且行且珍惜——【百公里】

群员贡献表：

感谢全员的辛勤付出和无私奉献，本群主旨是有贡献就要让大家知道，不为宣扬，只为陈述事实，此外还有众多的后勤队员抽出宝贵的时间，此次百公里贪图奖牌，所以没能记住每位后勤人员，在此衷心的感谢你们，你们辛苦了！！！

玩户外两年，去年就听说户外盛宴----深圳磨房百公里，只可惜去年无缘参加，这次百公里抱着排除万难的决心，终于如愿以偿。

本次百公里真的可以说是蓄谋已久，前期后勤人员的报名，物质的分配，参赛人员的报名，还有营地的选择等等，都花了大量的时间和精力，虽然一度延期但是我们的热情并未有丝毫消减，按照分工，我们分为后勤组，六点十分出发的前队，以及八点半出发的后队。

后勤组是我们的补给站，当我们走到五十公里时，一碗热气腾腾的鸡汤和榨菜白粥多么的重要是不言而喻的。

前队6点集合，6点10分出发，由于未考虑一签众多的排队人数，故推辞20分钟出发，这样尽量保证了想走完全程的队员有充足的时间。

后队八点半出发，考虑到很多人想体验一下百公里，先试一下水，而大运体院馆比较偏僻，酒店难定，留下足够的时间让他们以比较经济实惠的方式到达场地，这样的分配基本保证了所有人的利益，给大家了留下了足够的空间，非常感谢领队的智慧。

活动开始后前队6点半合影出发，后队和后勤人员八点半在出发点合影出发，然后后勤人员前往超市购物，驱车前往活动路线中间地点选择合适的营地进行扎营，开炉做饭，等待队员的到来，这事情说起来虽然简单，但是其中细节一一说来却也是相当繁琐的，大概只有体会过的人明白吧！

作为前队的领队，没有预估好签到点的排队时间，我在这里想大家道歉，等了我20分钟，我会引以为戒，知耻而后勇。

前队集合照
拍完照之后就开始一路前行，签到点人员众多，所以我选择让大家以快走的方式热身，然后选择合适的场地让大家进行拉伸，这样节省了时间同时保证了效果，原谅我不爱拍照，大家自行脑补。
不得不说的是16公里左右的时候我的脚就开始感觉不适了，这个时候才知道凡士林的巨大好处，整个百公里下来，我停下脚步涂抹凡士林的次数达8次以上，自此脚趾未出现任何异常了，其次是定时更换袜子，一双干爽的袜子能够保证脚的干燥，让你走的更远，有了这两样你的成功几率就会加大很多，第三件神器就是双杖，徒步可不是只有脚，只要是自身的力量借助辅助工具都可以，这个时候双杖就可以大大的减轻腿部的压力，缓解膝盖的磨损，为你的徒步提供持久的耐力。

还有必备的一写物品有帽子，冰袖，防止皮肤晒伤，造成非体能的客观因素下撤放弃。

雨衣，根据天气选择，如果下雨防止运动强度不够照成的失温，引发危险

越野包，贴身的设计能够节省更多的体力，水瓶和食物的收放更加方便

头灯，走夜路的必备之物

一双马拉松鞋或者网眼的运动鞋，保证了脚的舒适

干粮，榨菜，水是为你提供能量的直接来源

移动电源保持手机的畅通，是你安全的保障

乳贴，速干内裤能够减少身体的摩擦

备用衣服，手套，皮肤衣，魔术巾，创可贴，这些都有一定的辅助作用，而且不占空间

闯过第一关

陆陆续续休息的人开始变多

二签成功和所有人走散了，人群中傻傻分不清谁是谁了

但是在三签我们又合体了，但是我的edw大哥因为一些原因选择了下撤

三签的人潮

最后真的是用尽了全部力量才来到这里，各位驴友排队留恋合影，可是生无可恋的我远远的拍一张就算凑数了

中间还有去营地的补给，一路上遇到的人的互相支持等等，再开一贴留作说明，最后依旧是感谢绿地球后勤组的无私付出，没有你们，即使我成功了，也可能不会感觉到快乐吧，谢谢你们！

百公里今年是参加的第四届，也是第一次走完全程（往届原因的下撤都是经验的积累～）

今年提前一个月我们的绿地球群里面就开始准备后勤组，精心挑选了营地。在这里非常感谢绿地球后勤组默默的付出，以及绿地球群里的"Don","深圳飞了-子弹蚁"两位小伙伴的相互鼓励和帮助。

计划中的6.10打卡出发（因为排队的队员延迟的了10分钟出发），这里也是经验，早到早出发，排队在最前面时，还可以利用等待期热身，热身非常重要！（18年就是没有热身，最后拉伤下撤）

出发时，人太多了，大家一下就走散了，我在路上接上了群里空降的"jacky"（这位大哥是个肌肉男，真的很厉害，负重15斤走完了全程）,没留照片可惜了～

18年那一届我就在10公里左右脚板肌肉拉伤了，这一次全程没有跑，按照自己的节奏，在12公里处停下来拉伸了5分钟。
计划10点30前到达梧桐山菜市场，jacky大哥没跟上我的脚步，一个人走到了梧桐山菜市场对面的“湘香阁”（以前叫永和豆浆），喝了一碗热豆浆，休整了15分钟，跟群里的“Don”碰上了。

准备充足后，很快到达了第一个补水点，再次拉伸10分钟，跟“Don”的合影

中间在谭仙庙，华侨城的路道口都有休息，这里必须感谢下小伙伴“Don”，这两年的路线不知道怎么安排的（反正想吐槽，最热的时间，走最难的路段），相信很多人都深有感受，12点大太阳配上大长坡，毫无遮阴点。还好今年我特意准备了双杖，这段路一定要多补水！！太容易中暑了。最后跟着“Don”艰难的爬了坡，当时嗮的我感觉虚脱了。“Don”给我买了一瓶红牛:heart:，才让我缓过了一口气，有队员真的好:grin:

"Don"体力很好，下坡的跑的飞快，没跟上他的脚步，又一个人走到了2签打卡，找到了阴处休息了5分钟，真的好晒～

华侨城过后的路变的好烂，走的我的脚迅速充血，50公里这段一个人走的真要崩溃了，心心念念的想快速走到营地休息，看着群里发的营地位置，最终还是歇了一口气才到达了营地，看到了“Don”已经在吃喝了。群主蓝天大哥特热情，亲自端汤，端粥，嘘寒问暖:heart:。飞扬小伙伴的手艺真的棒:heart:（有个后勤营地真的很爽，吃完还可以躺着休息,摊了20分钟）“Don”已经享受上“措辞”的按摩:happy:～

满血复活后，再次出发，感觉就向刚开始走一样，“Don”一如既往的飞快跑没了影，一个人走到快天黑的时候，营地休息的“子弹蚁”大哥赶了上来。两个节奏差不多的决定结伴，“子弹蚁”大哥带我去洞北又吃了一碗炒粉，份量太足了！

再次上路，碰上了突发情况，“摩擦摩擦”～还好大哥有凡士林（不然三签我肯定撤了），三签排队20分钟才拿到了泡面，让我真的好想营地～

最终打卡（和“子弹蚁”大哥的合影）

开始忘记开轨迹了，漏了大概快两公里～

最后经验总结：
1.如果热天，主要准备凡士林，姨妈巾，运动内裤，袜子3~5双，速干帕，能量棒之类的快速补充食品。
2.不稳定的天气就多准备雨伞/雨衣。
3。物资建议不要超过3~5斤，有两斤是水和功能饮料的负重，食物，水全程都可以补给。

备注作用：
1.凡士林擦脚可以减少水泡的几率非常有用，还可以防止大腿不可言喻的位置的摩擦，神物
2.姨妈巾很多人都觉得不好意思，垫在脚里，吸汗，够软，在你双脚充血之后，走起来真的很舒服，神物
3.四角运动内裤可以减少摩擦，袜子常换，速干帕大热天很有用。

2019年第一次和绿地球大家庭参加磨房百公里，

本来的愿望是一定要走完全程的，可惜到三签的时候，右腿脚踝受伤肿了（三签10公里前，右脚就是一直一瘸一拐，非常的痛），为了不留下不可逆转的伤害性还是停下来了，真的有点可惜的，但是没关系，身体才是革命的本钱，大不了来年再战，（其实在走最后10公里的时候，心里是想下次再也不来受这个罪了的）。

总结下没走完全程的原因就是包太重，一直负重10多斤前行，鞋子太硬，走20公里脚板就不适，开始充血发热了。在这里要特别感谢绿地球的后勤人员，50公里营地处，在那里准备了超级多的补给给队友，虽然是第一次和大家见面，但是坐下来喝那碗鸡汤的时候，差点就泪流满面了，在那种身心疲惫，又累又饿又困的情况下，一碗热乎乎的鸡汤，白粥，一块冰爽的西瓜，超级感动。

其实沿途一路的风景还是挺不错的，我们2020再见！

送上10分，坐等大片

后勤非常给力，绿地球大佬美女也多:grin:

感谢群主的帖子，认识到大神的帅哥美女，感谢后勤的人员辛苦的给力保障！

百公里一路走下来，二十多个小时，要说刻骨铭心，从头到尾都很深刻，说起来真的是一把辛酸泪，但是感触最多还属五十公里处的营地补给，由于食物准备不够充分，在前面食物早早的就显得不够了，到了四十公里的时候基本就靠硬撑了，脑子里想的是多么希望能有一碗热气腾腾的饭菜，又想到马上就要到达营地了，到达二签之后脚本都不想停下，一路上埋头就是走，也不管身边的风景有多美，旁边的人在说什么，周围的路况如何不好走，心里只有一个念头，那就是去营地。

在到达营地的路口我就预计就在附近了，驻足停留了几秒，果然看见了在路口等待着我们的美女小雨，那时候真的想给她一个大大的拥抱。

图上为群主和小雨的合影
来到营地之后群主专门为我们盛鸡汤，知道我们这一路走来不容易，内心真的无比感动，然后我喝了一碗鸡汤，两碗牛尾汤，三碗粥，一碗蒸饺，偷偷的告诉你们我真的没有暴饮暴食，这是正常饭量了，哈哈哈哈！！！

斜阳下是那么的温馨，就像一个大家庭，感谢群主将我们汇集到一起，也很开心能够融入绿地球这个大家庭中来

热气腾腾的蒸饺

辛勤忙碌的大厨云飞扬
还有美丽的厨娘小雨，措辞，以及无私奉献的小米，窗外，冯发财等等，很感谢你们的的默默付出，让我们在如此艰苦的条件下找到了家的感觉，因为贪心奖牌所以未能看到所有后勤人员，不能一一道谢，希望我们在以后的活动中共建绿地球的辉煌！

伟大的活动，伟大的参与者  :ninja:

我为自己是绿地球队友感到自豪，这是充满正能量，互助互爱的一个群，虽然我也是初次加入这个大家庭，大家要珍惜这个来之不易的缘分。

【深圳百公里，不走完不罢休】
立下的军令状，侥幸兑现～
——痛并快乐、刻骨铭心的记忆

:happy:5月11日06:26起点出发，12日10:00到达终点，耗时27小时34分钟，全程101.4公里。

:heart:感谢【蓝天】带领【绿地球后勤组】多位小伙伴于52公里处的「光背村」扎营提供食物补给：
花旗参鸡汤、蒸饺（【云飞羊】掌厨）、西瓜（馋了一路，赶路顾不上吃，终于在营地痛快淋漓地吃上了两块）、咖啡（【包子】手磨，【小雨】装壶让我带走）大快朵颐后又精神抖擞了。
:heart:感谢一路同行的小伙伴：【蓝色懵懂、药丸、朋跑跑、皇子、斯年】。
感谢【阿庆】：放下手头工作，凌晨千里迢迢打车赶到三签陪同走到终点，又匆匆赶回去上班。（大恩大德小女子无以为报，下辈子做牛做马也要报答。）
:heart:感谢热情招待的【二步】（感谢小蓝蓝的面子）：为我们提供了包子、鸡蛋、粥、咖啡和茶，离开时还送了苹果、葡萄干路上吃。
（早餐一个小紫薯，中餐1颗巧克力和小伙伴的牛肉粒，下午心里将二步的补给视为行走的动力，4点30到达茶溪谷时已经饿得不行了。）
:heart:感谢距离终点几公里处遇到的小哥哥，见我膝盖不行，卸下自己的护膝为我戴上，暖心～
:heart:感谢1400余义工及1300余安保人员为驴友们保驾护航，一路加油打气。

:smile:如果没有以上小伙伴陪同、提供登山杖、头灯与食物补给，小姐姐绝对走不到终点。万分感激～（登山杖遗失于出租车，头灯忘带
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“为什么参加百公里？”
“找虐啊。经受住百公里的虐后，今后低于其段位的妖魔鬼怪都无需畏惧了。”

:angel:起点（大运中心）出发后，一路小跑以避开熙熙攘攘的人群，走得更自在。
（距离起点不远的天桥边见到了做志愿者的【涯总】，兴奋地给了一拳打招呼。忘了拍下其骚气/帅气的样子，遗憾～）
跑了几公里后膝盖开始感觉异常，跑到20公里左右，疼得无法再跑，于是与前面的小伙伴渐行渐远，由【蓝色懵懂】、【朋跑跑】陪同继续走。梧桐驿站到二签路段找回了【药丸】，之后我们4人一路同行。

:angry:11:50到达梧桐驿站（补水点：28.4KM），装水、拉伸。
:cool:14:53到达二签（小三洲），换袜子，大休。
:ermm:16:37到达茶溪谷，找【二步】拿头灯，并招待吃喝，大休。
:grin:17:50到达光背村营地，【蓝天】及后勤组的小伙伴们以丰富的美食招待，亲切温暖极了，恨不得留下露营。
从营地出发后便开启了我最期待的夜行路段，果然比暴晒的白天走得舒服。由于在我们之后到达营地位置的人被拦截绕过这段山路，我们5人成了这段路最后一批（【斯年】自营地加入）。于是，整个世界从此安静下来，听着蛙鸣虫叫，伴着月光黑影，怎一个兴奋了得。遇到路边休息的人和工作人员都热情打招呼，悠哉乐哉。
:sad:21:17到达洞背。这段10公里的路走得好艰难，换袜子，大休。
偶遇【肖二】，竟然给【阿庆】打去了电话。正好描述了腿出现的新症状，工作现场视频教拉伸时被领导发现。仁慈的领导竟然主动提出批假，于是有了后来空降三签。
:shocked:洞背出发后偶遇【小明】抱着大桶发黄瓜，兴奋地合影留念。
:tongue:遇到手牵手的情侣，那个甜蜜浪漫，羡慕嫉妒恨。
:wink:遇到牵着小狗的小哥哥，有小狗作伴也是幸福的，走百公里的小狗也不容易，走到终点也该发放奖牌。
:blink:5月12日01:05到达三签（坪山体育中心）。【阿庆】带去餐馆吃饱喝足，饭后带领大家集体拉伸，瞬间满血复活，有了走到终点的决心。
这位小伙伴一路上又说又唱又跳，令人通宵没有丝毫困意。时不时怂恿我坐车，必须承认激将法对我管用，让我坐偏不坐。
快到葵涌文化广场（补水点：85KM）拉伸时突然头晕眼花，站不住，心想这下完了。好在休息后恢复了。之后左腿彻底不行了，只好与【蓝色懵懂】分开。
:kissing:走着走着天就亮了，顺便赏个日出。
:ninja:官湖绿道前【阿庆】买了粥补给。
:blush:路上几次遇到独自一人行走的小姐姐，多次想捡来一起走被拒绝了。
:pinch:路边担架躺了一个中暑女生，应该难受极了，心疼她。
:dizzy:遇到好心送护膝的小哥哥，温暖～
:getlost:最后几公里实在走得艰难，【阿庆】提供1个大西瓜10个冰激凌作为走到终点的奖励。一路心心念念的东西正合我心。
:woot:5月12日10:00到达终点（大鹏文化广场）。终点前最后一段路，遇到的热心义工小哥哥，见我腿残了，担心10点赶不到终点，提出找辆车送我。拒绝了他的好心继续走。
我刚到终点前的路口，工作人员便关门拦截了后面的人，我成了最后一个到达终点的幸运儿。
过马路时正是车行的绿灯，工作人员将车拦下让我先过，感动。
到达大鹏文化广场后迫不及待奔向发奖牌的小哥哥，签到卡、号码牌都没验就给我发了，并热情合影。

:sick:至此我个人的百公里挑战便完成了。
20公里后，走一步疼一阵，从左腿到右腿，从膝盖到脚踝、脚掌、脚后跟，感受着疼痛不断游走。
只想到二签就下撤。
到了二签，感觉膝盖疼痛减轻了，又继续走。走一段疼痛加重了，又想到营地就不走了。
到了营地吃饱喝足后，又继续走。
腿走疼了又想到三签就下撤。
到了三签，休息一个小时左右，又继续走。
就这样不停地在走与不走之间徘徊着到达了终点。

:grin:到底是什么让你虐得怀疑人生时又咬牙坚持了一段？
:silly:不知2020还能否再见？

虽然大获全胜，2019第十九届磨房深圳百公里，我们终获得了圆满成功。

但特别要强调一下的是，当我们费了九牛二虎之力到达中途50公里的马峦山时，人已经精疲力尽，倍感前途茫茫，好似望不尽的天涯路，几近崩溃，近乎于决望！

柳暗花明，倏地眼前一亮，当我们面对着那热乎乎的稀米粥、馒头、香甜可口、美味十足的牛肉丁菜，还有印象极其深刻的加入了花旗参炖鸡的心灵鸡汤等丰富的食物时，不言而喻，这些食材对能迅速恢复体力，着实起到了至关重要的关键性作用，肾上腺素飙升，像打了鸡血一样，满血复活。

燃烧的心！激情澎湃！太给力了，体能劲爆，动力飞天，好像变了个人似的，刹那间全身的能量获得了成倍的提升！

感激之情油然而生，细节是取胜的不二砝码，看来成功志在必得！意义重大呀！深以为然，这都得感谢我们绿地球的群主，蓝天大哥，以及后勤组的所有成员和那些给予无私奉献、捐款捐物的其他成员，所给予我们的、不遗余力的、情真意切的、细致入微的帮助与支持！

是谁给了我亲如一家的幸福感？是我们的＂绿地球＂！幸运之余！万分感激！

有吃有喝还有踩背服务:cool:

参加活动的都是勇士，到达终点的都是超人，向勇士、超人致敬！
当然，超人的一半功劳要归属于后勤组人员，正是后勤组人员无私的付出，无偿的服务，才让超人们在精疲力尽、心生绝望时，重新注入了鸡血的力量。
每一次能在一起户外都是缘分，且行且珍惜。

占位

第一次参加深圳百公里，对于这次运动的困难估计不足，准备工作做得也不充分。为了便于早上六点准时出发，提前一晚到深圳市内住了一晚，但是赶到市里已经将近十点，洗漱完后又迟迟不能入睡，闹钟又定在早上五点，真正睡眠时间估计也就四个小时。一大早又老是叫不到车，好在六点刚过几分赶到了大运中心。

一出发感觉自己就像个裸考的考生，早餐没吃，干粮也没有准备够，手册没看，官方通知没看，连磨房微信通知也没有认真看，终究我还是为自己的大意付出了代价。以为后面有干粮补给，结果没有，只有水补给，而且后面只补给桶装水和罐装战马饮料，上山后只有个别点位有卖泡面的，由于想当然的以为后面会有吃饭的地方，结果连泡面也没能吃上，没关系，毕竟还有咱们的后勤大本营嘛，可惜自己没有导航到，结果一整天只吃带的一包小面包和葡萄干，几乎是饿着肚子走到三签，好在午夜前下到坪山市内吃了个夜宵，连汤带渣吃得干干净净，那叫一个好吃。

感觉肚子饿点还好，最难办的是脚后跟在将近二十公里的样子就起泡，感觉不妙只能减慢速度，但后面还是两脚都起泡了，为了减轻压力只能更多的前脚掌着力，雪上加霜的是右膝盖时不时隐隐作痛，后果就是下山后整个脚掌都疼，不得不更多地依赖登山杖来走三签后的路程。

对我来说真正的考验就是三签过后的后半夜路程，边走边犯困，脚掌越走越疼，不得不更多的停下来放松下脚掌，走路姿势也越来越别扭，最后几公里几乎一步步挪过去了，就这短短几公里走了好几个小时。

这次百公里确实终生难忘，在自然面前不可妄自菲薄，更不能盲目自大，人不可能战胜自然，只能顺应自然，而要顺应自然，唯有做好自己。

去年未报名，中途参加，本来想着就走走50KM。但是都知道的，百公里会点燃你的激情。去年走到洞背，刚好走了50km，我电话家人说我感觉很好，想走到终点，家人以为我发疯了。最后是走了90km左右，到了终点。打酱油的，自然地没法领到那个漂亮的纪念牌（今年的牌牌嘛，嗯...），很是羡慕。

今年一早就等着百公里，顺利报名。前一晚住到了龙岗中心城的弟弟家。周末一般睡到11点后的弟弟破例一早起来，主动送我到大运中心，不容易啊。我就知道，弟弟你不懒的，只是对早起不感兴趣而已。

6:20左右出发，一路一人只走没跑。本来想慢跑着，无奈人真多。还是控制心跳频率，跟着大部队慢慢晃吧。过了二签，混了奥多户外的一碗饭吃，感觉米饭就是管用。可心里还缺我们绿地球的靓汤呢。

有了目标，事情就好办。果然绿地球靓汤就是好喝啊！什么汤？番茄牛尾汤，反正我是第一次喝牛尾汤，真好喝。蓝天老板亲自盛汤，端上桌。你可以想象的，坐在正常的凳子上，在正常的饭桌上喝靓汤，对走百公里的兄弟姐妹们，是一个什么样的极致享受啊！走百公里，我们边走边吃，或者，坐在路坎上凑合点饼干、黄瓜、包子什么的。这么好的用餐环境，我不能浪费，光喝汤哪里够，来些稀饭就榨菜，哟，蒸饺也出笼了。蓝天还问要不要来点红酒，这也太不严肃了，我们还是在走百公里耶，不能太FB，酒就下次吧。

其实，我参加了10次左右的梅后夜登，除了自己背去过三个红心柚子外，一直都在蹭吃蹭喝的，不好意思啊。感谢我们的绿地球蓝天和所有兄弟姐妹们，谢谢你们的付出和爱心！

吃好喝好后，就是有精神，下坡开始慢跑吧。先遇到了IOU笔架山的跑团团友，合影，再见，再遇到了影寒小弟，影寒小弟不跑，但是步频快，节奏相同，我们就互相鼓励。影寒小弟走得快啊，我得跟紧了，不像去年那般地孤独，我们一路顺利地到了终点。

流水账后，总结一下经验教训吧。
1、鞋子里要叠上与鞋子等长的姨妈巾，这次叠的既短又薄，导致80KM后前掌各起了一个泡；
2、也许穿短裤会更好点；
3、袜子穿一带三，还是不够；
4、无需多带一双鞋子，如果叠了姨妈巾；
5、户外的东西还是带多了，越少越好，但我没带登山杖，登山杖还是有用的。

明年百公里？太虐，我是不再参加了。这是我一贯的立场，去年就说过同样的话。