因为原来的贴子跟贴数超过10页，版主告之为了大家的方便所以跟贴被锁，只能重新开贴．但以前的贴子还可以看到，内容还在．
ＸＤＪＭ们，从今只能开始新的贴子了．
活动主题
体能训练-徒步
活动目的
健身强体，赏金鸡湖夜景
金鸡湖介绍：
比杭州西湖大一点八平方公里的金鸡湖，原先只是万倾太湖的一个支脉。可机遇的垂青让它在苏州工业园区的快速升级里也有无与伦比的明媚：目前中国最大的城市湖泊公园，堪称二十一世纪苏州“人间新天堂”的象征，好大的头衔，好高的荣誉。那背后是人力、财力的鼎助。
参与过迪尼斯主题公园规划设计的著名的美国EDAW公司在金鸡湖上画了一个圈，7.4平方公里的金鸡湖景区就有了建成的和正在建设8大特色风景区了：大型滨水空间的城市湖滨广场；公园与住宅精美构建的玲珑湾；富有生态教育内涵的望湖角公园；综合公共艺术与文化设施的的文化水廊；以亲水公园、大批带状绿地林荫道及住宅群构成的湖滨大道；一个连接运河水网、延续姑苏水城风貌的水上邻里巷；林荫道路与运河贯穿小岛的水乡住宅别墅群金姬墩；用淤积湖泥堆建的集自然生态保护区、野生动物保护区和观鸟区于一体的湖中波心岛（岛上兴建环保度假屋）。
一边是湖光潋滟，一边是绿草无际，樟树如林，下面是花香鸟语，上面是蓝天白云。 太多的美好，在“天仙”的金鸡湖。自己来看看，就一定有了游目骋怀的惊喜与发现。
时间地点
周五下午18:30, 苏州工业园区现代大道与星港街交叉口的烟雨桥
报名方式
参加者请跟贴报名并告知联系方式, 或者联系领队钢琴上的蚂蚁：goldenzhu1971@hotmail.com
公交线路：
2,47，106，219,812,100,206，园区2号 沁苑小区站（下车后就是，如下图）
园区1号，108,148,68,261沁苑小区站（下车后向南20米，如下图）
友情提示：停车方便可停在中天湖畔广场的东门饭店门口，免费停车还有人看车（如图所示）
路程估计
路线：上现代大道-金鸡湖大桥-国际博览中心站-开始沿湖--上星湖街-机场路--李公堤路--金鸡湖湖边
全程预计时间2.5小时
注意事项
1 请提前进食，7-8分饱即可，最好在出发前1小时吃完，以免步行速度太快导致肠胃不适
2 自带水或饮料
3 22:30之后没有公车，请自行考虑回家方式
4 徒步鞋/运动鞋，宽松衣服
5 遇中到大雨或其他特殊原因，活动取消（在活动当天15：00前发出通知，请大家留意）
沙发,顶一个先!
DAWES,把你们的徒步ＰＰ再发一些上来撒，让俺瞧瞧．
引用自海之胸
9月22日早上六点一刻少爷、俺、顼顼（蚂蚁所荐）从苏大本部北大门出发，途经东环路将DAWES捎上，一路狂飚（少爷有飚车之好，安全第一哦！），七点一刻即达毅行集合出发点——无锡保利广场，此时广场只有少许志愿者.
过八点方开始补办报名、缴费手续，领取沿途打卡表和毅行标志，直至八点三刻，参与队伍按编号秩序，每隔2分钟出发10队，10公里队出发完后，35公里队再依次出发，我队为35公里的第12队。
利用出发前的空隙，将队旗展开进行拍照（DAWES已上传一张）、仔细研究路线并在地图上做好标识以利行走。研究路线时少爷接受了无锡新闻媒体（估计是交通电台）的采访，SHOW了一回。
9：05出发后，少爷和顼顼的速度有暴走之嫌，考虑到路途遥远，DAWES和我不时提醒“保持体力和匀速要紧”。半小时不到即达第一个打卡点;
打完卡继续前行，不久开始登第一座山——惠山，该山山势较陡，且刚经过“韦帕”的洗礼，路滑，登时比较费劲。尽管如此，DAWES还是一路协助（搀扶、拿拽）10公里队两体力不支的老者上山，本次的道德风尚奖（如有）非他莫属。
12：20达山水广场（第八打卡点）作20分钟休息、补充体能后继续。也许因上午速度过快，体力消耗过度，不久顼顼的双腿开始抽筋，一番休整后，大家继续前行，速度也有所放缓。
过第10打卡点后，DAWES 将队旗用一木棒举起，一来沿途展示金鸡湖队的风采，二来鼓舞士气（至此队员都已显疲惫态），不幸的是，未出少爷所料，刚过蠡湖大桥，顼顼出现第二次抽筋，只得再次停歇进行休整，一番按摩捣腾后坚持继续前行（精神可嘉），但步速明显减慢，少爷、DAWES和我先期到达第11打卡点（也是最后一打卡点）就地休息等待顼顼的到来以便打卡（四人到齐方可打卡）。打完卡待顼顼稍休整后大家继续朝终点迈进。
15：35到达体育中心大门，此时大家体力虽都已透支，但还是精神抖擞地并肩走向设于中心内的终点，到达终点的准确时间为15：40，共历时6小时35分钟。
全程经过两座山和三座大桥，沿途有山有水，风景秀丽，美不胜收，(尽管累,但此行绝对值!)虽然途中多次遭遇下雨、抽筋，但在大家齐心协力下，本队以排名第七（共有100多队）的佳绩到达终点，盖好终点章后，顼顼和DAWES共饮马尿（雪花啤酒）以庆祝苏州金鸡湖队第一次无锡毅行的圆满结束。
因话题被锁上传时出了点小插曲.
），七点一刻即达毅行集合出发点——无锡保利广场，此时广场只有少许志愿者.
9月22日早上六点一刻少爷、俺、顼顼（蚂蚁所荐）从苏大本部北大门出发，途经东环路将DAWES捎上，一路狂飚（少爷有飚车之好，安全第一哦！
过八点方开始补办报名、缴费手续，领取沿途打卡表和毅行标志，直至八点三刻，参与队伍按编号秩序，每隔2分钟出发10队，10公里队出发完后，35公里队再依次出发，我队为35公里的第12队。
利用出发前的空隙，将队旗展开进行拍照（DAWES已上传一张）、仔细研究路线并在地图上做好标识以利行走。研究路线时少爷接受了无锡新闻媒体（估计是交通电台）的采访，SHOW了一回。
9：05出发后，少爷和顼顼的速度有暴走之嫌，考虑到路途遥远，DAWES和我不时提醒“保持体力和匀速要紧”。半小时不到即达第一个打卡点;
打完卡继续前行，不久开始登第一座山——惠山，该山山势较陡，且刚经过“韦帕”的洗礼，路滑，登时比较费劲。尽管如此，DAWES还是一路协助（搀扶、拿拽）10公里队两体力不支的老者上山，本次的道德风尚奖（如有）非他莫属。
12：20达山水广场（第八打卡点）作20分钟休息、补充体能后继续。也许因上午速度过快，体力消耗过度，不久顼顼的双腿开始抽筋，
一番休整后，大家继续前行，速度也有所放缓。
过第10打卡点后，DAWES 将队旗用一木棒举起，一来沿途展示金鸡湖队的风采，二来鼓舞士气（至此队员都已显疲惫态），不幸的是，未出少爷所料，刚过蠡湖大桥，顼顼出现第二次抽筋，只得再次停歇进行休整，一番按摩捣腾后坚持继续前行（精神可嘉），但步速明显减慢，少爷、DAWES和我先期到达第11打卡点（也是最后一打卡点）就地休息等待顼顼的到来以便打卡（四人到齐方可打卡）。打完卡待顼顼稍休整后大家继续朝终点迈进。
15：35到达体育中心大门，此时大家体力虽都已透支，但还是精神抖擞地并肩走向设于中心内的终点，到达终点的准确时间为15：40，
共历时6小时35分钟。
全程经过两座山和三座大桥，沿途有山有水，风景秀丽，美不胜收，(尽管累,但此行绝对值!
)虽然途中多次遭遇下雨、抽筋，但在大家齐心协力下，本队以排名第七（共有100多队）的佳绩到达终点，
盖好终点章后，顼顼和DAWES共饮马尿（雪花啤酒）
以庆祝苏州金鸡湖队第一次无锡毅行的圆满结束。
恭喜恭喜，厉害的说！
好啦，终于等到总结完啦，我就不多说了，各位小板凳坐好了，PP来啦！
毅行地图，看看上面的红线就知道我们的差不多饶了无锡个圈，看看下面的一个个红圈圈，来之不易哟，35公里，等于苏州到无锡的距离了。现在想想，还得多谢谢俺的双腿哇
把驴子一个个拉出来遛遛，第一个是驴少了，能顺利参加活动和平安回家得多谢他喔。不但蹄子跑得快，脚下的油门也踩得很有劲，
这家伙，照相都不忘推销他的健身网，
我来了，看到有人说我“坏话”了，怎么处理？哈哈
强悍的MM，脚力非同小可
晕，冒得空间了，咋办！
这么好的活动，早通知啊。。。错过了。。
听说除了我们苏州金鸡湖队外,也还有苏州和上海的其他队伍,但是没有看到他们亮出自己的旗来,
,要不然也认识交流下啊.
哈哈鬼，自己不关注，还怪人家，给你个消息，11。11森林公园貌似有个比赛，俺报名了，你去www.turenclub.com，下面的条目进论坛看
貌似秋季跑山赛也快开始了，多多关注阿
换个帖子也好，10几页翻起来也很麻烦的。正好版主也换人了，现在蚂蚁修改首帖也方便。
看了毅行的总结，很羡慕的。周五还是要多参加，把基础打好。前几次缺席后，突然一走，发现刚开始走都有些吃力。看来偷懒就没好果子吃。
本人也收获满大的，周末参加新区文化节羽毛球女子单打，结果破天荒拿了个女单第一。庆幸来的女选手基础都不扎实，败在我手下。
本周五金鸡湖徒步照常进行吧，我先报名了。
要向无锡毅行的同志们学习。
强妞一个哇
．本周五俺参加不了，今天开始去上海参加一个国际展会，３０日才结束，弄的中秋节也没得过． 
要不要请我们ＦＢ一下，祝贺一下？
恩，确实猛哇，值得FB祝贺！
[quote]上飞的鸟 wrote:
本人也收获满大的，周末参加新区文化节羽毛球女子单打，结果破天荒拿了个女单第一。庆幸来的女选手基础都不扎实，败在我手下。
恭喜上飞的鸟，一出手就拿了个女单冠军，厉害的！！
DAWES，你的靓照呢？只贴了我们三个的
不然成绩可能更好呢
但每个人速度都明显下降，徐徐甚至出现了抽筋（徐徐绝对是个强驴，抽筋的原因可能是前半程速度过快并且补水和盐份不足，所以运动型饮料最好了），最后DAWES举着旗一直在前面走，四个人以胜利的姿态走进体育中心，然后瘫倒
补充一点体会：
首先路线，无锡毅行包括了城市，山地，湖畔，乡间，35公里虽然辛苦，但路边风景入画，时有变化，所以路线可以打90分；
距离有长有短，10公里和35公里，开始从出发点宝利广场到锡山一段，人流拥挤，浩浩荡荡，真有点全民健身的气势，更在半山腰碰到七旬大爷老太，精神可嘉，但的确勉为其难，DAWES搀扶他们上山，的确值得称赞
组织者还是下了很多工夫的，除了出发签到有点混乱外，其他地方均可点可圈，地图和功略很详尽，每一个道路转弯处都有1`2个志愿者指路，山上路段路标清楚，感觉不错
天气也很给面子，只在下午1点左右不到1小时的毛毛小雨，一路阴天，并且空气清爽
偶尔还有美女骑车加油助威，走过宝界新桥时一位志愿MM骑车从宝界老桥赶上，还和顼顼隔着那么远聊了很久，什么内容我就不知道了
也看到很多强MM参加，比如说要和我们比赛的***专卖店哪个红衣MM，最后三~五公里就和他们差150米左右，却无力追上
吃饭时间长了，20分钟，其中8个队伍超过我们，并且吃的太饱一下子走不动了，这是个经验哦
最后五公里最难熬，我们甚至为了追赶红衣MM队伍喊其了一二三的号子，
海之胸的体力真的不错，看来环金鸡湖真是强MM辈出呀
到今天大腿还是酸痛，不过整体没什么大碍，35公里的考验算是通过了
总体感觉是好极了，下次一定还要参加
唯一遗憾是当天回到苏州后没有集体泡脚，后来DAWES打电话的时候我已经陷在沙发里面爬不起来了
推荐你们去无锡参加此活动，因为他们的线路安排每年多不错的．有山有水．可惜不巧没有参加，驴少爷哪天是音乐台采访你的吗？如果是的话我节日回无锡去调一下当时的采访录音哇，哪是我曾经工作过的地方
谢谢夸奖!大家都不错!行走时没感觉难受,可当天回去泡好脚后双腿痛得无法动!一动痛得钻心
,昨天才完全恢复,痛并快乐着
不知道，一个扛摄象机一个举话筒的，趁机宣传了一吧金鸡湖徒步
哎呀,我已经没有空间继续上传了哇,这个磨房给每个人怎么就那么点空间啊,后面还有很多精彩的PP呢!
大家啥时候有空一起出来FB一下啊!
!
今天中秋节,在这里祝大家节日快乐,合家幸福!
你还没有实名认证。实名认证后，每月上传图片的空间将由2M增加到10M，就基本够用了。
为了以后活动的方便，最好进行实名认证。
具体操作，就在“个人属性”的“实名信息”里填。
钢琴上的蚂蚁，也没实名认证呀。
谢谢提醒,已经进行实名认证了!
其他剩下精彩的PP我上传到yahoo的相册了:
http://photos.i.cn.yahoo.com/album-83c8AdE1erHqbpTZesjtSqxw?cq=1&aid=e8ef#doc-body
同志们去那里看哇!
祝大家中秋节快乐，幸福再幸福！少吃月饼，多锻炼
下次去拉赞助，给大家赞助衣服．
好熟悉的山，好熟悉的路，
开始也没有想到要统一服装，说明我们前期的沟通还不够，早知道我就把我们公司的服装借过去了，下次要吸取教训。
本次参加得较匆忙,能组队成功并取得如此成绩已属不易,相信不断总结后一定会越来越好!在此与各位同庆中秋佳节啦!祝大家节日快乐!
江山倍有新人出
我等坐看老新人了
关注中
蚂蚁虽小，具有撼山能力。哈哈
宗旨不变、特色不变、人变。本来就是铁营盘
在搜房认识了Daws，参加了我们的活动。
真是爽！一场考验和挑战，爱上了这个活动。
由于本论坛有注册7天才能发言的规定，所以今天才得以上来吐个泡泡。
由于上周在北京，没有走成。
不知道本周五有没有哈？
每周五都有，欢迎加入！
吐个泡，周五继续
苏州金鸡湖队果然厉害的！！！一出脚就取得了这么好的成绩，可喜可贺！！！！！！
明年上海50公里大家继续努力，相信到那个时候可以组织好几个队伍参加了，我们这里强人多啊！！！！