作为了走了两届的百公里的我，没有很多相关的经验，只是总结了一些自己的建议。废话不多说，各位可以看看以下的个人建议。纯属个人观点，如有不对，欢迎指出。
对于第一次参与又想走完的人应该要有策略。
1 跟着合适的队友。速度差不多，能相互扶持的人。不一定是队伍的人，你可以路上随便捡，别害羞，其实大家都需要个正确的队友。
2 保持双脚干燥和穿合适的鞋子。多备双袜子，穿平时的运动鞋，是跑步鞋那种。勿穿新鞋。
3 合适的衣服。短袖速干，长裤或短裤速干，一件薄的运动外套就好。
4 三餐按时吃。路上很有多吃的餐馆，吃干粮是顶不住的。宁愿停下来一小时吃饭休息，也不吃着干粮赶路。
5 建议每二十公里休息十分钟或十五分钟。体能差的可以十公里休息十分钟。要严格实行，有休息才有恢复，才能继续前行。
6 下载路书保持手机有电。保持走的是正确的路。走错路是一件非常耗费体力的事情。
7 背包不用带很多吃的和药膏。吃的路上都会有，一般常备两瓶水，一瓶纯净水，一瓶功能饮料，三个士力架或能量棒都可以让你撑到下一个补给点。药膏，云南白药气雾剂首推，感觉膝盖脚痛就喷喷缓解。不要用活络油或跌打酒。建议带两包卫生巾，脚血泡可以用来包住。简直就是神器。
8 活动的前两天建议没事就睡觉。因为你可能要走夜路，所以要倒时差。充分睡觉休息。这能让你活动那天晚上可以更有精神。9 留意活动当天天气。有雨备好一次性雨衣或雨伞，一场大雨足够让你回家。
10 辅助的登山杖或者压缩袜。会用的话就买。
11 路过百公里的补给点尽量去吃热的东西，姜糖，鸡粥。不要老是灌冷水和水果。
12 TMD NND 坚信自己一定可以走完的，我一定记录轨迹发朋友圈。行者，鼓动，悦跑 黑鸟都可以用来记录轨迹。首推咕咚
13 最后一条，身体是自己的，出现扭伤，意识模糊，头晕，心口闷热。请停下来休息，如果依然不能消除，请有勇气的放弃，毕竟奥运会也有人放弃的。
打鸡血：
不是每天都有百公里给你去实现和挑战的，班确是每天都有的上。有些事情过了就过了，总想着下一次我肯定可以走完，下一次的下一次比这次将会更难，与其无尽的等待下一次还不如拼搏这一次，拼它个天昏地暗，日月无光，海枯石烂，天涯海角。终究在经历了潮水般的汗水下，会见到那昔日灿烂的彩虹
。这不是鸡血，我将会用我的双脚，让梦想照进现实。加油各位，我们路上相遇。
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ding
跑完的吧
跑完的吧！？