运动员经过大量训练后该喝些什么恢复体力？最新一期《英国营养学杂志》刊登文章说，既不是水，也不是昂贵的特制运动饮料，而是一杯牛奶。
英国《每日邮报》１日报道，英国拉夫巴勒大学运动学院研究发现，牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。
生理学家苏珊·希里夫说，在保持体内水分方面，牛奶的作用时间能达到水和“Ｐowerade”的４倍。“Ｐowerade”是由可口可乐公司生产的一种运动饮料。
希里夫曾针对一组２０多岁的青年男女展开实验，要求他们在一间温度高的房子中用健身脚踏车训练，然后分别饮用牛奶、水和“Ｐowerade”。结果显示，实验对象饮用水和“Ｐowerade”后，体内的水分平衡状态能维持约１小时，但饮用牛奶者可维持４小时。
希里夫说，牛奶中含有糖、脂肪和蛋白质组成的化合物，因此它从人体中流失的速度较慢。
希里夫说，牛奶为运动员们提供了一种比运动饮料更便宜的选择，而且它的脂肪含量低，有利于减少卡路里摄入，“牛奶能为他们补充一些蛋白质和碳水化合物，而且还很便宜”。
北爱尔兰乳制品委员会的卡罗尔·勒维斯博士说：“喝牛奶是补充身体水分的一种方式。牛奶含有多种身体必需的维生素和矿物质，对于关心自身健康的人来说是个不错的选择。”
我牛奶喝多了会恶心、呕吐……
乳糖效应吧，吐吐就好了。
物极必反
RED BULL喝多了也会吐
对于牛奶的功力
有实证：
河南陕县“7.29”透水事故胜利大营救
其中的救命物资就是
－－－400公斤牛奶
运动还是少喝激素饮料，现在把潜能激发出来，老的时候是要“还”的！
我是闻到牛奶那股奶臊味就想吐……
喝可乐我倒没吐过……
靠！
我就曾经喝可乐喝的想吐！后来胃疼.....
我小时候，坐火车也晕车，看得一群人叹为观止
现在是到了可乐,运动饮料,少喝的时候了.
可常喝牛奶,体力也没有恢复到想象中的那么快..........
怎么办!!!!!!!!!!!!
白开水最好.....
目前来说，运动饮料还是最科学，最普遍的补充体力的饮品。它按人体体液比例配置，吸收和发挥作用也是最快的。
牛奶，朱古力等热量较高。此类食品在开始运动前食用，可以提供较多的热量，而且它们消化吸收过程长，所以比较“顶肚”，不容易觉得饥饿。
不赞成体能大量消耗后，立即补充牛奶等食品，不是不好，而是不合适。在它们转化成能量之前，你要捱上一段时间。
没有条件的，建议带粉状的葡萄糖和盐，冲水调成饮料，可以接近体液的比例，也比较有效。
中国人体质说是不吸收牛奶里面的养分
不过如果对于补充能量来说
牛奶还是一个很好的选择。。。
毕竟，市面上大部分的牛奶，都是复原奶
就是奶粉冲的。。热量绝对充足。。。
运动之后，体能大量消耗，立即补充牛奶等高蛋白质的食品，是不容易被人体吸收的，也不能很快达到“解体渴”的问题！
牛奶还是运动前半小时喝比较好，运动后，就算了，我也是觉得恶心，想吐！
今天早上爬山前买不到面包吃，只好喝营养快线代替，喝得我想吐……不过效果还是有的……
楼上的关键字就是。。。吐。。。哈哈
每天早上都有喝.
有气化酶,会涨气,营地喝还可以,登山过程中就不太好吧可能....
我想应该是喝牛奶肠胃的适应问题
记得读大学的时候还是不喜欢喝纯牛奶，尤其是空腹喝，喝完胃就很不舒服地想吐；奇怪的是出来工作后却不拒绝牛奶了，而且空腹喝纯牛奶都没事，还很喜欢一边徒步一边喝 也许是适应了吧。
对于恢复体力，始终都相信水是最好的选择。建议大家不要太盲目依赖一些所谓的运动饮料。以为里面存在着不少添加剂，防腐剂等。当然如果是极限运动的话适当喝点运动饮料或许能补充的。
当然有好身体才是前提哦。
牛奶是很有营养的，
对于牛而言是这样的。
对于人来说，还是人奶更好……
其实也不是咸的
这么快回广州了，不是说还要在黔东南呆一阵的吗？
在黔东南，不咸的奶很多了，所以早点回来喝咸的……
难道旷戈就是在黎平一起吃牛瘪的老况？
牛奶对各个人群都适合，但有些人饮用后会出现腹痛、腹泻、胀气等不舒服的胃肠道症状。这是因为牛奶中存在的碳水化合物主要是乳糖，进入我们体内后经小肠乳糖酶的作用，可分解成葡萄糖和半乳糖吸收。如果有的人机体内缺乏乳糖酶，乳糖就不能被分解，当乳糖进入结肠后，就会被细菌发酵生成短链的醋酸、丙酸、丁酸等有机酸和甲烷、氢气、二氧化碳等气体，虽然大部分产物可被结肠重新吸收，但未被吸收的则可引起肠鸣、腹痛、胀气和腹泻，产生的这些症状被称为“乳糖不耐受症”。对于这些人则可以采用少量多次喝奶或饮用酸奶的方法来避免这些症状。另外，牛奶过敏者和某些经医嘱不宜喝奶的疾病患者不适合喝奶。
另外，不宜空腹喝牛奶是常识了。
说的很到位！
运动后大量出汗，主要钠钾钙等离子丢得厉害，而人体又不能代偿，故需及时补充。
其他的也不是没丢失，只是我们人体基本都能代偿，维持平衡。
洪大夫，舔汗能不能补充钠钾钙离子？
牛奶不错,白开水到了最后了无法恢复体力,这时喝点牛奶或吃块巧克力效果很好,我的鳌太穿越就是这样过来的
还好， 喜欢上了酸奶， 听说对鼻炎还特有效哦。
P.S. 酸奶对恢复体力也很有功效吧？
酸奶店之所以那么出名原来是有原因D
没有看到运动员运动完喝牛奶啊?连卖那样的广告也没见到啊.
牛奶应该是营养的东东,可是喝完牛奶嘴里粘粘的不舒服,而且很多人对牛奶敏感,喝完后会腹泻.