【走出户外】金龟村-土地庙（2019年03月24日）作业贴

[天气情况]阴天间中小雨，活动过程只有短时阵雨，温度13-17℃，相对湿度约80%，大气压1013.Kpa，24小时累计降雨5.2mm，日出时间6：24，日落时间18：36。
[活动计划]约伴贴： http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/6418434
[行程记录]
9：20   金龟村公交车站集合
9：40   到达登山口前，队员互相介绍，介绍内容包括：
1）名字，ID
2）前一天的睡眠是否足够，身体状况
3）近期运动情况体能储备
9：50    分享装备知识；
10：10  热身开始登山；
10：30  到达第一个短休点，让队员适时添减衣物，再提供一次上洗手间的时间。
分享登山步伐，行进中的休息，行动粮的应用；
12：30  到达午休点，午餐，分享户外急救知识及中暑的具体处理方法
1：20   继续行进，进行山野清洁；
3：20   到达土地庙，休整，下山
5：30   到达山下大路，总结，讨论，拉伸放松。
7：00   所有队员回到家中，行程结束。

爬升的初段，步伐应：“稳”“小”“慢”，宜全脚掌着地。

到达垭口

有了标距柱，是一个进步，可是同一个城市，不同地区格式不一，也没有一些使用说明，是否所有驴友都会用？还有官方的地图宜跟上，相信明天会更好

午休点午餐及户外紧急情况处理的分享

对于吃，我们还是有要求的。

午餐及分享后，顺道做山野清洁

一路的风景很美

行程结束后的拉伸和总结

[安全报告]全队无事故。

这次活动顺利完成了
1、装备知识的分享；登山步伐的介绍。
2、交流了队员受伤怎么处理，出现伤情会造成什么连锁反应，如何处理。
3、交流了中暑的处理；中暑会引发失温的情况是怎么发生的，以及处理的方法
4、培养大家运动前准备，运动后拉伸的习惯
活动完满结束了，谢谢所有参加的队友，谢谢磨房安全宣导小组，谢谢广阔的大自然。