2019年9月23日—10月8日拉萨出发，西藏阿里大北环线+冈仁波齐转山16天（行程完满结束）

本次行程大部分在4000～5000多的海拔，且本次活动对于体能有一定要求，尤其是高原徒步经历很重要，结合个人的自身条件，有意拼队同行者可加Q详聊（QQ：1172670041）

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阿里大北线勇者之旅是资深藏迷必走的线路之一，一生一次的震撼之旅，在平均海拔4500以上的世界屋脊上驰骋，向神山圣湖、古老的历史文明挺进，随着野生动物的脚步探访这片神奇的土地，围绕冈仁波齐转山一周，跟随藏民踏上他们每年必然要走一趟的虔诚之旅。

这是世界上海拔最高的旅行线路，行走在真正的世界屋脊之上，让我们抛开往日的一切一切，开始一趟属于自己的朝圣之旅，感受自然与信仰的神奇力量。

【具体行程】
9.20（Day1）：各地到拉萨
9.21（Day2）：各地到拉萨集合，拉萨休整（周边逛逛）
9.22（Day3）：拉萨休整集合，休整（周边逛逛）
9.23（Day4）：拉萨六点出发 - 岗巴拉山口日出 - 羊湖 - 乃钦康桑 - 江孜古堡 - 康马 - 冲巴雍措 - 多情措 - 卓木拉日雪山 - 帕里草原 - 亚东。 
9.24（Day5）：亚东 - 康布温泉 - 泡汗里雪山 - 吉汝活佛（莲花大师） - 岗城耀 -卓木玉姆和干城章嘉峰日落 - 岗巴。
9.25（Day6）：岗巴 - 城隆乡 - 曲登尼玛东西圣湖及冰川 - 牧村峡谷 - 定结湿地 - 阿米直米 - 定结。 
9.26（Day7）：定结 - 洛子峰观景台 - 几脚 - 沙漠 - 定日 - 岗嘎（观珠穆朗玛峰） - 希夏邦马峰保护区 - 佩枯措 - 萨嘎。9.27（Da8）：萨嘎 - 仲巴湿地 - 雅江第一观景台 - 帕羊 - 帕羊草原 - 公主措-霍尔 - 古加措 - 基乌寺 - 玛旁雍措 - 拉昂措（纳木那尼峰）- 落日 - 塔钦。 
9.28（Day9）：（转山徒步第1天）塔钦 -- 经幡广场 - 止热寺。（约22公里）
9.29（Day10）：（转山徒步第2天）止热寺 - 卓玛拉山口 -- 尊最普寺 - 塔钦。（约34公里）
9.30（Day11）：塔钦 - 门士 - 象雄时期古如江寺 - 穹窿银城 - 普札变道 - 边界线 - 达巴乡 - 普札变道西入口土林落日 - 札布让村。（晚上可以拍摄古格的星空）
10.1（Day12）：古格王朝遗址日出 - 札达- 那不如 - 狮泉河。
10.2（Day13）：狮泉河 - 日土岩画 - 班公措的日落 - 狮泉河。
10.3（Day14）：狮泉河 - 革吉 - 雄巴 - 牛奶措 - 亚热 - 仁多。    
10.4（Day15）：仁多 - 仁青休布措 - 隆格尔山 - 扎布耶盐湖 - 塔若措湖边 - 穿越山谷 - 达瓦措 - 下岗坚雪山 - 措勤。   10.5（Day16）： 措勤～扎日南木错～达果雪山～当惹雍错～文布南村。
10.6（Day17）：文布～当穹措～北村～尼玛～藏北羌塘边缘～达则措～藏羚羊生活区～恰归措～色林错～错愕鸟岛～班戈。10.7（Day18）：班戈～纳木措北部～多加寺～圣像天门。
10.8（Day19）： 圣像天门 - 当雄 - 羊八井 - 拉萨。
10.9（Day20）：拉萨返各地。

备注：途中若能合理修整路线，可腾出多一天时间的话，经大伙同意，可以加走双湖+冰川（但要视冰川的开放情况而定）

【队员要求】
1．约伴发起人只是行程中的伙伴，活动开始后不带别于队员的任何权利与义务。
2．队员要求性格开朗、随和，乐于助人，好沟通，不斤斤计较，有集体牺牲精神，顾全大局，不一意孤行，不擅自离开活动路线，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。
3．怕苦，怕累，抱怨多，期待吃住都安排得很好的，请不要报名。（因阿里地区为后藏地带，条件相对较差）
4．队员身体健康，没有高血压等疾病及不良嗜好，有高原徒步经历，年龄25-45岁之间为佳。
5．满足以上条件者，摄手，写手优先考虑。

【活动说明】
1. 本帖为约伴行走自助性质，吃住行方面，AA制，本着不自虐的原则进行，召集人因精力有限，希望行程中队友们能分工合作，相互协助。
2. 本行程（9月23日—10月8日）全程包车（四驱越野车），为了可以相互照应，议定8人两车出行，轮流交换坐位，增加队友间的相互认识。
3. 本行程以安全为第一，如中途遇天气等不可预测原因，大家商量后可更改线路。
4. 本行程属于高海拔线路，各人要根据自己身体条件决定是否参加。
5. 本活动为长线朝圣线路，谢绝情侣或夫妻参与。
6. 时间不确定者千万不要报名。
7. 报名联系方式  QQ：1172670041（请注明：阿里）

【注意事项】
1. 认同“安全、环保、自助”的磨房户外理念。 遵从《磨房告示》户外活动规则。
2. 各人均需自行在所在地先办理好边防证，因现在拉萨办边防证较麻烦。（西藏需要办理边防站的地区：日喀则地区、山南地区、林芝地区、阿里地区），见议办理边境证把这些地区全写上。
3. 各人都必须自行购买人身意外伤害保险。出发前请把队友的联系方式留给紧急联系人。
4. 高血压、心脑血管病、糖尿病患者,急慢性支气管炎，以及各种身体不适者勿参加。
5. 高原生态脆弱，请勿乱扔废弃物，不要破坏植被。做到“只留下你的脚印，只带走你的回忆”。
6. 注意安全，不作无保护、无必要的攀爬、冒险。
7. 近几个月多做做运动，练练耐力，做做深蹲训练，为转山做拉练。
8. 出发前一月注意吃高原药，并停止所有恒常的身体锻炼。

【免责声明】
1. 本帖纯为约伴帖，本次活动为非商业化自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者均需对自己的行为及后果负完全责任。本发帖人不需对因此次户外活动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的任何后果负责。
2. 活动具有一定的风险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。 凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。
3. 参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，发贴人有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，发贴人不承担任何法律和经济责任。
4. 一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。
5. 凡参与者均视为默认接受本免责声明。

【费用】1．9月23日至10月8日共16天费用约11000元（多除少补）。
2．来回拉萨的交通费，在拉萨休整期间的费用自理，门票自愿自理。
3．确定人员后必须交定金，保管人到时候议定。
4．选财务会计，保管公共费用，列举收支清单。
5．行程费用AA制，保持节俭但不自虐原则。
6. 相关本次行程中退出人员及租车费用的解决办法如下：
（1）因高原病患者，如无他人帮助自理，基于情理我们及时送达医院，已支付过的车费不予退还，所余的行程车费支付如下：
①如您是在阿里一半行程以下的路程中高反退出，那么也要支付阿里一半的路费。
②如您是在阿里一半行程以上的路程中高反退出，那么就要全额支付阿里的路费；
③您能找到新的搭乘者，那么可以把剩下的路程所需的路费退回。
（2）病情轻者，轻者是指身体因高反不适，无法坚持前行，但可以自理，退出者需自行返回并有义务全力协助我们寻找新的搭乘者，已支付的车费不予退还，基于情理我们尽可能送达公交车站。所余的行程车费支付如下：
①如您是在阿里一半行程以下的路程中高反退出，那么也要支付阿里一半的路费。
②如您是在阿里一半行程以上的路程中高反退出，那么就要全额支付阿里的路费；
③您能找到新的搭乘者，那么可以把剩下的路程所需的路费退回。
（3）无病退出者全额支付路费。

【装备要求】
1. 个人必备装备：拖箱（或大背包）1个、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣裤、抓绒衣裤）、25L左右有背负的登山小背包、小羽绒睡袋或睡袋内胆，保暖手套、太阳镜、更换的衣物几套，冲锋衣，遮阳帽，保暖帽、专业登山鞋一双（建议：高帮，防水），便鞋一双，拖鞋一双。薄纱巾(防尘、防晒)。旅行地区沙尘较大，也可以准备一条头巾或者口罩。
2. 相机、及辅助品。手电筒、头灯，电池，边境证、身份证。
3. 洗漱用品。防晒油(霜)（SPF30++以上），护唇膏，消毒湿纸巾，防蚊油。
4. 个人必备的药品，如：创可贴，清凉油，速效救心丸，眼药水，常用退烧药、胃药、消炎药、感冒药、感染药、止泻药等。
5.不锈钢真空旅行保温水壶，个人零食适量（用于补充体力）。
6. 登山杖（根据自己习惯携带，建议2根），冰爪一对，护膝一对。
7. GPS和对讲机（包车司机提供）

【保障条款】 
1．出发前签免责书。
 2．买户外保险。

【温馨提醒】
1. 边防证：各人均需自行在所在地先办理好边防证，因现在拉萨办边防证较麻烦。如有可能，边境证上把西藏所有需要边境证方可进入的地区都写上，以防万一。（西藏需要办理边防站的地区：日喀则地区、山南地区、林芝地区、阿里地区）
2.气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作，沿途大部分住宿条件极差建议带睡袋。
3.安全：户外活动一切要听从安排，切勿做出擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆、擅自进入沼泽地等危险行为。
4.交通：本次活动道路崎岖颠簸，坐车时间漫长，请做好心理准备。
5.风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯。
6.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。
7.环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，支持文明出行。
8.基础设施：沿途主要地区物资匮乏、条件恶劣，请在拉萨备好相关物资。
9.手机信号：手机在途中信号不稳定，但有定居型的村庄及转山途中均有信号。
10.饮食：沿途餐饮质量很差，多为川菜，菜品稀缺，建议携带些自己喜欢的榨菜、老干妈等佐菜。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价奇高，缺乏维生素补充，建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。
11.高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。12.途中重点地区海拔：亚东（3500米）、岗巴拉山口（5030米）、萨嘎（4600米）、塔钦（4690米）、止热寺(5210米)、卓玛拉山口（5630米）、古格王朝（3889米）、班公措（4300米）、措勤（4700米）、尼玛（5000米）、色林错（4500米）、班戈（4700米）、圣像天门（4800米）、拉萨（3650米）