周次 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第01周09.28-10.04 休息 休息 休息 福田 南山 宝安 光明
第02周 10.05-10.11龙华 龙岗 坪山 大鹏 盐田 罗湖 万德
第03周 10.12-10.18休息 休息 20.0 休息 休息 环梧桐跑 一登
第04周 10.19-10.25休息 20.0 休息 一登 休息 香蜜梅林 二登
第05周10.26-11.01 休息 13.0 地铁 一登 休息 百公里 彭年
第06周11.02-11.08 休息 13.0 13.0 休息 10.0 巽寮湾 30KM
第07周11.09-11.15 10.0 休息 登山赛 15.0 10.0 二山串跑 休息
第08周11.16-11.22 休息 13.0 13.0 休息 罗浮山越野
第09周11.23-11.29 休息 13.0 13.0 10.0 石家庄 成都马拉松
第10周11.30-12.06 石家庄 贵阳 休息 凯里 雷山 丹寨
第11周12.07-12.13 休息 休息 13.0 休息 10.0 广州马拉松
第12周12.14-12.20 休息 13.0 13.0 休息 丹霞山跑山赛
第13周12.21-12.27 休息 13.0 13.0 10.0 圣诞 梅州马拉松