【安全宣导培训】山艺课程 作业贴（深圳 | 2019年4月）

2019年4月9日晚上7点30分在锦峰大厦3楼会议室，进行山艺课程的第一次理论课。为了按时参加，提前和同事协商并调整了排班。下班后，乘坐2号线到世界之窗转乘1号线到科学馆C出口出站，步行10分钟即到。地铁还是很便捷的，大约1个小时就能到达。

开会的地方是社会组织的办公地点，所以要求大家进出都保持安静，以免打扰他人。也有茶水间供应白开水，所以自带水杯是非常明智的选择，省下购买矿泉水的钱，又减少一个塑料垃圾瓶。

会议室很宽敞，但不够通风，人多的话，就感觉有点闷。折叠桌椅依次排开，为大家准备学习的座位。课后，一些男生帮助恢复了桌椅摆放的原貌。

上了一天班，大家都很辛苦，尤其在晚上，还得上理论课，心情有点燥燥的。不过，看到老驴讲师为大家准备的山艺干货，又觉得应该仔细听讲并记录下来，为以后的户外活动多了解一些常识和学习必备的知识。

其实，我觉得理论的知识，给大家发一些文字的介绍，利用自己的业余时间灵活阅读即可。关于山艺的实践经验，是需要老驴坐下来，一边喝茶一边对学员娓娓道来的。课堂的形式，我真是有点顶不住，脑壳痛，可能从小都是学渣的原因吧。

然后就是关于装备了。这点我是一点心理准备都没有。本来打算在某宝上随便买双解放鞋，再买大一点的包包，就行了。听了雪教练的讲解，有点崩溃。一双专业的登山鞋，额，那么贵。。。一个专业的背包，额，也是那么贵。。。

算了，什么也不管了，先把山艺课程学下来再说吧，或许从此就入了坑，或许会放弃这个坑，换个别的坑。。总之，人生无处不是坑。

4月13日和14日周六日，原计划分两组跟着教练重装上山呢，因为天气不好，改期了。深圳什么都好，就是老天爷一言不合就下雨。下就下吧，山艺课延期了，磨房百公里也延期了，估计五月份要忙了，先买奶茶把同事哄开心，到时还得麻烦人家给调班次。。。

17日晚上，大家又到会议室，参加了第二次理论课。玛雅是个老驴，讲课惜字如金，全是干货。今晚主要的课程内容是关于户外环境和风险管理的，雪教练风趣幽默，饱含热情的为大家做了仔细的讲解，可惜时间不够了。

现在是4月19日下午2点44分，深圳湾已经淹没在雨雾之中了，室外哗哗啦啦淅淅沥沥的大暴雨正下个不停。

话说在山顶喝茶是啥滋味呢？

记得最初爬山徒步是想锻炼一下自己的身体，是为了在繁重的工作之余缓解一下工作疲劳和精神压力。到后来慢慢成为一种习惯，每到周末就向往山上的那一片绿和让人陶醉的清新空气。不由想起第一次背上大包走长线的情景，原来还可以看到这么美丽的云海，高山上还有如此宽广的起伏草原；在帐篷里睡觉也有不一样的享受，在风声雨声里可以睡的如此安稳！………

在以往的活动中，尽管组织者有提醒大家要注意安全，但还是有小伙伴摔倒，扭伤脚等意外出现（悄悄说一句，我自己也有摔倒扭伤的经历）。所以我一直希望能有机会系统的学习户外知识，在以后的户外运动中减少意外的发生，同时能用自己学到的知识帮助到同行的小伙伴和户外爱好的朋友们。这次有幸加入到山艺培训班，感谢各位教练和老师的辛勤付出，还有同学们的分秒陪伴！

户外运动概述的学习，了解到了户外运动的起始。户外运动原来包括了那么多，本以为只有爬山和徒步才是户外运动。

在行前准备的学习中，很深刻的认识到准备重要性，没做好充分的准备可能会在户外活动中发生本该避免的麻烦和意外。如没做好心理准备，个人物资没准备好等都会影响自己的户外体验，甚至会影响整个团队的前进速度。选择户外装备也很重要，首先要熟悉每一个装备的功能和使用方法，根据实际需求选择适合自己的户外装备。

户外环境与风险管理、LNT，让我对山又有了新的认识，对户外运动又有了新的认识。以前用户外助手只是看一下轨迹，现在有了等高线的知识（虽然还没学扎实，有些模模糊糊，以后要多看看学习资料，多交流）就可以知道山的地理环境。在户外运动中风险无时不在，只要学习各种风险防范与对应，就可以降低意外的发生。如掌握了落石的应对技巧，就可以避免或降低落石带来的伤害；学习了中暑预防和急救方法就可以避免中暑和降低伤害。

户外可以欣赏到很美丽等的风景，有的人会控制不住自己的行为，留下一些本该带走的东西，不但污染了环境，而且影响了户外者的心情。所以我们要做到不破坏自然，不留下垃圾，给山一片绿，保护自然环境从我做起！

通过两节课的学习，户外知识有所提升，但还不够扎实。建议在后续的实践活动中结合实际讲解理论知识，希望同学们在群里和活动中多互动，多交流，在未来的户外运动中爬的更高，走的更远！

我是纳里，报名山艺课程有三个目的。
一，学习专业的户外知识与技能，带身边的孩子和朋友多去户外活动。
二，认识更多的户外爱好的朋友， 找到组织，早日入坑。
三，艺多不压身

看到报名帖子很高兴，很快就报名审核通过了，很开心，以为通不过审核，因为我没有户外经验，很幸运。
4月9日晚上第一节理论课，刚进教室，到了大概10个人，很安静一点声音也没有，没有人说话，相互也不打招呼，感觉很奇怪。
课程开始了每个人做了自我介绍气氛缓和多了，通过自我介绍发现今天来学习的学员很多都有户外经验，也有和我一样的小白。
入正题:
雪雨冰教练:帅小伙
装备:背包，登山鞋，衣服，裤子，头灯，手电，帐篷，睡袋，防潮垫，炉头，气罐，备用干粮等等，很新鲜，很好奇，很多东西没接触过，也没细分研究过，帐篷分几季，睡袋各种材质形状，都有哪些优缺点。
一天活动物资准备，这里我就好奇了带头灯，还要准备强光手电筒，当天去当天回，有备一个头灯不就可以了吗？为何还要手电，增加负重呢？我想是和备用粮一样的功能吧。
两天的活动物资准备，除了一天的还要带帐篷睡袋炉灶米菜等等，头脑里一片混乱，现在只有一个担心，背不动怎么办

我是纳里，报名山艺课程有三个目的。
一，学习专业的户外知识与技能，带身边的孩子和朋友多去户外活动。
二，认识更多的户外爱好的朋友， 找到组织，早日入坑。
三，艺多不压身

看到报名帖子很高兴，很快就报名审核通过了，很开心，以为通不过审核，因为我没有户外经验，很幸运。
4月9日晚上第一节理论课，刚进教室，到了大概10个人，很安静一点声音也没有，没有人说话，相互也不打招呼，感觉很奇怪。
课程开始了每个人做了自我介绍气氛缓和多了，通过自我介绍发现今天来学习的学员很多都有户外经验，也有和我一样的小白。
入正题:
雪雨冰教练:帅小伙
装备:背包，登山鞋，衣服，裤子，头灯，手电，帐篷，睡袋，防潮垫，炉头，气罐，备用干粮等等，很新鲜，很好奇，很多东西没接触过，也没细分研究过，帐篷分几季，睡袋各种材质形状，都有哪些优缺点。
一天活动物资准备，这里我就好奇了带头灯，还要准备强光手电筒，当天去当天回，有备一个头灯不就可以了吗？为何还要手电，增加负重呢？我想是和备用粮一样的功能吧。
两天的活动物资准备，除了一天的还要带帐篷睡袋炉灶米菜等等，头脑里一片混乱，现在只有一个担心，背不动怎么办

雄爷: 人如其名，干练的大叔
雄爷给我们讲解了户外运动概念，行前准备，当时听得很明白，现在忘的差不多了。户外运动我平时接触到的就是休闲徒步，爬山了，溯溪，穿越，溜索这些有探险性的很显然都是未知的。
课程内容很多需要慢慢消化，期待实践课现场消化。

期待的户外实践课程因为周末一直下雨后延了，4.17日，第二节理论课开始了。
还是帅气的雪教练，户外环境与风险管理，指北针与地图判读，都是新的知识，收货多多。
山地地形地貌:等高线，等高距，山脊，鞍部，山谷，合水线，分水线，终于有概念了。
灾害:落石，滑坡，泥石流，雷电，山洪，山火，中暑，失温，抽筋，迷失方向，求救（三短三长），干货多多，需要实践慢慢消化。

玛雅狼:温和的大哥
第一次听说山野无痕，我也算是一个有户外环保概念的人，每次出门都带垃圾袋，绝不乱扔垃圾，我也要求影响着身边的人这么做，我的环保只是最基本的不乱扔垃圾，把垃圾带回家，不打扰小动物和昆虫，不伤害植物。 原来山野无痕还不能走已有道路旁边的土地，食物不带小包装的，不在水源边露营洗碗筷，如厕还要挖坑掩埋，深度方向也有讲究，不在土地上用火，水果皮也不能丢（需要2年才能降解）

经过雄爷、雪教练、狼总的理论课学习后，上周六18号终于走出户外实践了，原以为是要实践课上了后才需要写作业的，那天协作小明告诉我们是每次上完课后都需要写作业，在车上也分享了一些他个人的实践经验，半天云实践的时候自己明显对于理论课所学的东西并没有完全的掌握，可能由于课后复习的不到位，这是不好的一点，后期需加强这部分知识。

言归正传，刚接触户外是14年的时候那是刚从学校走向社会，加上自身的性格问题，当初参加户外就只是为了多接触不同的人，改变自己的性格，慢慢的喜欢上户外这项运动。刚开始只是简单的平地上徒步活动。后来认识了一些玩户外的朋友才知道了磨房这个平台，于是15年注册了，当时也是第一次跟着朋友走深百，第一次走这种走通宵的大型活动，有可能是第一次参加，特兴奋，走下来第二天完全没困意，当走到终点的时候虽然脚产生了长距离徒步的一些症状，但是还好，第二天恢复的也快，没什么感觉，但是，这些年感觉膝盖好像不如以前了，所以这次参加山艺班就是为了能系统的学习户外知识保护自己身体的每个部位，特别是膝盖，就好像雄爷说的，膝盖对于我们玩户外的人来说就是块宝。

这次户外结合了理论课学的知识，懂的了怎么使用指北针，和辨别方向等，学会了这些以后在户外就不用依靠电子产品也能看懂地图找方向和路线，不怕迷路了，首先感谢雪教练的指导如何使用指北针。’指北针：罗盘指针指向“北”或“N”，这个方向是磁北方向，与真北方向有一个偏差角度，应计算出磁偏角的数差，以取得准确的罗盒方向。中途午餐的时候感谢雄爷和雪教练对登山杖的种类介绍以及使用与保养，以前登山杖用完都是简单的擦一下就全部塞好放一边，并不会把他拆出来倒立放一下，这样是为了防止里面残留水分。以前用登山杖都固定一个位置走到终点，而不会根据环境而调节登山杖的高度，例如爬山的时候需要把登山杖调矮一点，下山则调长一点，如果是斜坡两边高度不一的则需一边调长一边调矮点等等，以及路粮和干粮的比例搭配。果然像雄爷说的，水果在户外比较受欢迎，以前户外都是带了很多饼干和八宝粥之类的东西，又占地方又重，每次活动结束后都基本没怎么吃，经过山艺班的学习后，懂得如何搭配户外干粮了。
        在CP3附近的时候教练和协作又分享了户外遇到受伤该如何处理，例如：当看到有人受伤躺地下首先观察周边环境是否安全在去检查受伤的人情况，根据症状做出判断以及对应的解决措施（ps：感谢协作小明友情出演伤者）。
       经过这次实践课后，下次的两天一夜的户外实践课就知道该准备些什么了，期待这周末的马峦山两天一夜的实践课。:smile:

【活动名称】：2019年第一期山艺班第二次实践课（马峦山）

【活动时间】：2019年5月25日-26日（星期六-星期天）

【活动地点】：深圳马峦山

【参加人员】共23人
教练组3人：雪雨冰教练、雄爷教练、李两千协作；
一组学员11人：好多鱼、阿袁 、老沙、tangyaun、西伯利亚季风vq00、蓝天蓝天、大吉、单博雯、张平、唐汉川、甘小白；
二组学员9人：文经、文仔_西蒙、刘占鹏、jiejie洁洁、王干、朱明勇、SeanCai、周武、Ula。

【行程记录】
Day 1
08:07 从招商银行大厦出发
08:40 从罗湖体育馆出发
09:22 到达距离SP起点800米的地方下车，因大车上不去。
09:40 休整后全队分成一组和二组前后步行出发
12:00 到达路边树荫下吃午饭、地图学习
13:40 开始从午饭地点出发
14:21 到达CP2
15:13 到达CP3
15:20 开始从CP3出发
15:45 一组开始从CP4马峦小店出发按照计划线路前往CS径子
15:53 二组到达CP4，休整30分钟后，出发，但出发时没有核对方向，走错了。
16:34 二组开始从CP4出发
18:30 二组到达营地

Day 2
02:30 开始下中雨
05:50 雨停，大家陆续起床。
08:08 开始上课
09:00 开始清理营地
09:24 开始出发，一组先出发，二组等了5分钟后再出发。
10:50 二组到达CP5
11:07 二组开始从CP5出发，雨继续下，大家开始足部起水泡。
12:50 一组到达饭店
13:30 二组到达饭店吃饭和笔试。
15:37 从饭店返程
16:03 到达罗湖体育馆，车继续开往第一集合点招商银行大厦。

【安全报告】
1、  周六一位学员被蚊子叮咬，不小心抓破毛细血管流血，其他同学戴手套帮忙处理伤口。

2、  周日下中雨，许多同学足部起水泡，走得比较辛苦。
3、  无其它安全报告。

【环保报告】
1、  我们做到把营区所有垃圾都带走，同学们把营地院子清扫甚至用水洗刷了，辛苦大家！
2、  营地无洗手间，而我们没有带工兵铲。下回一定要带上工兵铲，因为马峦山有很多水库，是饮水区，我们必须挖猫洞掩埋粪便，否则细菌容易感染水源。猫洞宽约15厘米，深约20厘米。
3、  建议露营时，个人垃圾自己收拾并带下山，不要扔在公用垃圾袋里，例如一次性拖鞋、空的矿泉水瓶等，因为这样垃圾袋会很重，拎垃圾的同学会很辛苦。公用垃圾袋主要装公用垃圾，例如剩饭剩菜。

【活动合影】

【活动小结】
周六温度约24-29度，相对湿度约65-85%，多云转阴天。
周日温度约23-28度，相对湿度约70-90%，中雨。

1、  队伍很团结，学习氛围浓郁，每人根据自己所擅长的能力，愿意为团队奉献、干活儿。
2、  两组学员干练地、有条理地分配好公用装备和食物，赞！

3、  关于行程表，许多同学对一些栏目无从下手，请回忆一下老师在课堂上所讲，一项项来写，再不懂就在群里问。有的同学还用钢丝、棉线来绕线路计算距离，赞！
4、  关于地图和指北针的使用，少数同学熟练掌握，但超过一半同学刚开始接触，还不熟练。课程结束后，请再操练标定地图、西维式三步法、测量方位角。

5、  第二组在CP4-CS这段走了另一段成熟大路，后来去探路再根据GPS最终找到前往CS的小路。
6、  露营时，凌晨2:30开始下中雨，直到清晨5:30才慢慢停下来。一组同学的帐篷浸泡在低洼积水处，帐篷渗水严重，心疼心疼。

7、  第二天一直断续下雨，大家鞋子袜子湿了，很多同学脚起水泡，辛苦辛苦！
8、  由于昨晚下雨使背负加重且起水泡，大家体能下降厉害，而且CP5-EP这段小路植被茂密不利于行走，于是我们改走绿道至终点。
9、  背负不够精简，尤其食物计划，有进步空间。但比我做新人时好很多。最好用食品秤来秤每一样物品的重量，统计出来，再筛选清单。
10、周六很晚才到达营地，赶紧搭帐篷没有拉伸。周日下雨，下山后也没有拉伸，下回改进。

11、晚上露营时帐篷里很闷热，帐篷外很凉爽，空气清新。蚊子较多、较厉害，稍不注意就进来帐篷。晚餐非常美味，感谢大厨、厨娘们！！！

【组织小结】

1、 关于马峦山线路
好的地方：
（1） 难度适宜，没有太多连续的、陡峭的爬升，适合新人。
（2） 有多条下撤线路。
（3） 路上有小卖部补给。
（4） 有备用营地，均有水源，安全。
（5） 地形图难度比罗浮山大，更难定位，但是可以迫使自己使用拿史密夫定律来判断是否已经到达下一个点。

不足地方：
（1）马峦山地形图的等高线比罗浮山的等高线更难数，因为马峦山有很多鞍部、很多小盆地，上上下下，需要仔细辨别等高线是上升还是下降。
（2）参照物未必准确，因为地图与实地不完全相符，一些大的、明显的岔路没能在地图上显示，一些新的水库地图也没有，地图上有水库但实际干涸了，曝露出我那不扎实的定向能力。
（3）沿途有许多游客和补给点，时刻提醒大家：这里是景区，这里很安全，relax。

2、 第二天下雨，CP5后，大部分学员的地图变成咸菜，图上的线路和等高线掉色泛白，无法分辨。下次如果在汛期进行实践课，还是购买地图防水套吧。

3、 这次报名做协作，是冲着两位教练来的。山艺班毕业后，做了4次协作，见证了课程不断地更新，添加了更多的课研成果。那些教案、PPT和一些实践做法的改进，都是老师不断学习和总结的成果。这两位老师不是吃老本的，令我敬佩！

感谢雪教练！感谢雄教练！感谢全体学员们！感谢后方留守小明同学！感谢教务、协作们！感谢让我们在院子里露营的村民！感谢马峦山！感谢磨房安全宣导小组！

何谓西维式三步法，就是利用指北针和等高线地图配合来进行导航的一种方法。利用这种方法，我们可以找出目的地的前进方向。在使用之前，我们需要先了解“三北”，即地图北，磁针北和定向北。定向北：指北针转盘上的定向箭头。地图北：也称方格北。磁针北：就是指北针所指的方向。如何导航呢？第一步，找到位置点和目的点，用指北针的底座边缘将两点连接；第二步，保持指北针不动，旋转指北针上面的转盘，让指北针转盘上的定向北与方格北重合；第三步，从地图上拿下指北针，转动身体，让磁针北和定向北重合，这时前进箭头就是指向目的地的方向。

5.行进时间的计算方法。
根据拿史密夫定律+等高线地形图，来核算行进时间，进而填入行程表。其核算方法是负重不超过体重四分之一的情况下，平地每前进1公里，时间加15分钟；每上升20米，时间加3分钟；每下降20m, 时间加1.5分钟。

6.需要改进的方面
a.下次参加活动的时候需要提前出门。
b.要带好雨衣。雨衣还是比雨伞好用，因为可以解放双手。
c.做好防水工作。可以提前准备好防水袋，另外购物袋也可以作为简单的防水袋。

最后感谢雄教练！感谢雪教练！感谢全体同学们！感谢协作和教务们 ！