约游伴－稻城、亚丁、四姑娘山（9月8日－9月15日）

【目的】自由游玩
打算9月8日——9月15日，从成都自己租车出发到稻城、亚丁、四姑娘山游玩，想约在时间、线路一致的游伴，这样在路上有个照应，另外，费用上面也更实惠。我们现有1GG，1MM。
日期出发点目的地航班时间机型
9月8日深圳——成都海航HU7419 07:55-10:10 734
9月16日成都——深圳国航CA4311 16:30- 18:40 319

川航3U8705 16:55-18:55 319

深航ZH9974 18:20-20:00 320

【行程】如下
第一天（9号）：成都—雅安---康定---新都桥
早上由成都出发，由成雅高速（137公里）观川西平原田园风光，经雨城雅安沿青衣江峡谷逆流而上，经中国花岗石乡天全县城，穿越二郎山隧道，历经阴阳两重天，经泸定，游泸定桥(自费)，经甘孜州首府康定。翻越高原之关折多山（海拔4298米），进入青藏高原东端，摄影天堂新都桥。
第二天（10号）：新都桥—雅江—理塘—稻城
早餐后，尽观新都桥自然风光，先后翻越高尔寺山（4412米），剪子弯山（4659米），卡子拉山（4718米），稻城古冰帽海子山四座高山，沿途经康巴小山城雅江，世界高城理塘，海子山自然保护区，抵被万亩杨树森林环抱的稻城县。
第三天（11号）：稻城—日瓦—亚丁村—营地
晨观稻城日出，游览城郊傍河自然风光，翻越波瓦山（4400米）顺赤土河谷而下，饱览杜鹃山畔原始、古朴的高山、峡山自然风光，可自费参观六百余年历史的贡嘎郎吉岭寺，观随风飘动的经幡，转千年历史的玛尼堆，拨满腹经文的转经桶，游毕至香格里拉乡午餐，餐后进入人类最后一片净土，最后的香格里拉——亚丁自然保护区，穿行原始森林，远眺位于世界佛教二十四圣地十一位的亚丁三怙主雪山之首一仙乃日（藏语：观音菩萨，海拔6032米），至离太阳最近的村庄亚丁村.
第四天（12号）：龙龙坝—冲古寺—洛绒牛场—稻城
早餐后，徒步或骑马沿贡嘎银沟进入真正的香格里拉，转千年玛跜堆，游览圣山环抱中的冲古寺，洛绒牛场，珍珠海等风景区，朝拜雪峰央迈勇，夏诺多吉，条件许可（景区管理局允许，自身体能可及）可徒步前往牛奶海、五色海、游毕返稻城。
第五天（13号）：稻城—新都桥
回味海子山自然保护区古冰川遗址，领悟大自然的鬼斧神功，观传说中龟兔赛跑原地——兔子山，品味无量河畔高原野味鱼，游览理塘县甘孜州最大的黄教寺庙长青春科尔寺，感悟神奇的高原风光抵摄影天堂新都桥。
第六天（14号）：新都桥—塔公—八美—丹巴（或日隆）
重温摄影天堂新都桥自然风光，自费参观文成公主进藏途中的塔公寺，饱览牦牛沟、东谷天然盆景、台站沟、亚拉雪山醉人的自然风光至丹巴，远观千碉王国大渡河源头丹巴县城郊梭坡古碉，观大渡河畔云岩壁画。听大金川、小金川汇流涛声，游毕入住丹巴或继续前往日隆。
第七天（15号）：丹巴（日隆）—巴郎山—卧龙—都江堰—成都
沿小金川河逆流而上，经红军长征途经地达维会师桥，夹金山，樊功会议原址小金县城，逆沃日河而上至东方阿卑斯山四姑娘山所在地日隆镇，翻越巴郎山（4523米）经卧龙大熊猫自然保护区，中国古水利名城都江堰返成都。

【费用】AA制（租车每天650）

【个人装备】
1、保暖御寒衣物，外套要能够防风挡雨的，有冲锋衣和快干衣裤最好带上，多套内衣裤和袜子；适脚的登山鞋、运动鞋、拖鞋；泳衣泳裤（稻城的茹布查卡温泉沐浴）；建议MM带一两套时装去，照相会漂亮些啦；围巾（也可以在藏民区购买）、帽子、手套；
2、40升以上双肩背包一个、防水背包罩、腰包（装贵重物品，）、
3、个人洗漱用品、纸巾、消毒湿纸巾、雨衣，折叠太阳镜、遮阳帽，防晒霜、防晒唇膏（GG也要带，高原地带特别干燥），润肤品；
4、保暖水瓶（在寒冷的高山上能喝到热水，也是一件很高兴的事）；头灯（手电）、电池，
5、手机、照相机、胶卷、相机电池、冲电器、有效证件（身份证，有学生证也带上）。
6、药品：红景天（提前10天服用）、肌苷片、鱼肝油、清凉油、创可贴、纱布、绑带、散利痛、感冒药、腹可安、胃腹安，板蓝根片或牛黄解毒片。（根据自己身体情况选择治疗感冒、肠胃、清热下火等药品。）

一致药店60粒180打88折。含红景天、西洋参、杜仲和补肾的什么！永安堂也有40多元24粒的，成分也是红景天、西洋参，还有一种专门用于治疗缺氧的红景天，只要27元一盒
7、食品：巧克力、肉干、饼干、火腿肠、零食
8、哨子，指南针、对讲机（有就最好带上啦）等

【温馨提示】
1）、出发前身体准备：
①出发前几个月前就要开始锻炼，但出发前一个月就要暂停剧烈运动。（如平时就是一个热爱运动分子这项可以节省）
②进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者、身体不佳者（如感冒、发烧等等）不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情，为了你的安全请勿隐瞒病情。
2）、心理准备：保持乐观情绪（如有心理负担会加重高原反应），延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3）出发前务必购买旅行意外保险！

【关于高原反应的应对措施】
初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。高原地带因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（巧克力、牛肉干等），初上高原时见到山河如此壮丽，一般会使人有抑制不住的冲动，这时一定要练就一口丹田之气，清心寡欲，一定要自觉休息好。
由于海拨较高，很多游客都会出现高原反应，所以如何预防高原反应是一个相当严重的问题，因为如果带着高原反应旅游，会使您的旅游兴致大减。但现在并没有一个很好的方法来完全防止高原反应，您所能做的就是尽量减少或减轻高原反应所带来的严重后果，这里提出一些方法供参考：
1）、旅游途中不要剧烈运动，不要喝酒，要多休息等。
2)、适当用一些药物，尽管不是很有效，很多文章中已有这方面的介绍。
3)、如果发生高原反应，也不要急，这是很正常的事情，可采取休息、吸氧等方法，但如果有条件最好是能到医院输液，这是最有效的办法，稻城、日瓦、亚丁景区都有医疗所。

【注意事项】

1、本贴仅仅是约伴，磨房强调是自助，也发扬互助

2、报名参加者视同默认《磨房户外》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任。

3、必须遵守团队纪律，发扬互助精神，反对个人主义。

4、此次行程所经地方生态脆弱，要注意环保，不许破坏植被、严禁猎杀野生动物；除了脚印什么都不要留下。

5、因为天气情况或者不可抗拒因素，发起人可以对行程进行适当的调整。

6、因故退出人员务必尽早通知。

【免责声明】：

本活动为非商业目的的网友相约同行活动，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任由发生者本人负责，发起人不承担。由受损害人依据法律规定和本活动声明依法解决，凡报名者均视为接受本活动声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任发起人同样不承担。本发起人声明中关于免除发起人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的其他人员。如有意外，同伴会尽全力营救，但不承担任何责任，请审慎选择加入。