约伴(10.5-10.16) 同游稻城亚丁

【时 间】10月05日--10月16日

【联系人】汉堡包13710511789

【目的地】成都、四姑娘山、丹巴、甲居、八美、新都桥、稻城、亚丁

【简要行程】（详细行程请看下一张贴）

注：可在成都汇合

10月5日 D1：广州——成都，9：05－11：10（520元）飞成都，下午修整并找车，宿成都

10月6日 D2：成都—都江堰—卧龙—四姑娘山（双桥沟） （280KM，车行时间一般6小时，全部一级路面 ，海拨3700米左右)，宿日隆
               
10月7日 D3：游玩四姑娘山，若D1 车程短，则今天玩另一条沟，若车程长，则今天玩双桥沟
                     
10月8日 D4：四姑娘山---丹巴—梭坡---甲居（98KM，车行约2小时到丹巴，宿甲居）

10月9日 D5：丹巴—八美---塔公---新都桥（180KM，车行3-4小时，宿新都桥, 看世界上最美的晚霞）

10月10日 D6：新都桥---稻城，欣赏沿途风光，沐浴香格里拉之泉——茹布查卡温泉

10月11日 D7：稻城---亚丁，亚丁周边游玩，住冲古寺营地。

10月12日 D8：亚丁转山，返冲古寺住

10月13日 D9：冲古寺—稻城，游稻城

10月14日 D10：稻城---桑堆---理塘---新都桥，欣赏沿途风光 ，住新都桥。

10月15日 D11：新都桥－成都，宿成都

10月16日 D12：游成都，中午或晚上飞回广州

【人数】：上限8人（最好ggmm各半）

【交通方式】 看人数而定，如果够8人则全程以包车为主

【费用】AA制,约4000元

【个人装备】
1、保暖御寒衣物，外套要能够防风挡雨的，有冲锋衣和快干衣裤最好带上，多套内衣 裤和袜子；适脚的登山鞋、运动鞋、拖鞋；泳衣泳裤（稻城的茹布查卡温泉沐浴）；建议MM带一两套时装去，照相会漂亮些啦；围巾（也可以在藏民区购买）、帽子、手套；
2、40升以上双肩背包一个、防水背包罩、腰包（装贵重物品，）、
3、个人洗漱用品、纸巾、消毒湿纸巾、雨衣，折叠太阳镜、遮阳帽，防晒霜、防晒唇膏（GG也要带，高原地带特别干燥），润肤品；
4、保暖水瓶（在寒冷的高山上能喝到热水，也是一件很高兴的事）；头灯（手电）、电池，
5、手机、照相机、胶卷、相机电池、冲电器、有效证件（身份证，有学生证也带上）。
6、药品：红景天（提前10天服用）、肌苷片、鱼肝油、清凉油、创可贴、纱布、绑带、散利痛、感冒药、腹可安、胃腹安，板蓝根片或牛黄解毒片。 （根据自己身体情况选择治疗感冒、肠胃、清热下火等药品。）
       一致药店60粒180打88折。含红景天、西洋参、杜仲和补肾的什么！永安堂也有40多元24粒的，成分也是红景天、西洋参，还有一种专门用于治疗缺氧的红景天，只要27元一盒
7、食品：巧克力、肉干、饼干、火腿肠、零食
8、哨子，指南针、对讲机（有就最好带上啦）等

【温馨提示】
1）、出发前身体准备：
①出发前几个月前就要开始锻炼，但出发前一个月就要暂停剧烈运动。（如平时就是一个热爱运动分子这项可以节省）
②进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者、身体不佳者（如感冒、发烧等等）不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情，为了你的安全请勿隐瞒病情。
2）、心理准备：保持乐观情绪（如有心理负担会加重高原反应），延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3）出发前务必购买旅行意外保险！

【关于高原反应的应对措施】
初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。高原地带因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（巧克力、牛肉干等），初上高原时见到山河如此壮丽，一般会使人有抑制不住的冲动，这时一定要练就一口丹田之气，清心寡欲，一定要自觉休息好。
由于海拨较高，很多游客都会出现高原反应，所以如何预防高原反应是一个相当严重的问题，因为如果带着高原反应旅游，会使您的旅游兴致大减。但现在并没有一个很好的方法来完全防止高原反应，您所能做的就是尽量减少或减轻高原反应所带来的严重后果，这里提出一些方法供参考：
1）、旅游途中不要剧烈运动，不要喝酒，要多休息等 。
2)、适当用一些药物，尽管不是很有效，很多文章中已有这方面的介绍。
3)、如果发生高原反应，也不要急，这是很正常的事情，可采取休息、吸氧等方法，但如果有条件最好是能到医院输液，这是最有效的办法，稻城、日瓦、亚丁景区都有医疗所。

【注意事项】
    1、本贴仅仅是约伴，磨房强调是自助，也发扬互助
    2、报名参加者视同默认《磨房户外》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任。
    3、必须遵守团队纪律，发扬互助精神，反对个人主义 。
    4、此次行程所经地方生态脆弱，要注意环保，不许破坏植被、严禁猎杀野生动物；除了脚印什么都不要留下 。
    5、因为天气情况或者不可抗拒因素，发起人可以对行程进行适当的调整。
    6、因故退出人员务必尽早通知。
【免责声明】：
  本活动为非商业目的的网友相约同行活动，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任由发生者本人负责，发起人不承担。由受损害人依据法律规定和本活动声明依法解决，凡报名者均视为接受本活动声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任发起人同样不承担。本发起人声明中关于免除发起人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的其他人员。如有意外，同伴会尽全力营救，但不承担任何责任，请审慎选择加入。