9月9日一行人前往西藏，走纳木错、珠峰线

第一天：飞拉萨，宿拉萨
飞拉萨。从拉萨贡嘎机场到拉萨市大约90公里，一路沿雅鲁藏布江前行，途中可看到一座雕在山石上的大佛，这将是入藏后看到的第一个藏文化产物，周围会有藏族小孩围着你要钱，不要给，准备好一点糖果给他们即可。一个半小时后到达拉萨，找旅馆、卸行装、休息。一定要休息好，为以后的行程储备体力。第一次高原反应将在夜里度过，拉萨海拨3600米，反应不会很大。联系包车去那木错、日喀则地区、有精力者可购物、悠闲体会拉萨人文风情。

第二天：上午：布达拉宫、药王山；下午：大昭寺、八角街，宿拉萨
门票价格： 布达拉宫（70）、大昭寺（35）。注意寺内不让随便拍照。基本原则是：凡是露天的地方都可以拍，凡是屋内都不可以拍。八角街下午6点后就是集市，要按顺时针方向走，这里有很多值得带回北京的东西，要仔细挑选，藏刀坐飞机不能带，要在八角街的邮局寄回，觉的时间不够用没关系，以后还有两个晚上可以来这里自由活动。

第三天：拉萨－那木错，宿那木错
早上7点出发，9：00到羊八井地热温泉，意思不大，十分钟看一眼就走。沿途都是青藏铁路建设工地。拉萨至当雄的路是西藏公路中最好的！中午到当雄吃午饭（如果快的话能到那木错吃饭），当雄盛产冬虫夏草，2/条，路边有时有卖藏红花的，5/克。下午驱车去扎西半岛，看那木错日落，夜住扎西半岛。
那木错是西藏三大圣湖之最大的一个，景色非常漂亮，这里是谋杀你胶片的最好地方。湖面海拨4700米，会有高原反应，可以事先准备两个氧气袋。

第四天：那木错－拉萨，宿拉萨
早起看那木错日出，早餐，游湖，摄影，尽兴后返拉萨，住拉萨。那木错门票价格：外围景区35/人；内围5/人（在那木错湖边可以看到念青唐古拉山）。

第五天：拉萨－羊湖－日喀则，宿日喀则
早上7点出发，翻越岗巴拉山，参观羊卓雍湖，尽兴后沿318公路继续往江孜方向，前行约25公里，弯过一道山梁便可见到宁金岗桑雪峰和著名的卡若拉冰川，冰川前沿与公路近在咫尺，是非常难得的尽兴机会。冰川过后约70公里到达江孜。到江孜后，直奔白居寺参观，1小时后往宗山炮台（拍电影《红河谷》处）参观，之后前往日喀则，宿日喀则。羊湖与纳木错的美不一样，车会沿湖畔走近一个半小时，不断的停车照相是必不可少的。日喀则海拔3800米，是目前西藏的第二大城市。

第六天：日喀则－定日，宿定日
早上8点出发，参观扎什伦布寺、逛露天市场，后直奔定日，住定日。
（这段路有一部分很差）这一天基本是在路上过了，扎什伦布寺是班禅的行宫，气势很大，运气好能看到著名的辩经场面。这里是班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺之一。扎什伦布寺由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅额尔德尼驻锡地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像“强巴佛”（即弥勒佛像）。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。下午翻越海拔5200米的嘉错拉山，驱车245公里到达定日。

第七天：定日－珠峰－绒布寺，宿绒布寺
早上8点出发往珠峰大本营，参观珠峰和绒布冰川，观珠峰日出日落，住绒布寺。
上午驱车抵边防检查站办理边检手续后抵达世界上海拔最高的寺庙－绒布寺。自绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着前往珠峰大本营，向地球的颠峰挺进，远望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗玛峰。不仅可以欣赏到当今世界保存和发育最为完好充分的绒布冰川，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。夜幕在黄昏慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠一样在天空中闪耀，享受雄踞世界之颠，地球唯我独尊之殊荣。是夜星光灿烂伸手可及。

第八天：珠峰－拉孜－日喀则，宿日喀则
上午观看珠穆朗玛峰日出。当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞。伴着珠穆朗玛峰升起的第一缕霞光穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉，在荒芜和寂静中翻越海拔5200米的加乌拉山。远方除了为首的珠穆朗玛峰（海拔8848）以外，周围横亘着尚有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奥友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、马卡鲁（海拔8463）等白雪皑皑的世界顶级峰群，眺望雄壮肃穆的希夏邦马峰（海拔8012），一个唯一全境都在中国境内的海拔八千米以上世界顶级山峰。。穿越定日前往萨迦寺，萨迦寺由贡觉杰布创建于1073年，并由此逐渐形成藏传佛教四大派之一的萨迦派，寺中艺术珍品浩瀚，文物价值极高，因此被人们称为"第二个敦煌"。途经发源于喜玛拉雅山北坡的雅鲁藏布江流域，千百年来，江水奔腾不息，流过大半个西藏高原，一路上劈山跨涧，坡势愈发陡峻，景色更为壮观.后抵达日喀则。

第九天：日喀则－拉萨，宿拉萨
沿雅鲁藏布江回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江草地峡谷、后藏大漠风光。途中您时常能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉，晚餐可以品尝西藏特色藏餐，而后可逛拉萨夜市，说不定会找到意想不到的美味。也可在拉萨河边静静欣赏世界最美的夜空。

第十天：拉萨－广州

注意事项：
一、  高原反应
高原反应表现如下：头痛、头晕、兴奋失眠、胸闷、呼吸加快、食欲不振、呕吐、腹泻、腹涨等。进入高原前，应休息好，不要紧张有心理压力，避免感冒，禁止烟酒，适当口服西洋参和提早一周吃红景天，加强抵抗力。如果坐飞机的话，高原反应一般会在晚上或者第二天出现，所以到了拉萨以后，一定要充分休息，不要因为觉得当时没事就放松警惕，要注意保暖，刚去几天，最好不要洗澡，防止感冒。到了西藏最好先在拉萨适应1到2天以后再去较远的地方，这样有个适应过程，在今后的旅途中，也会为自己的身体提供良好的状态。如果在旅途中不幸出现高原反应，应及时处理，及时服用红景天，严重时吸氧。如果出现严重的胸闷，剧烈咳嗽，呼吸困难，或反应迟钝，甚至昏迷的话，应及时送到医院处理或者转往低海拔地区。
抵达西藏后，能坚持就坚持，最好不要吸氧气，吸上了就上瘾！实在头疼的厉害就去买ABC(头疼片），很便宜的1元买几片！很管用。在高原期间多喝水，一天喝它几大瓶矿泉水（建议在拉萨喝圣地的喜玛拉雅）。
二、  药物
1、  感冒药（退烧，消炎，抗生素，板蓝根冲剂）
2、  外伤药（云南白药喷雾剂、创可贴，眼药水）
3、  营养药（复合维生素）
4、  防止高原反应（青海或者西藏制药厂出的红景天胶囊）
5、  去火药（牛黄解毒片、夏桑菊、牛黄上青丸）
6、  肠胃药（氟派酸、吗叮呤、黄莲素）、润喉片
7、  其它：如果愿意，多备一些药也无妨，如消炎软膏可防止流鼻血，复方阿司匹林、芬必得可镇痛，氨茶碱可平喘，心痛定可降血压等等，另外象清凉油、风油精等家庭常用药也可带上吧。如果担心营养不均衡，可带上一瓶复合维生素片。
其中板蓝根冲剂及复合维生素、润喉片每天必吃，红景天也应吃。
刚上高原时干燥，容易嘴唇干裂及流鼻血，要多喝水，多吃润喉片。
三、  装备：
1、  注意保暖；抓绒衣，羽绒服，冲锋衣，抓绒裤，冲锋裤，遮阳帽，墨镜，登山鞋，拖鞋。早晚温差较大，白天在太阳下穿短袖衣服，而晚上可能要穿上外套。如果遇到下雨，天气更凉。旅行到海拔高的地方感觉象冬天。建议带上件防雨外套，怕冷的女孩子，可带上件毛衣。
2、  贴身腰包（内装现金，证件，机票等）。
3、  一次性雨衣，遮阳伞，洗漱用品（毛巾、牙刷、牙膏、卫生纸），防晒霜，润肤霜，润唇膏，鼻腔软膏，清凉油。
4、  相机，胶卷，备用电池，手电。
5、  药品、湿纸巾
6、  由于西藏各旅游线上尘土较大，卫生条件不好，不建议带隐形眼睛
7、  在高原地区，由于气候及旅途的疲惫，女士的生理周期常常会紊乱，带足生理卫生用品。
8、  背包：去西藏的话最好准备50-70升的，具体选择视个人体能、旅行地、交通和气候而定。
9、  旅游鞋：最好是选择高帮鞋，这对脚踝的保护起着很大的作用。
四、  摄影
摄影、摄像机有条件的可加装UV镜滤去紫外线，否则拍出的相片颜色会偏蓝，如果不是专业人员，不追求完美也无所谓。有人说高原日照强，用100的胶卷就可以了，但人们一般在8-10月份进藏，这段时间可能常阴天下雨，还是用200的胶卷为好。在西藏，电池消耗会比内地快，最好多准备一些。
最好在内地多买些胶卷，在西藏买胶卷常会买到假货。到西藏可能会埋怨自己带的胶卷不够。
相素高、质量好的数码相机拍西藏的美景最理想，随意拍出的图片都可能会是一张你最喜爱的美丽墙纸，放在网站与人分享很有一种满足感。最好带上一个容量大些的U盘而且要带上U盘驱动，另外要提醒你，你在西藏拍的相片不要随便删掉，你身在西藏可能不觉得可惜，美景信手拈来，可回到内地你一定会后悔的。另外要注意的是，抓拍人像时当心个别被拍者可能会下套索取费用，最好先递上支烟或小礼品征得人家同意。寺庙里不允许拍照的地方就自觉一点吧。
五、  购物
西藏的饰品很出名，买一堆便宜的藏饰带回来送给MM们，花钱少少便讨得她们欢心。
在拉萨的八廓街，是藏饰品店最集中的地方，但导游说那里所有的饰品全都是假货。逛八廓街前，最好先到大昭寺广场的那些露天摊档看一下，问一下价格，然后再到八廓街的店里看，有个对比。
选中你要买的饰品后，细心看它的做工、材质，然后再判定其大概在你心目中的价位。这时店主会喋喋不休地介绍这是材质怎么怎么好，怎么物有所值等，你不要理他那套，问他多少钱，然后猛砍价，根据饰品品质，你大概以店主报价的三分之一或四分之一还价，大多数店主都是漫天要价的，有些黑心店主开的价可能更加离谱，还价还要再低，但还是要以品质来定，一分钱一分货，即使是假货，有些做工也很精美。一般颈上挂的、手腕上带的小东西，大多都在十元以内，露天档的还要便宜。这些只是一些小经验，想不挨宰，最好货比三家，以你的智慧和耐心买到合你心意物美价廉的饰品，反正店主都是极有耐心的，咬住价格不会轻易松口。
挑选饰品时，最好挑那些有藏民族特色的，比如那些有金属片片的，有藏文（一般是六字真言）或宗教特征的，那些人造天珠、绿松石一类，在内地常见的那些就别买了，我感觉很多饰品也是内地生产运到西藏来卖的。从大昭寺大门出来左手边二十多米处有一家店铺做批发的，感觉货真价实也不大讲价，我在那家买了一些银色的袖珍转经轮挂件很有特色，而且还真的能转，十元一个。
八廓街的藏刀感觉做工不是很好，有点粗糙，当然了，一分钱一分货嘛。大昭寺广场的露天摊档也有藏卖，不知道什么原因大都不摆出来卖。在那有人会主动来问你不要买藏刀，然后会带你到它的摊档处从摊子下面拉出一个大木箱子，里面有各式各样长长短短的藏刀，做工也不错，只是开价很高，看你怎么还价了。听说日喀则的“拉孜刀”很有名，还有“工布刀”、“萨然刀”也有名，买到藏刀坐飞机是不能带的，托运也不行，你可以通过邮局寄，步行街北邻的北京中路邮局是拉萨的邮政总局，在那寄比在那些小邮局寄要快很多。
布达拉宫旁边的停车场旁有一些看上去比较正规规模较大的旅游品店（宇拓路步行街也有一些店），里面的货品质量也感觉确实要好很多。有一家二楼的藏药品种很多，有藏红花、冬虫草、雪莲花等。一楼有藏刀、挂毯、唐卡之类，品种很全。
停车场也有很多小贩多是藏族女人和儿童，拿着些饰品在兜售，你可千万别搭理她们，至少不要用手碰她们的商品，否则你拿在手里再还给她们就难了。
还可以买一些吃的西藏特产，如牦牛肉干、青稞粉、青稞酒等等，较大的旅游用品店都有卖。我想拉萨的超市里当地特产一定很全价钱也公道，步行街西头的百货大楼去看一下吧，那里好象是拉萨最大的商场。
六、  其他事项
1、银行和ATM机：最好带足现金，ATM机在拉萨，建行有联网，邮政的绿卡也比较好用，但是还是推荐带现金，因为一路经过穷乡僻壤是不可能取到钱的。另外，多换点散钱，可以给寺庙里布施及给乞讨的老人，西藏不接受硬币。
2、风俗和禁忌：在寺庙内参观，不能随意触摸佛像，有的佛殿女性不能进入参观，要尊重喇嘛，尊重寺庙；转经时要顺时针转；
3、西藏的小乞丐很多，通常他们要的不多，1毛钱就足够，但是当一群小孩围着你的时候，估计你也吃不消，所以给钱的时候应注意；多换点零钱，在西藏建设银行可以兑换1角钱，在寺庙里如果没有散钱，可以找喇嘛兑换，也可以直接在捐钱处自行找钱。
4、八角街买东西，建议不要直接在货摊上买，旁边有许多小店铺，里面的东西加工质量要比货摊上好些，不过价钱要比货摊稍微贵些，侃价的时候侃货品的2—3倍下来，基本就能成功。而藏族人民注重开张价及关门价，这样你买的东西也会便宜很多。注意店铺有许多回民假冒淳朴的藏族人民，他们非常野蛮，强买强卖，如果价格谈妥后你不买，他们甚至要和你打架，所以切记，带眼看人。
5、注重环保，不要乱扔垃圾，现在雪域高原的环境的确让人担忧，除了藏民没有上厕所的习惯以外，外地的游客乱扔垃圾也给高原带来不少的负担。

以上是我们收集的信息，请大家指正

到珠峰要办边防证，过路要逐一登记，颇严格的。代办的话在拉萨的东措青年旅馆旁有一叫“高原”的旅行社最便宜，60大圆可以（不排除其它地方更便宜）。日喀则早上有车的话下午便能到大本营了，无需绕道定日了。布宫门票涨价到100，而且要半夜开始排队认购证，在次日凭证购买非当天门票，这来你得花上十个八个小时，而在布宫里逗留的时间又所限制，在这有限的时间别忘参观和留照于落差十几米的厕所哦，哈哈。而大昭寺的门票也涨到70，最好能在开放小佛堂的呢天进寺（可能有所特定的日子开放），这样心理会平衡一点，因为开放众多的小室才感觉什么叫“满天神佛”。