10.3到10.10成都--九寨沟-松潘-黄龙-若尔盖-红原-黑水

第 1 天 10.3
广州飞成都
成都吃喝游玩，休息好

第 2 天 10.4
在成都新南门汽车站乘车。沿途观赏岷江河谷风光，叠溪海子，到达九寨沟后，当日不要买门票进沟。

第 3 天 树正沟区段 10.5
上午08：00左右进九寨沟，九寨沟内禁止社会车辆通行，可乘绿色环保观光车游览。上午游览宝镜岩，扎如寺，扎如马道（此道可以骑马游览），随后可以乘车到树正寨用午餐。午餐后可以游览树正沟景区，晚可以住沟口的宾馆。

第 4 天 10.6
则查洼沟区段 - 日则沟区段 - 扎如沟区段 - 民族艺术中心
上午08：00左右从诺日朗出发，乘车到长海子，游览长海、五彩池，长海为九寨沟最大的海，沿岸景致斐然，五彩池上蓝下红，非常迷人；随后可乘车回诺日朗游览日则沟景区。从诺日朗到箭竹海全长9公里。午餐可在日则招待所附近用餐。下午可乘车去游览天鹅海、芳草海、剑岩悬海、原始森林等，傍晚乘车回宾馆，可观赏民族艺术中心，欣赏藏羌风情篝火晚会。其中有藏羌文化、歌舞，服饰、宗教，羌乐等，晚会结束可吃烤全羊，宿九寨沟。

第5 天 10.7
黄龙沟
上午乘由九寨沟到松潘的班车，此段路程114公里，车费25元，沿途能观赏到草原风光以及岷江源头的涓涓溪流。转乘至黄龙的班车，中午在黄龙观音堂处吃饭。午餐后可沿栈道游览黄龙景区洗身洞、盆景池、黄龙寺，黄龙景区集中在一长约3.5公里，宽约300米的窄道上，游览时间大约为3小时。游览完毕可乘班车或搭旅行团的车到川主寺下车，看看红军长征纪念塔，住川主寺。

第 6 天 10.8
搭乘从松潘至若尔盖（川主寺为必经之地）的班车，在瓦切下车，转车去红原。此段路程225公里。在红原可尽情观赏羌塘大草原的迷人景色，夜宿红原。

第7天 10.9
从红原到黑水包车去奶子沟彩林,不用门票可以欣赏数十里的惊艳彩林区或卡垄沟彩林，据说比奶子沟彩林美----（引用柔术MM的话），晚上住宿待定地方

第 8天 10.10
回成都, 成都飞广州

车讯： 茶店子车站的咨询电话87506610、87503310。 成都-马尔康395公里，56元/人 松潘-马尔康，65元/人 若尔盖-唐克1.5小时，5元/人 唐客乡-黄河第一弯，合租面的3人20元 唐克-红原2小时，合租面的3人100元 红原-卓克基140公里，4小时，27元/人

大致情况就是这样，有意的朋友请发站内短息或跟帖沟通。qq:460588108(注明九寨)
下借用“myshadow”帖子里的资料，谢谢啦

【集体采购的物品】
待定

【最低装备要求】
虽然我们不去四姑娘山、稻城等地，但后半段也是高原地区，10月中旬早晚天气也冷了，必要的装备还是要的，以下红色字体是必要的，黑色字体大家视自己的情况准备

证件：身份证、学生证（公务员证、警官证及记者证等）、银行卡（或信用卡）、钱；
户外用品：睡袋、40升以上双肩背包、背包防雨罩、多个大塑料袋、雨衣、水壶(水袋)、打火机（或火柴）、头灯或电筒、太阳镜、遮阳帽、刀、指南针、哨子；
衣物：能保暖御寒衣物（冲锋衣+抓绒、或羽绒衣）；毛衣；冲锋裤或舒适的休闲裤（如无冲锋系列，请一定备结实的雨衣）；多套保暖内衣、一次性内裤、袜子；适脚的登山鞋（保暖舒适）；手套、护膝、护踝；压缩 (压缩防寒衣物)；
卫生用品：牙刷、牙膏、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、防晒霜（SPF30以上）、润肤品、唇膏、卫生纸、湿纸巾；
各类器材：手机、相机、充电器、手表、备用电池、蜡烛、笔和笔记本、小锁头、MP3、转换插座(和/分三插座各一个)。
药品：
高原反应药：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达高原后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、加合百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）、肌苷口服液等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
感冒药：日夜百服宁/白加黑/新康泰克/感康（请自行选择合适的药物）
喉腔药：金嗓子喉宝、华素片
消炎药：利君沙及头孢类药
胃肠药：保济丸、泻利停、氟哌酸、霍香正气水
维生素：金维他、泡腾VC或其他
外伤药：正红花油、创可贴、消毒棉签、红药水、纱布、云南白药粉剂食品：方便面、巧克力、饼干、压缩饼干、榨菜、熟牦牛肉、牛肉干、火腿肠、奶糖、果珍（补充维生素）

【特别注意事项】
1、必须听从组织者指挥，发扬团队协作精神，遵守团队纪律，集体行动，团结友爱，互相照顾，中途因故改行程要提前告知召集人，不得擅自离开队伍，否则后果自负；
2、注意安全环保，不要做无保护的攀爬、冒险，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物；
3、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请告知家人和朋友；
4、因为天气情况或者不可抗拒因素，召集人有权利对行程进行适当的调整；

【免责声明】
1、本次行程为结伴同行，报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则,本活动将秉承磨房自助,AA制,非盈利之传统,除相关费用平摊外，一切都是自助的方式。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，报名者视同接受磨房公约、活动须知和本召集人声明。
2、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如果发生危险情况或受到伤害，同行人员将尽量帮助和救护，但活动发起人、其他同行人员以及召集此次活动的网络平台均不承担由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名者均视为接受本声明。

一、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

二、如何避免或减轻高原反应？ 　　
      大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 　

可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
三、驴友的高原反应应对措施汇总
1.阶梯上升
2.防寒保暖
3.预防上呼吸道感染
4.勿暴饮暴食，适量多饮水、低盐饮食，少食多餐、高碳水化合物食物、忌酒
5.进入高原前一个月开始，每天进食50g红糖，必须是红糖而且越粗制的越有效。（据前苏联专家及铁路总局发给青藏铁路修建者的手册）
6.进入高原前1－2天起，任选下列一种药物服用1周
(1)乙酰唑胺125mg每天两次（或在上升至3500m之前3天开始服用，连续服用5天，此方法经双盲对照研究证实有效）
(2)速尿20mg或双克25mg 每天两次或三次
(3)口服地塞米松4mg 每天3－4次或强的松10－20mg (6am)
(4)红景天口服液
7.从进入高原前直至全程，带上1包500g装葡萄糖，只要喝水就放上。一路喝下去，量一定要放够！
8.备用：高原安、红景天。有不适应的时候就吃，多喝水多休息必定会好。
行程可参照类似计划:
http://www.doyouhike.net/plans/plan.php?id=8253