拍了些山地车8k演示视频。反复上上下下，比练车还累。