追求养生保健的误区及问题——上海莱亭门诊部
人类身体的生物结构，在保证健康的水平下，原本可以活到120岁以 上。人体本身充分具有这种不可思议的能力。譬如有些人的肝脏，即使 切除80%也照样生存。而具有如此顽强生命力的身体，却活不到125岁这 个界限寿命，问题一定是出在人们错误的健康理念上。 第二届国医大师 干祖望用“笑、叫、钓、俏、掉、充、空、聋、雄、通”十个字总结了 他自身的养生方法。他也曾说过其长寿的秘诀就在于“童心、蚁食、龟 欲、猴行”八个字。同时，他还澄清了当今人们养生的四大误区：重视 “不足”，不见“有余；将养生误认为是滋补；过分强调休息；强调尽兴而损健康。这也正是本次调查所发现的一部分问题。通过本次调查， 从认知、行为、态度三个角度总结出大众在生活起居、饮食、情志三方 面所存在的问题，而其问题的主要根源则在于其错误的养生保健理念及 对中医护理的了解不足。
一、认知误区
（一）错误的养生保健理念 保持健康是提高生活质量和延年益寿的前提条件，只有在自身健康 得到保障的前提下，才有机会实现和满足自己更高层次的需求。实际上， 注重养生保健的首要目的是为了保持健康，预防疾病，降低患病率，减 少并发症。总体来看，大众在认知方面存在对养生保健的目的持有误解、 偏见，没有端正态度；对健康长寿的认识不足等错误的养生保健理念， 同时，大众对精神、心理因素在人类健康中所具有的特殊重要性没有足 够的了解，甚至可以说是不了解。此外，在大家的传统思想观念中，他 们潜意识里误认为既然要养生保健，就应当选择专门的场所、专门的时 间，尤其是只有在自己休息、空闲的时间才有机会做养生保健，这也是 大家自我意识当中认为自己没有时间为自身健康付出实际行动的理由。 甚至在一些人的观念中，认为养生仅仅是中老年人话题，似乎与自己及 其他人无关紧要。他们对养生保健的这些错误认识，也正是当今大众普 遍存在认知误区。
（二）对中医护理了解不足 作为我国国粹的中医学在群众中基础深厚，但由于在过去长期的发 展过程中，中医学存在医、药、护不分的情况，所以导致大多数人表示 自己对中医护理并不了解，了解程度偏低。
二、行为误区
（一）生活起居方面
起居方面，大部分人每天的睡眠时间保持在6-8h，但经过详细询问 后发现，大多数人存在迟睡晚起或迟睡早起等极不规律的睡眠习惯，不能做到劳逸结合。在健身运动方面，不同人口学特征在运动方式的选择 上存在差异，多数人选择中、低等强度运动，但其中一部分人并不了解 自己所选择的健身项目或者活动、锻炼方式等是否适合自己，而且仍有 约三分之一的受调查者表示从不运动。 对民间常用养生保健方法虽然也 有一定的了解，但践行的人数却不多。
（二）情志方面
当代人们生活、工作压力大，或是自我压抑，或是过度欢愉，或悲 或喜太过，都会导致情志失调。大部分人表示可以控制好自己的情绪， 但也存在许多不懂得合理宣泄、释放压力的方式者。大部分人都不了解 中医情志护理的方法及其在健康中所起的重要作用。世界卫生组织公布 的最新数据显示，全球约有4.5亿心理、精神健康障碍的患者。据专家介 绍，如抑郁症、焦虑症、孤独症等轻度的心理障碍、精神疾病患者像感 冒一样普遍，我国精神疾病患者已达1600万人，接受治疗的人却只占全 部患者的20%，除经济原因外，很多患者及其家属没能认识到心理疾患的 害处。
（三）饮食方面
现在，大家都已经意识到了饮食是保持健康的关键，且比较注重饮 食卫生。但是对于哪些是绿色健康食品，吃什么好，吃多少合适，很多 人却显然无所适从，不知如何是好。甚至盲目的认为价格越高的食品越 是健康、绿色食品，对健康越有益，所以，造成了盲目饮食，盲目滋补 的局面。同时，存在饮食不节的问题。好多人都不注意饮食的节、量， 不懂食物相反、相克，不了解食物搭配的宜忌及食物的性味和功效等。 此外，不遵循“因人、因地、因时”三因制宜的饮食原则。按照马斯洛 的分类，人类欲望可以分为以下五项：生理需求、安全的需求、社交的 需求、尊重的需求、自我实现的需求。生理需求多为低层次的欲望。这 类需求所具有的一个共同特点就是：不加节制的贪欲之后，必然会招来 副作用甚至疾病。如饮食过量，就会导致肥胖、脾胃病或是其他成年病；纵欲过度，也是产生大量活性氧的根源，这些随心所欲的行为都会缩短 寿命。当前，人们多数不是根据自己的性别、年龄、体制、生活习惯、 所处地理环境、季节气候等选择食物；再加上中国人有在传统节假日聚 会的习惯，所以常常过食肥甘厚味，饮酒过度，饥饱失常。
三、态度、需求问题
总体来讲，会使用常用养生保健穴位按摩或艾灸的人很少，且希望 学习的人较少，认知明显不足。在态度、需求上，女性比男性表现的更 加积极；高年龄段人群比低年龄段人群、文化程度高者比低文化程度者 态度更加积极。此外，问卷中最能体现受调查者认知、态度、需求的部 分便是开放性回答中他们最后留下的宝贵建议和意见，以下主要从男女 两方面分别整理出他们的想法和意见。女性方面提出：“养生保健可以 融入到生活，对身心健康都有巨大的帮助；但只有在家人生病时才会想 到养生；年纪太大不容易学东西；希望可以学到一些注意养生的知识； 希望有养生方面的专家指导，定时定点一对一辅导；希望能用宝贵的时 间为我们提供最全面的养生保健知识，能够正确认识养生保健并起到作 用；希望知道在日常生活中怎么样才能达到身体健康、心情愉快、延年 益寿的好方法；希望在没有时间的情况下也能达到养生保健；希望不吃 药就能达到养生保健；加强中医卫生保健的宣传；请给养生知识多做广 告宣传；希望给乡镇配备运动器材等等”。男性方面提出：“认为养生 保健与我们青年人距离较远，只认为那是中老年人的事；年轻人不需要 养生；自己（货车司机）生活没有规律，该怎么养生，请给点建议；老 农民，知之甚少；对于我们大多数农民来说，养生这一词并未真正了解； 希望能经常得到养生专家的有关指导，随着年龄的变化可以得到应需之 求等等”。这些都是能够真正反映他们心声的原句摘录，这也充分表明 了大家对养生保健的需求，以及学到养生保健方法的迫切意愿，但也表 达了他们自己的无奈；同时也反应了当前我国健康管理体系的不健全， 国家和社会对养生保健知识的宣传不到位，人员、器材配备都不足等问题。
总之，无论东部发达地区，还是欠发达的中西部地区，大众的养生 保健需求是一致的。根据受调查者的现场接受能力和他们的建议、意见 来看，大多数人是希望并且也能够很好的接收到、学习到所教授的知识 的，只是没有专业的人士提供这方面的知识给他们。艾宾浩斯记忆也强 调知识的首次记忆是需要有源头的，因此，再加上大众对中医护理了解 程度偏低的现状，应当定期、不定期的为大众提供中医护理与养生保健 方面的知识讲解、发放健康册、有条件时进行一对一个体化服务等，全 面提升中医护理的地位并实现其应有的价值。