爬莲花山小结

Li2000 · 2018-03-12 14:38

【活动小结】：
温度14-25度，相对湿度65-32%，东北风2级，山里空气质量没得弹。
1、  集合天时地利人和，活动很顺利，比计划提前2小时到达终点，大家体验都很好。在惠州，3月份的天气非常适合爬山，2016年3月去大南山，记得当时大家也很开心。
2、  关于行前准备：大部分队友都知道线路，知道难度，全部都带了头灯或手电，甚至还跟老婆说会比较晚回来。后方留守桔子负责。
3、  关于体能：15位同学体能都比较好，速度不慢。一开始爬升比较陡的地方，队伍速度太快，导致一位队友眼前开始发黑，一位队友喘不过气来，休整并放慢速度后缓和过来了。
4、  关于队伍管理：
（1）       前队遇到有点危险的地方都会提醒后队。
（2）       有两位同学参加活动主要为了越野跑拉练，我居然安排他们做前锋，导致队伍速度比较快。让越野跑者控制和徒步者一样的速度，很难，而且他们会不尽兴，下回在确保他们能自导航，就让他俩跑吧，在约定路口等徒步队友即可。
（3）       收尾很尽职，耐心地收着队友。
5、  新人小颜表现相当优秀！紧紧跟上了，这次队伍速度有点过快，下回会慢一点。欢迎再来！
6、  宣传不够，下回尽量把线路的亮点表现出来，让约伴更容易。
7、  每一位驴友的优势不一样，有的老驴看不懂我的地图，但是认路和认方向的本领强大到足够带队伍走出山，走过一遍的路，他们都清楚记得。
8、  下山后问了10位同学喝水情况，一位喝了3000毫升，一位1600，一位500，其他七位大约喝了1000毫升。
9、  有新同学迟到11分钟，下回不会的了。
10、星梦老师和小明分享了爬山后如何更快恢复，感谢分享！
（1）下山后认真拉伸，星梦老师带着我们在终点拉伸了15分钟，不愧是专业的瑜伽老师，每个动作要点都缓慢、精准讲解，拉伸后身心平静，作用非常大。
（2）下山后的饮食多吃蛋白质、蔬菜，少吃重口味的调味料。
（3）回家后用比较冷的温水洗澡后，再用冷水冲大小腿，如果承受得了，可以用冰水泡一下小腿。我试了一下冷水冲，抗了10秒，下次争取15秒。
（4）睡前先按摩（例如用泡沫轴），再拉伸，用小枕头抬腿。最好按摩和拉伸共1小时，这能大大减少运动后的酸痛，也让恢复时间减少1天。

Li2000 · 2018-03-12 14:39

【关于线路】：
我们走了约14.8公里，累计爬升约1200米，耗时约7小时5分钟。
1、  SP-CP1，是坑坑洼洼的有碎石头的机耕路，师傅开车送我们进去CP1，省去了一个多小时的路程。
2、  CP1-CP2是林间古道，不晒，帽子和太阳眼镜都拿下来了。大部分是石头台阶路，入口有岔路，需要仔细辨别方向，需要过河，和东江大哥拍的相片一模一样。鸟声多，停下来不久就有蚊子，蚊子还没有开始咬人。坡度较陡。
3、  CP2飞瓦寺，有厕所，有垃圾桶，但是建议大家把自己的垃圾带下山，因为开车上来海拔900米的寺庙里收垃圾，也是很耗费能源的，自己带下山，完全可以做到。
4、  CP2-CP3登顶段，如同东江大哥所说需时40分钟，我们花费了50分钟登顶，这段路最陡，但是有土台阶，考验心肺功能和下肢力量的时候了。如果下雨会比较滑，力量不足的也会很累。林间土路，顶上视线很好，看到许多山峰，例如五指山，白盆珠水库，海丰的红花地水库，附近的小镇，小镇上房子不多，草地很平顺，一瞬间以为是月历上的欧洲郊区。
5、  CP3-CP4，原路回去，成熟土路。
6、  CP4-CP5，这段下山路是沿着千古寨的东北侧山腰凿出来的，全程约1.5-2米宽的土路，比上山路更长、更平缓，无石台阶。路面是泥土，长有许多青苔，很滑，但青苔上面有一层厚厚的落叶，因此不会滑。两侧树林浓密，下午16:00就如同外面的18:00，如果我们再晚1个小时，可能要开灯了。这一段走得很舒服。
7、  CP5-EP，路面有许多碎石头的机耕路，下山有坡度。

Li2000 · 2018-03-12 14:43

有一个有趣的问题：
我同学三毛问CP1东流村的水流到哪里去了？
看地势图，从飞瓦寺那里开始一直有水流向东流村，集雨面积很大，但是到了东流村，水就突然断了，到哪里去了？
三毛同学问是否有暗河。
在东流村的西北和东北都有鞍部，在现场我看了西北的鞍部，并没有河流，但是没有去东北的鞍部查看。
不知道有没有人知道？

Li2000 · 2018-03-14 13:37

前锋准确地找到上山的路，不难找，仔细在岔路口辨认就好，反正不是我找到的，所以觉得容易。
还有东江大哥的图片指引。路很漂亮。

Li2000 · 2018-03-14 13:38

这座山的泥土很肥沃，大部分都是深颜色或黑色，好多竹子，都比较纤细。也有山稔，不多。

Li2000 · 2018-03-14 13:40

很奇怪，古道有着古人的智慧，树林里植被茂密，但是路边的草不茂密，至少不刮衣服，不过还是需要长衣长裤，因为夏天有热情的蚊子。

Li2000 · 2018-03-14 13:42

居然2个小时就上到飞瓦寺了，靠近飞瓦寺的一小段古道被开垦成机耕路了。

Li2000 · 2018-03-14 13:46

路野留守寺庙，煮好汤等大家，喝了一小杯，好喝！可惜没有带之前的水壶盖来。
狗狗一直围绕在此

Li2000 · 2018-03-14 13:48

登顶那段，之前听驴友说去了两次，都因为下雨，两次都没有登顶成功，这段路很陡很滑。
这次去，发现有新挖的土台阶，原来有人维修了。

Li2000 · 2018-03-14 13:49

最陡处，缓缓气，拍拍照。

Li2000 · 2018-03-14 13:50

登顶啦，耶！
再见少年，高了半个头，还在长。

Li2000 · 2018-03-14 13:51

山顶合影

Li2000 · 2018-03-14 13:56

这条线路的特点就是品尝古道，密林中的古道，体会踩在青苔上的感觉。
有得就有失，路上看不见山体，听队友说，从海丰上山（从东南面上山），能看到视野很广的山体，而且太阳刚好从人的后面照到前方，可以想象很美。
不同线路有不同的美，这次我们体验古人走的路段。
山顶能看到周围，海丰的红花地水库和白盆珠水库长得好像啊，还有好几座小山头，对照着地形图一一指出来，也挺好玩。

Li2000 · 2018-03-14 14:18

快乐的心藏不住，开始下山了。
为什么登顶后心情会那么开心？因为顶上的开阔视线？心旷神怡？因为山上的好空气？因为完成了既定的目标？可能都有。

远处那面山是五指山，近一点有一条白色的大路，那是水泥路，从海丰上来，可以开车上来到飞瓦寺，听说水泥路很陡很弯，需要驾技好。
一开始下山不久，祥哥就叫我联系司机师傅，并估算大约两个半小时到达山下（结果真的是两个半小时）。
和老驴一起同行的好处就是，他们会把活儿都干完，领队如同虚设；不好的地方就是领队得不到锻炼。
不过，观察他们就能学到很多东西。

Li2000 · 2018-03-14 14:20

CP4，前队在等我们。
右边是我们上山的路，左边是我们要下山的路。

Li2000 · 2018-03-14 14:22

下山的路段，大约5公里全是这样的路段。
想象一下以前的人们，慢慢走出来一条路，然后慢慢凿路，不是一两个月完成，甚至不是一两年完成，然后还会维护，把旁边的竹子削一削。
为什么他们好耗费时间精力修这条路呢？为了上山谋食？还是上山来飞瓦寺？

Li2000 · 2018-03-14 14:28

有好几处度过山谷溪流，大部分没有水，但是石头有点不好走，如果下雨，很滑。

Li2000 · 2018-03-14 14:29

春意盎然，蕨类唰的一下，就张开了。

Li2000 · 2018-03-14 14:32

CP5，土路到达机耕路，前队等齐人后，我们再下去终点。

Li2000 · 2018-03-14 14:33

机耕路旁边有塌方

Li2000 · 2018-03-14 14:37

这时候开始觉得累，不过心情很放松，阳光很柔和。

Li2000 · 2018-03-14 14:41

到达终点，行前看卫星地图，看到这里有一块平地，而且旁边还停放着几辆车，估计是一个可以开车并且方便掉头的地方，于是就把这里设为起终点，到现场发现是一座新建的庙寺。卫星地图好用！
一到达终点就微信告知后方留守我们平安下山了，不错，养成习惯了。
然后星梦老师带着我们认真地拉伸，不错，养成运动后拉伸的习惯了。
上车返归。
晚饭吃得差不多的时候，我们每人轮流说一下感受和建议，不错，养成习惯了。
很开心！谢谢大家！

（全剧终）