上周才加入的山水圈子，这是第一次在圈子内发贴，以感谢组织者及义工们，以及同行的伙伴们。
几天前才想起来要拉练一下的。因为看到了天空挖的坑，又因为整个夏天也没有做过长距离的拉练，体能都下降了。前一周末趁着刚下过雨天气好，去莲花山转了一下大环19km,把大道小径都走了个遍，用了近3个半小时，想到山水50公里还是可以去空降一下的，如果时间还早就再走到大梅沙以方便乘车。
前年参加过一次山水50，那是跟自然风老牛的几十人的队伍慢慢走的，大部队在盐田那个签到点后就分成两队，一队下撤，我们另一队全程,用了近13小时，越大的队伍，要一起走完的话时间会越长，而更常见的都是自动分成几个小队完成，但通常大队伍更有趣味。
山水群里不认识几个，稍微熟一点参加此次50公里的就是寒冰大神了，但这不碍事，一路上会有不少同行者，诗曰：
我只想安安静静地走完50公里，当然如果轰轰烈烈地走完我也不反对。
我不会去追8小时的神风队，也不会去拖16小时的漫游队。
我只是按适合自己的速度，向前，左顾，右盼，望天，看坑。
有幸同行一段的妹子、汉子，聊上一段，心怀感恩。
无边的风景，黑夜里被打破宁静，原谅我们的冒昧。
山水50，悄悄地，我来了。
轨迹15日晚上才更改后定下来，一看爬升居然有1600米，着实感到不会轻松，这都相当于1个半梧桐了。要知道百公里都没这个爬升。我不怕距离远，而怕爬升大。但想想分摊在43km里，每公里才26米爬升，还不到羊台大环的一半，心想走得慢大概11小时也够了。
因为是空降，不能领补给，所以我带了2.7升的水及运动饮料、4个面包、1个苹果、1个桃子、2根香肠、1包榨菜，其它的头灯、汗巾、袜子1双、创口贴、充电宝及线、纸巾、证件等都带上，还带了个轻便雨衣以及一件T恤以备不时之需。
冰神下午4点半就到了起点，他先吃饭去了，我叫他等我一起出发，后面他再开挂。我5点20多到了，在起点拍个照后，我们就在5点半出发了。冰神只拧了个小包，原来是准备跑完的，然后还得赶回公司加班。果然神与人就不一样。
在路上第一个指引义工点，居然看到那个义工是Jony大神, 起初没注意到，是他叫出我的名字才认出来，看来我是白活了。而他听说了寒冰大神后，赶紧过来跟冰神合个影。户外动不动就碰到大神，这个Jony爬山厉害，又快又不会累，曾经天天爬梧桐都不用排酸，他组织的活动我通常只能远观。而寒冰不但爬山厉害，跑步更厉害，听他说东莞长安50km，他参加了4回，得了3回第1，1回第2，通常都是不到5个小时整完的！他说那种活动很少大神参加，所以才容易拿第1，因为大多数是徒步的，而他是跑，或走跑。殊不知他自己就是个大神，比他慢的他都不觉得神了。我是不跑的了，自从跑马受过伤之后就只徒不跑了，老人家还是徒步安全一些。
冰神陪我走到艳阳天水厂后（7km, 大概6点40左右到），就换上跑步的行头，开始追前面的跑友去了，留下我在黑暗中凌乱。跑得快是找不到朋友的，都没有妹子能赶上他的脚步，冰神心仪的雪儿妹子，说是走了趟三水就残了，很少出来户外了，我疑心就是他把她拉残的，不说了，再说就剧透了。
我又开始了一个人的修行。
没走多久，大概在8km处吧，有个妹子跟了上来，弱弱地问了句：能否跟我一起搭伴走，这前后都见不着人。我一看前面，似乎真的一下子没啥人。我当然没啥意见了，只是这妹子咋看也不是弱驴，戴个帽子，背个小包，穿条牛仔裤就来山水50了，可能是个初驴吧，所谓的初生牛犊不怕虎。她是从后面赶上来的，这不成了捡我了吗？我跟她声明，我爬波很菜，如果我跟不上她，请她去跟前面速度匹配的。
她果然是个初驴，她本想走到大梅沙下撤，因为之前她最远只走过20km, 但她却不知道最终的路线已经更改，已经不到大梅沙了，要下撤的话只能在东部华侨城这个点下撤了。而且她还不知道要下载个户外助手来导航或记录轨迹，居然不加入群或关注微信来了解一下活动的情况。她有个同事同伴一起参加的，只是同伴晚她1个小时到，所以至少拉了个4、5公里了。她走得不慢，事实上她说她经常打羽毛球，而且还跑步，还报名了今年的南山半马，所以她的底子应该可以，只是可能没有受过长距离的锻炼而已。天开始黑了，我戴上了头灯，很亮，照几个妹子都不成问题。妹子除了带了些水，其它基本没带，比如头灯、补给之类的。不过她是报了名的，所以可以领水，问题不大。妹子很健谈，我说你有底子，能走完，不用中途下撤，连我这种老人家都能走完，何况你这比我小一半岁数的。70后跟90后体力没法比啊。
7点25分左右，我们到了二签谭仙庙，她问明了距离四签东部华侨城还有14公里，就打算走到那就撤了。
然而二签后就开始爬坡了，这我得慢慢走，显然跟不上妹子了，我对一旁边的几个汉子说：赶紧帮我捡这个妹子吧。汉子们说：可以呀，但得把你的头灯给我们。我去，不带头灯的亏我是吃过的，给你们送妹子你们还挑三捡四。妹子终于把户外助手下载完了，教她搜索并导入轨迹，简单会用后，我让妹子跟前面的队伍先走了，我得停下来喝水、补充个水果了。实在不能拖慢人家妹子啊。我自己倒没啥，上坡慢点，到了平路及下坡会赶上的。吃了个苹果，喝了运动饮料，休息一会，感觉好多了。
我又开始了一个人的修行。
这坡真的较陡，应该带登山杖的，那样对我这种老人家可能会轻松点。就想在路边找根树枝，居然没看到有，也就放弃了，反正走慢些就是了。在爬坡的路上，我成了被超越的最好目标了，一直被超越。其实路上有不少山泉水，可以洗脸，降温，甚至可以喝，想轻松的话可以少带些水。
然而龟兔赛跑也有终点，在爬过这些恼人的坡后，我终于在9点13分到三签小三洲田水库，刚想坐下来好好休息一会，正好山风又大，义工妹子过来说这里是还未开放的禁区，不能停留。我只好继续往前走了。还好，终于有下坡路了，我又可以满血恢复了。看来上坡艰难下坡易，人生也大多如此啊。
10点4分到四签东部华侨城，除了起点外，二签三签都只是拍了一下签到板，除了给老婆大人发一下表示平安及进度外，也是不想麻烦义工们。但四签的义工妹子在高声地喊着要不要拍照，非常地热情，我也赶紧叫她帮忙拍个照，这是唯一一次劳烦义工拍照。事后才想起她就是群里的管理白活妹子，看来我又白活了。四签也没作多少停留，就继续往前走了。
路上人已不多，很多时候都成了一个人在走，听到的是周围的虫子声。有钱人就是好呀，住的好地方，天天可以听虫子奏鸣，而我们只能听汽车轰鸣，偶尔想听虫子叫还得熬夜来爬山。走过一段凹凸不平的路，这一段如果没有灯那真是很不安全，如果崴脚或摔倒那就麻烦了。
11点10分到五签老围村。这里人终于多了，我也打算休息一下再走，补充一下能量。却惊奇地发现前面捡我的妹子就坐在路边。她说她没看到四签哪有下撤坐车的地方，而我记得快到四签前就有个公交站的，看来她是错过了。此时她已经是没法下撤的了，想想离终点大概16公里，只有咬牙走了。但她觉得很累了，我拿出面包给她一个，也给了旁边的一个汉子一个，我自己吃一个，补充一下能量。喝了水休息了一会后，她之前跟的队要走了，她却说要再休息一会然后跟我走，不跟那个队伍了，难道她以为大叔的步伐慢她更好跟？好吧，后面没多少爬坡了，我不怕走不过她了。
开始走了后，才知道她真的走累了，说是右边髋关节有些痛了，这应该是走动时扭动多造成的吧。还好问题不大，而且脚也没起泡，她还能走，只是她要求走一两公里要休息一会，后面更是一公里就要休息一会。这大半夜的，也只能陪着她了，她没带灯，不安全，把她扔给后面的队伍似乎不是我们驴友的风格。刚走一会发觉轨迹对不上，原来是最后又临时改了一段路，这样会缩短一些距离，爬升也小一些。
慢慢跟妹子聊得多了，得知她是华大基因的，还是个写软件的理工女，她们公司也经常组织活动，最近还爬过梅沙尖，所以只要多拉练，我是比不过她的，何况人家还跑步。又到一个休息点，好几波人在休息，她说要多休息会，还不得不找个地方小解，因为一路上都没看到洗手间。其实她可能不知道艳阳天水厂就有。不过在野外解手从来不是问题，在五签前我独自一个人走的时候都解决过一次了，为山野浇了一下草，嘻嘻。把头灯给她，她也不敢走太远，说怕蛇，这年头，蛇怕人的概率远大于蛇咬人的概率吧。好了，她终于回来了。叫她检查一下脚底是否有泡或有起泡的迹象，如有则可以给点创口贴贴上，还好没有，只是感觉脚底蛮多沙子，呵呵，她不知道更多可能是出汗后产生的盐粒。看她体力下降，问她要不要吃东西，除了水，我还有面包、桃子、香肠、榨菜。她选了桃子，我说你吃吧，前面我补充过苹果了，现在我不吃都可以走到终点。她洗了桃子后，还是掰了一半给我吃，说是不好意思全吃，呵呵，这妹子还客气起来。吃过桃子后，她感觉体力恢复很多，不知道是真是假，可能是休息时间稍微长一点的缘故吧，也可能是有底子吧。我也检查了一下我的脚，没啥状况，也没必要换袜子。
路上见到有个人一拐一瘸地走着，一问是两只脚都起泡了，但也在队友的陪同下往终点去，我说妹子你的状况比他好多了，起码脚不疼。我回想起我第一次走百公里时的最后几公里，那真是不能叫走，只能叫挪，完全的是靠意志走完，这妹子的状态比我好多了。对她说靠体力走完远比靠意志走完来得保险，多练练，但注意不要受伤，特别是跑步膝盖容易受伤，要通过锻炼腿部肌肉的力量来保护膝盖，也交待她走完后最好当晚不论多酸痛都要出来走几公里，所谓的排酸，不然第二天会更酸痛。其实我也是半桶水，非专业人士，只能在年轻人面前胡吹一下。
快到洞背时碰到一个汉子带着两拐杖及一个妹子，担心着上坡的地方有狗，叫我们一起走，好壮胆。这年头人还怕起狗来？感觉狗只会吼，只是警告，而不是攻击。这一路上那么多单身狗，我都没怕。汉子也健谈，奇怪的是他带的妹子几乎不说话，难道是我的灯泡太亮了？听了几声远远的狗叫之后，知道过了狗区，我们也跟不上他俩了，我们又停下来休息了。
我是开了户外助手及咕咚两个app来记录的轨迹，两者差别不大，只有几百米，但跟别人比却差多了，走了二十多公里后比别人的少1.5公里了，到后面少得更多，都有3公里了。最终显示是40.2km, 1157m爬升。妹子到了后面极其关心还有多少公里到终点，但我也不能说得很准了，反正路好走了，也没几公里了。在一个下坡路上，妹子小跑了一段，而后不久说脚踝疼了，这情况以前我也遇见过，可能是她先前跑的时候冲击的，也跟走了那么长时间有关。只好休息的频率高一些了。一路上几乎都是被人超越，但庆幸的是，虽然休息的次数多，但妹子基本都能听我的，每次都不休息太长时间，否则更困难。就这样，我们终于到终点了。
2点20分到终点隆达运动休闲农场。总耗时9小时。比我预想的要快，可能是因为实际距离及爬升变小的缘故吧，如果五签后我不捡妹子，估计可以快半个小时，但陪妹子走完也算是一件善事，只可惜，如果有别的单身狗来带她该多好啊。我又想起了冰神，他跑那么快，铁定是捡不到妹子的，这也是他还单着的缘故吧。事后得知他12点多就到终点了。
在终点处，借了妹子的奖牌，叫她给我拍个照，我也给她拍了个照。妹子打算是等她同事朋友，应该要等1个小时吧，我一看这个时间不尴不尬的，坐车不方便，就跟妹子告别了，准备走到大梅沙休息一会再回家。跟妹子的故事到此结束了，假以时日，她会成为大神的，那时我只能看她背影远去了。如果哪位单身狗想联系她，不要找我，我们都没有留联系方式。但我相信，户外的圈子终究会多一位女汉子的。
此时带的水基本喝完了，看到组织方很多水，就讨了一瓶，真是不好意思了。即使是空降也还是沾了不少组织者的光。
我沿着公路往大梅沙方向走了。大马路上没人，也没什么车，还好路灯很亮。但过了一段后就昏暗了，我又戴上了头灯。走了3km, 到了背仔角，就是很多驴友露营的地方，但我没有下去，仍然是独自往大梅沙走。起初没有在海滨栈道上走，因为那里还不如公路亮堂。后来有一辆摩托经过我停了下来，注意到后座的往前挪了一下，司机问我去哪，得知去大梅沙后，叫我上车，顺路，免费带我去。我婉言谢绝了，说是特意来徒步拉练的。看来这世上好人还是多呀。后面就转到栈道上走了，以免让人生疑。海边涛声阵阵，凉风习习，一个人的境界，自是另一番心意。快到小梅沙后，人多了起来，还有不少人在海中游泳，这都几点了？我也有点饿了，就停下来吃了最后1个面包，再吃了香肠。休息一会后，继续往前。4点半左右，到了大梅沙，这还是太早了，最早的公交是5点半的，路边的石凳上见了有几个人在睡觉，我也找了张凳子躺一会。真是舒服啊，即使是躺在石板凳上！半个多小时的休息觉得很有帮助，而后终于坐上5点半的头班公交再转地铁回家了。
一路下来状况正常，只是后背有点酸，不过睡完一觉后也没啥了。脚板已经两年没有长过水泡了，这次回来仔细检查了一下，发觉得左脚的小趾靠无名趾的侧面长了个小水泡，虽然没啥感觉，还是把它剪破了，以后尝试一下穿五指袜？晚上再去走了5公里，排排酸。至此，拉练总算结束了。