请教：脚后跟酸痛

从小会游泳，但是一直游的很一般。
今年5月份起开始给自己定目标，并且保持平均2天1次的频度。
两个多月来，进步明显，蛙泳可以2000米，自由泳也能游了。

不过一个月前就出现一种情况，左脚后跟那根大筋开始酸痛，不是很厉害，也不影响走路，但是在脚面蹦紧时会酸痛。
这么长时间一直没有好转，并且有逐渐加重的趋势。
刚开始的时候我每晚用活络油按摩，但是见效不大，现在也懒了。
昨晚游完，感觉右脚同样位置也有一点酸了。
不知大家有没有同样的情况，有什么解决办法？