1、 走雪山的感受？
负重，高海拔，无力，累
第一天兴奋，第二天高反，第三天累，第四天累的骂娘，第五天累的后悔，第六天没感觉，第七天没感觉，第八天没感觉， 第九天家里温暖的地方喝茶了，好好慰劳自己---吃不吃不重要，赶快回家最重要。
2、 防水重要吗？
很重要，睡袋，衣服必须防水袋包装，或者塑料袋包装，否则。下雨，过河打湿，晚上就不能有睡袋钻、有衣服换。
3、 火源重要吗？
打火机每个人都必须携带、最好再配打火石、火柴。双保险。遇到危险的时候，火很重要，可以保暖，防野兽，求生信号。（打火机建议到高原购买，普通打火机高原不能使用）。
4、 行程长度合理吗？
每天15公里左右、海拔4000-5200米、时间10-12小时，高海拔速度会慢很多，这个距离比一般有点长。
5、 天气
天气都会变化：大雨、冰雹、下雪、大风、烈日、随时变换。但那个时间大气候没问题。各种衣服要备齐，装备要考虑最坏情况发生。
6、 体力分配
每天都很累，主要调整恢复能力。每天营地要尽可能多喝茶，补能量，保温暖，休息好才能恢复快。专业登山家体力分配做到433，上山4成，下山3成，到营地还有3成，这样绝对没有危险。非专业爱好者的可以532或者541。高海拔和平原线路不一样，高海拔主要走出节奏，而不是速度。
7、 克服高反的方法
每天多喝水（早晨营地1升、路上1-2升、晚上营地1升），补充矿物质，多睡觉，保暖，少吃肉，多吃菜，七分饱（高反造成消化系统紊乱，没有办法，少吃），不洗头洗澡（高海拔寒冷，洗头洗澡，容易受寒感冒并且血液涌向身体，大脑血液减少，容易高反，多几天适应了，就可以洗了），慢动作，深呼吸，喝葡萄糖。每天上山，下山，高高低低，适合抗高反。
8、 心态
思想上大家要认清线路的特点（距离长，负重多，高海拔），有针对性训练。穿越期间心情平稳，平和，不要起伏、激动，切忌暴躁，这也是高反的反应之一。情绪暴躁的后果就是高反，体力消耗大，能量损失多。
9、 喝水
喝水一定要慢慢的喝，不用狂饮，尽可能要喝热水，尽量少出汗。行进过程可以少穿衣服，减少出汗。
10、有狼和熊咋办
扎营在一起，帐篷背靠背，大部分是靠水扎营，傍晚取水、出营地方便的时候，最好是两个人。锅或者刀放到帐篷里，遇到狼：如果有狼扒你的帐篷，直接敲锅狼就跑了。遇到熊：只能趴地上装死，看运气。头灯和篝火可以吓跑野兽。
11、团队精神
每个人都要互相照顾，互相关心，互相鼓励，队伍不能脱离视线，必须等待。记住：每一次活动都是一次挑战和刺激。
12、关于呼吸
高海拔尽力主动呼吸，大口呼吸，深呼吸，不能像平原一样被动的没感觉的呼吸。张嘴咬着牙和鼻一起吸气；拱嘴呼气。可以减少肺部的损坏。呼吸的节奏和行走的速度对应好。这样基本感觉不到累。
13、关于休息
休息是主动的休息，不是累了再休息。第一天我们可以慢点，适应负重、距离、海拔。每三十分钟休息一次，后面根据情况调整为一小时休息一次，如果队伍距离过长，前队要主动休息等待后队。
14、关于陡坡和冰雪
过陡坡、石海时候动作小心放慢，双脚双手三点固定再移动，重心降低，装备收紧贴身。过雪地要顺脚印走，不能探路。一步一步慢慢试探行走。
15、关于补水
标准登山配置1000毫升保温壶，每天保证3-4升水，行军1-2升，营地早晚各1升。
16、关于发力
登山杖节省20%体力正确使用登山杖。上下山平脚落地，多使用大腿和臀部发力，腰部挺直，保护小腿和膝盖；下山侧身可以保持稳定；陡坡或者冰雪脚板尽量水平状态，能够保持稳定。
17、关于温度
行走时候可以冷，单个快干就行，休息时候保持暖，不能体温散失，可以羽绒或抓绒。
18、关于保护
    手，脸，嘴唇、眼睛：手要每天早晚护手霜，脸要白天头巾和防晒霜、嘴唇要防晒霜和润唇膏，眼睛要用墨镜保护好，防止雪盲。
19、关于细节
手指甲，脚趾甲在出发前面剪好；鞋要大1-2号；胡子可以刮，或者不刮；手机也要防水。
20、关于走散
如果走散，每天必须严格按照轨迹执行，走在前面或者后面，都在轨迹中寻找队伍和营地。如果没有走散，则参考轨迹和体力情况，决定每天的线路和营地。
21、关于食品
多带干燥压缩食品，香辣的调料，开胃的小吃，少带流食。