周次 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第01周06.29-07.05 休息 10.0 13.0 休息 间歇 21KM跑 大雁顶
第02周07.06-07.12 休息 12.0 13.0 间歇 休息 梧桐三登 滨海红林路
第03周07.13-07.19 休息 12.0 13.0 间歇 休息梧桐烟云路 阳台叠翠路石岩湖光路光明山湖道
第04周07.20-07.26 休息 15.0 13.0 间歇 休息 梧桐四登 休息
第05周07.27-08.02 休息 15.0 13.0 间歇 休息 21KM跑 第4届年会
第06周08.03-08.09 休息 18.0 18.0 13.0 休息 梧桐四登 大梅沙夜跑
第07周08.10-08.16 休息 21.0 21.0 13.0 休息 梅沙踏浪路 休息
第08周08.17-08.23 21.0 休息 21.0 21.0 休息 梧桐五登 青春大运路
第09周08.24-08.30 休息 13.0 21.0 21.0 休息 吃货超马 大鹏探路
第10周08.31-09.06 休息 21.0 21.0 21.0 回家 回家 回家
第11周09.07-09.13 21.0 21.0 21.0 21.0 休息 四站探路 休息
第12周09.14-09.20 13.0 休息 13.0 龙脊梯田越野赛
第13周09.21-09.27 休息 休息 13.0 13.0 休息 莲山春早路 上班