【课程级别】：ACA 3级海洋舟培训
【培训日期】：6月9日—6月11日
【培训地点】：富力湾（昆山市淀山湖镇万园路88号）
【培训费用】：2600元
我们将于6月9—11日在富力湾基地开办ACA公开水域皮划艇三级培训班，此次培训将根据学员的考核通过情况，为学员颁发ACA1-3级证书。此次培训班为ACA（泛美皮划艇协会）与CCA（中国皮划艇协会）的教练员预备班，可帮助想要考取ACA与CCA教练员的学员进行基础内容的掌握及进一步的强化练习，以提高通过率。
*ACA全称American Canoe Association（泛美皮划艇协会），成立于1880年，是世界上历史最悠久、最具权威的皮划艇运动机构之一。
第61期ACA 公开水域三级海洋舟课程
培训安排：
1
第一天（6月9日，周五）上午八点半到达基地大厅集合
上午为理论知识学习
1、 认识装备：划艇装备使用常识
2、 安全：了解划艇的风险及如何避免
3、 冷水休克
4、 失温、中暑
5、 环境问题
6、 旅行计划
7、 团队意识
8、 安全绑艇至行李架
下午为各项皮划艇技术与陆地翻滚机器训练
划桨操作要求（以下为培训考核内容）
1、 抬艇和运艇：正确并安全的技术
2、 出发：在码头或水岸较低的情况下，以安全的方式入艇
3、 有效向前划行：相对直线向前划行200米
4、 停止：行进中停艇，包括直行和后退中停止
5、 后退划行：平稳倒退划行50米
6、 通过前进和后退扫桨完成360度原地掉头
7、 行进中转弯：在航行中扫桨转弯
8、 8字划行：使用多种桨法完成8字环绕划行
9、 上岸：返回岸边并安全出艇
10、平移：单侧平移5米（两边均需）
11、带舵划行
12、防止翻艇：低位支撑
13、防止翻艇：高位支撑
14、侧倾转弯：较好的完成单边侧倾低位支撑扫桨转弯
15、进阶技能：摇橹平移；艇首复位；侧倾立刃；支撑划艇
*陆地翻滚机器训练
使用陆地翻滚机器学习爱斯基摩翻滚的预备动作及身体姿势，并在教练指导下体验正确的翻滚动作及发力方式
晚上为视频教学。
2
第二天（6月10日，周六）
上午为救援及翻滚课程（室外泳池内进行）
救援及安全部分
1、 穿防水裙完成水下脱艇（湿逃脱）
2、 游泳救援：携带全套划艇装备和干艇游到岸边，不少于25米
3、 T字救援及水中入艇
4、 用浮桨包完成自救
5、 强行推艇上岸
翻滚课程
1、热身准备如伸展运动、适应水温；
2、教练员示范动作及讲解
3、分步练习预备动作、扭腰等
4、在教练员帮助下练习翻滚动作
*ACA三级的翻滚项目考核标准为使用海洋舟连续完成三个翻滚动作成功
下午为公开水域划行实操，将在划行过程中巩固第一天学到的各项基础桨法
晚上为视频教学
第三天（6月11日，周日）
上午为救援＆翻滚强化练习及考核（室外泳池内进行）
下午为基础桨法复习，并给学员答疑解惑，之后进行公开水域考核
*此次培训将根据学员的考核通过情况，为学员颁发ACA1-3级证书
需要领取ACA证书的学员须注册成为ACA会员，证书费：40美元/年/证
ACA官方网站：www.americancanoe.org
教练员
麦螺
中
国皮划艇协会俱乐部委员会副主任，中国皮划艇协会公开水域皮划艇讲师，ACA三级教练
凯旋之路
ACA
三级教练，富力湾舟际领队
谢晨阳
ACA
二级教练，CCA初级教练员
教练员将根据学员水平制定训练计划，并根据学员对各项技术动作的掌握程度对课程进度进行调整
详细咨询请联系：谢晨阳/18817361787，如有酒店预订及其他需求，详加微信：18817361787。
装备需求：皮划艇培训课程涉及到的艇、桨、救生衣及其他装备由舟际皮划艇培训中心提供，其余如防晒、通讯等个人装备请参与者自行携带及保管，建议携带的划艇装备包含：干衣及湿衣；洗漱用品及换洗衣服三套；鼻夹、泳帽、泳镜及泳衣泳裤一套；拖鞋一双、划艇靴(涉水鞋)一双。
培训费用：2600元/人 （包含教练费，公共装备费）
培训期间食宿自理或AA制
喜欢原生态的您可以选择在会所露营，晚上赏月数星星。
若您想睡得舒服也可选择附近酒店。
如果您是土豪就是任性，也可入住会所别墅。
俱乐部可代为预定。
注：培训期间请学员们饮酒注意适量，切勿宿醉！