南山车友体能训练班(已更新集合时间 １９：００)

一,训练宗旨
a,提高车友的体能
b,以自愿参加为主
c,广交车友,增进友谊
d,锤炼人德,磨练意志
e,免费提供给车友

二,训练时间,地点,集合地点
时间:每周六 晚 19:30 开始

21:00 结束(暂定)
训练地点:南山巡警机动中队(斜对面的人行道)

集合地点：
南山区委门口(暂定)
每周六，风雨无阻(台风除外)

三,训练内容
1,要点:
a,臂力
b,腰腹力
c,腿力
d,弹跳力

2,其它
200米往返跑(两趟,计时)

四,着装
背心,短裤,布鞋(建议以军用胶鞋为首选)

五,免责声明
a,训练强度大,敬请各车友三思而后行
b,组织者将免去以下意外的责任:
前往训练信途中,
训练结束,
训练中,
所有一切未能估计到的意外

六,重要建议
参加的车友请自行购买人身意外险及其相关的保险

七,附嘱
请各位车友自备足够的,洁净的饮用水

八,此计划愿为各位车友定做,以符合大众化口味为准
欢迎各位拍砖

九,报名方式与格式
请参加的车友,以跟贴的形式报名
网名\手机号码(不方便透露手机号的,可发送悄悄话给我)

先谢谢各位了
请移步此处,参考调查报告
http://www.doyouhike.net/forum/257342,0,0,1.html

十,报名确认
XX
南泽晓岱
棒棒

周五中午12:00整截止报名