和幸运叶子看看户外运动，你究竟要带多少吃的？

幸运叶子之前整理的可以携带的食物，要知道，户外运动你要携带的东西很多，一些必备的食物，日常用品等，你的剩余空间还有多少呢？你的行程有几天，带多少不会浪费呢？和幸运叶子来看看你户外运动带多少食物呢？

很多人对于吃的是没有概念的，不知道究竟要带多少，才是合适的，不能饿着自己，也不能浪费多余的空间。
幸运叶子先跟你简单理一下，你该准备哪些食物？首先你要知道你户外出行有几天。幸运叶子举例说明一下，比如你要出行6天，那么你把你每天的早路晚的用餐列出来，然后把所需要的食品汇总。当然可以多加1天2天的食品，已备不时之需。当然，每天的餐饮量，也要适当，一旦你加过量，可能在出行中变成累赘。幸运叶子和你看看早餐可以选那些，比如我们之前说的提供能量的食物，早饭可以选方便携带的食用麦片，黄油，面包，咖啡，火腿肉，土豆泥等，方便食用又可以满足身体的能量和水分，当然幸运叶子提醒，购买的时候要看好日期和成分含量。
路餐的选择，也很重要，一定是要选择一些方便食用的，方便随时补充自己的能量，可以选择一些坚果，腰果杏仁，花生，葡萄干等食物。或者休息的时候补充肉类，可以提供所需的热量。

晚餐，幸运叶子觉得晚餐是一天之中最重要的一餐，也是可以正式吃一顿的时候了，可以吃一些冲泡米饭做主食，然后配干肉等。晚餐可以以碳水化合物为主，适当地增加蛋白质和脂肪的含量。可以煮挂面，香肠，火腿等，便于保存的肉类。
另外，幸运叶子提醒，你也可以吃一些蔬菜，蔬菜中含有的膳食纤维是很重要的，它可以清洁消化壁，增强消化功能，促进排便预防便秘。如果新鲜蔬菜不方便带，可以携带一些脱水蔬菜，这样也可以补充身体所需要的营养。

另外，幸运叶子提醒，可以携带一些高能量食品，比如士力架，压缩饼干等等，携带它们，可以防止在一些突发情况下食用，幸运叶子提醒，可不要小看了这些食物，在一些重要关头，它可是作用大了。除此，大家户外出行，也要带一些维生素和电解质矿物质。这样来补充，防止抽筋等情况发生。