D1：西宁

D2：西宁→日月山→青海湖→共和

D3：共和→玛多

D4：玛多-牛头碑、双湖-玛多

D5：玛多→（巴颜咯拉山口）清水河→玉树

D6：玉树→囊谦→类乌齐

D7：类乌齐→孜珠寺→丁青→布加雪山南坡的坡戈冰川

D8：坡戈冰川→丁青

D9：丁青→热玉乡→边坝三色湖

D10：边坝三怙主雪山冰川→那曲羊秀乡的萨普雪山

D11：萨普一天

D12：萨普→桑达寺→从普宗东西穿越麦卡地湿地→措拉乡→那曲

D13：那曲→拉萨

D14：拉萨

D15：回程