【公告】2020第六届磨房汕尾40公里徒步活动总指引

【宣传语幽默语】征集：http://www.doyouhike.net/city/shanwei/2638405,0,0,0.html
【免责声明】点击下载：2020第六届磨房汕尾40公里徒步活动免责声明书.docx
【报名入口】
途径一：微信关注“磨房大型活动”服务号，点击“活动报名”菜单栏中的“2020第六届磨房汕尾40公里”即可进行报名。
途径二：点击报名：http://race.zaitu.cn/index/detail/6436424
途径三：扫描以下二维码报名：

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      序言：
      蔚蓝海洋的尽头
      越过白沙细浪的海岸
      中国第一大潟湖--品清湖
      弯成一只甜憨的海豚
      温柔以待  健行而来的你
 
      六千年的沙坑文化积淀
      千年的妈祖信仰庇护
      百年的红色基因传承
      造就这片美丽的土地
      湖清海晏  得天独厚
 
      在25℃的冬日暖阳里
      我们一起走吧
      迎着朝阳的方向
      左手湖光，右手山色
      我们一起走吧
 
      渔舟林立于碧波上
      鸥鹭翻飞在栈桥间
      我们与万类竞自由
 
      越过山丘  面朝大海
      我们踏歌而上
      我们穿越山林
      一起去探秘旗杆夹的绿野仙踪
      去感受古镇捷胜之魅
 
      来吧
      2020第六届磨房汕尾40公里徒步
      我们一起走吧
      用一天的相聚
      一步一步一步  走成 
      364天的精彩回忆
 
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【指导单位】深圳对口帮扶汕尾指挥部   汕尾市文明办   汕尾市文化广电旅游体育局   汕尾市应急管理局   共青团汕尾市委员会
【主办单位】磨房网
【支持单位】汕尾市城区新时代文明实践中心工作办公室   汕尾市城区文化广电旅游体育局   汕尾市城区捷胜镇人民政府
【鸣谢单位】中国银行股份有限公司汕尾分行   中国人保财险汕尾市分公司   汕尾市粤运公共交通有限公司   汕尾市城区凤山祖庙旅游区管理处   汕尾市城区捷胜中学   汕尾健康人护理医院   广州市极地户外有限公司   汕尾陶禅上茶农科文化有限公司   汕尾市老德头实业发展有限公司   宝矿力水特   
【媒体支持】南方日报   汕尾日报   汕尾广播电视台

【活动名称】2020第六届磨房汕尾40公里徒步活动
【活动主题】靓丽明珠  文化古城
【活动人数】4000人
【活动时间】2020年1月5日（星期天）06:30-18:00
【启动仪式】2020年1月5日（星期天）07:00-07:20
【报名时间】2019年11月6日-2019年11月20日（人数报满提前截止）

【活动咨询】
       1、如需申请入活动交流群，请扫描下方二维码

       若已满无法入群，请扫描下方二维码添加工具号，备注“汕尾40”（已添加磨小编与磨小嗨、磨小六、磨小驴为好友的参与者无需重复添加工具号）。

       2、活动咨询电话：0660-3393388

【活动LOGO】

【活动线路】
       1、活动线路： 

凤山妈祖文化广场（起点/0KM）--善美广场海上栈道--青龙头码头（二签/10KM）--品清湖畔--李厝村（三签/20KM）--旗杆夹--东坑水库--东坑村（四签/30KM）--沙坑文化博物馆--海边沙滩--捷胜中学（终点/40KM）
       2、线路介绍：
      （1）、全线40公里，总爬升海拔约200米，基本避开机动车主道路，其中约7公里海滨绿道，4公里水泥路面，29公里泥土路面。线路以海岸线为主，结合渔港人文景观，沙坑历史文化，欣赏沿途湖光山色，是一条非常惬意的徒步线路。
      （2）、线路0-20KM环品清湖段，为观光绿道和沿湖泥土路；20-30KM为村道和山路，30-40KM为乡村路。
      （3）、全线不容许任何后勤车跟进，只可以在几个签到下撤点路口接人。

        起点到二签（0-10公里）：品清日出、渔港帆影，绿道徒步，海上栈道
        起点汕尾凤山妈祖文化广场，依山傍海，是观品清湖日出好地方。旁边的凤山祖庙旅游区，是粤东旅游黄金海岸的主要景点，国家AAAA级旅游景区。鸣笛出发后，驴友们可以沿着品清湖绿道阔步向前，沿途可欣赏渔船聚泊，沙滩踏浪，虹桥卧波等港湾景致，感受汕尾市区美丽的滨海潟湖景观。5公里多后，你将会踏上最美的汕尾地标--2公里长的海上栈道。过了善美广场，驴友们就踏上舒适的泥土路面，说说笑笑停停拍拍不知不觉就走到了二签。
　　二签到三签（10-20公里）：湖光山色，白鹭浅翔，风景优美，如诗如画
　　二签到三签沿途依旧风景优美，如诗如画，左边是阡陌纵横的盐田虾塭，右边是微波荡漾的湖光山色，可以不同角度欣赏对岸依山傍海的汕尾市区，那高低错落鳞次栉比的高楼大厦向两边逐渐延伸，如果你这几年都有来参加磨房汕尾的环湖活动，一定能感受到汕尾市日新月异的变化与发展。
　　三签到四签（20-30公里）：山野穿越，寻幽探秘，世外桃源，林中秘境
　　三签补给休息之后，想下撤的可以去沙舌渡口乘坐渡船回市区（人多时需要排队等候），如果你是真正的驴友，可以继续前进，踏上非常原生态的山间小路，从制高点欣赏汕尾市区风貌，远眺烟波浩渺宽广无垠的南海，听鸟语，闻草香，穿密林，望怪石，到达颇有传说的旗杆夹村。世外桃源，不见渔翁，林中秘境，可有仙踪？山泉淙淙，脚步匆匆，一路下坡经过东坑上下水库，到达了四签捷胜镇东坑村。
　　四签到终点（30-40公里）：田园风光，阳光沙滩，沙坑文化，捷胜古镇
　　最后一段10公里线路将经过刚刚落成的沙坑文化博物馆，大家可以进入博物馆内参观，近距离感受到6000年的沙坑文化，这是南中国新石器时期的遗址，粤东文化的第一发祥地。休整后将会走入一小段美丽的海边沙滩，眺望海那边远近闻名的龟龄岛，可以这里尽情的拍照，欢呼。很快，终点捷胜中学也到了，从义工那里签到领取奖牌，终点背景墙前留下最美的身影。有600年历史的捷胜古城就在右边，有时间可以进入感受下古城浓厚的历史氛围。  

       3、线路图：      

       4、线路GPS轨迹下载：
       附件：待增加
       附件：待增加
 
【报名须知】
       1、报名前，必须了解个人体能及健康状况，并客观评估徒步全程或半程的难度和风险，谨慎报名。
       2、凡报名者，均视为认可磨房“安全、环保、自助、互助”的户外理念。每队要求设置环保监督员，严格遵守磨房环保理念，确保走过不留痕。  
       3、仅接受团队报名，采用实名制。为安全起见，不接受、不欢迎骑行队伍报名。
       4、每支徒步队伍人数限3-20人，年龄限18-65周岁，自由组队。参与活动的应该是完全民事行为能力人。
       5、报名由各队队长负责，报名费由队长统一缴纳。报名时请按照信息栏把：身份证姓名、身份证号码（用于统一购买保险）、手机号码、性别、T恤码数、电子邮箱、紧急联系人（队员不得互为紧急联系人）姓名及其联系电话填写清楚，并仔细核对后再确认提交。（若因参与者信息填写错误而购买保险出错，后果由参与者自行负责。）
       6、报名确认标准：人数达标，每个队员报名资料齐全、准确，每个队员均有各自的紧急联系人及电话。
       7、报名确认并支付报名费成功后程序会分配一个固定的队伍编号。请把编号填写在免责声明书上，并在2020年1月4日14:00-18:00或1月5日6:30-8:30到凤山妈祖文化广场签到点，凭队长或本队队员身份证明、全队免责声明书（填写队伍编号和队名，原报名队员的姓名、身份证号、指印）才能进入起点签到区指定号码签到帐篷，经义工确认后，领取本队签到卡纪念服等物资。
       8、报名队伍必须自行购买携带足够供应全队一天以上的食品、水、个人药品及应急物资等。
       9、其他俱乐部/网站朋友为参加本活动在其他网站公开召集队员时，请务必在召集帖标题注明“磨房汕尾40公里徒步”，活动内容、主办单位等不得私自修改调整。
       10、重要提示：一旦报名费支付成功，团队人数和队员不可更改。

【报名费用】
       1、 本次活动报名费：88元/人
       2、费用包含
     （1）、纪念T恤：极地品牌长袖立领
     （2）、纪念奖牌

（3）、活动当天意外保险费用

（4）、活动当天补给物资
     （5）、终点接驳车辆

（6）、背景板、路标等物料设计和制作

（7）、义工交通、餐饮补助

（8）、其他纪念品（待加）

【纪念品领取】

1、纪念T恤在起点签到区由各队队长签到时领取。纪念服为极地品牌长袖拉链立领款，速干面料，市场零售价为338元。纪念服分男女款，标准尺码，请大家报名时根据个人常规的衣服尺码选择，一旦选择不给予更改退换，务请谨慎。
　　本次纪念服选用浅蓝色，体现了汕尾海边城市，蓝色海洋，蓝天白云的特点。

       2、其他纪念品待加。
       3、纪念牌只在终点签到区发放，到达终点驴友由签到义工在签到贴纸上盖终点章同时发放纪念牌。 
 
【签到设置】

1、签到点设置与签到时间

本届汕尾40公里徒步活动共设置5个固定签到点。
       第一签到点（起点）：凤山妈祖文化广场（0KM）　  签到时间：06:30-08:30
       第二签到点：青龙头码头（10KM）            　             签到时间：08:00-10:30
       第三签到点：李厝村（20KM）   　             　             签到时间：09:30-13:00

第四签到点：东坑村（30KM）　                　             签到时间：11:00-16:00
       第五签到点（终点）：捷胜中学（40KM） 　             签到时间：12:30-18:00

       2、分段距离

第一签到点---第二签到点：10公里

第二签到点---第三签到点：10公里

第三签到点---第四签到点：10公里

第四签到点---第五签到点：10公里

【签到指引】

1、签到时间：1月4日14:00-18:00，1月5日6:30-8:30

2、签到地点：凤山妈祖文化广场

3、签到时，只需队长或本队队员出示身份证明、拿本队队员免责声明书一份（填写队伍编号和队名，原报名队员的姓名、身份证号、指印）进入起点签到区指定号码签到帐篷，经义工确认后，领取本队签到卡等物资。 
【补给提示】

1、活动组委会将在二签、三签、四签、终点设置少量补给，个人必须携带足够的饮用水和食物。

2、其他补给可参考下面补给支持。

【下撤指引】

1、本次活动组委仅在终点安排接驳车辆，请大家听从义工指引排队上车。接驳车辆将从终点接回起点凤山妈祖文化广场，只可在车行沿线公交站点下车。
　　2、二签10公里下撤需走1公里到青龙头村路口，可坐汕遮公路公交车回市区。或由本队后勤车辆接回。
　　3、三签20公里下撤可走1公里到沙舌渡口坐船回市区，人多时需排队等候。或由本队后勤车辆接回。
　　4、四签30公里下撤只可由本队后勤车辆接回，公交车车位较少。
       5、为了本次徒步活动的安全有序举行，活动全线禁止所有后勤车辆进入，只可以在几个签到下撤点路口接人。
  
【洗手间指引】

1、组委会将会联系使用沿线各洗手间，由于徒步人数众多，部分只提供给女生使用，请大家理解。

2、洗手间各点会设置洗手间路牌指引，请大家注意。

【起点指引】

1、起点可直接导航“凤山妈祖广场“。

2、进入起点的所有车辆须服从工作人员指引停入指定位置。
 
【终点指引】
       1、终点可直接导航“捷胜中学“。
       2、进入终点的所有车辆须服从工作人员指引停入指定位置。

【住宿指引】
       1、本届40公里活动组委将不提供住宿推荐，请大家自行上网搜索合适的住宿点。

2、活动组委会将在起点凤山妈祖文化广场设置露营场地，露营人员请服从义工指引。

【露营要求】

露营地点设在起点凤山妈祖文化广场，请服从工作人员安排。

1、请勿在露营区喝酒、喧哗，严禁点篝火。

2、请勿摘踩花草，特别注意露营区的环保、防火工作。

3、服从义工的安排，先到达的队伍请自觉由里往外顺序扎营。

4、安全第一，不得超越露营区警戒线。

5、晚上22:30前准时休息。

6、离开露营区时，请把生活垃圾扔到垃圾区，尽量维持露营区原貌。

【装备要求】

1、饮食：足够的饮用水和食物。

2、必备：小型双肩背包、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、雨具、头灯、户外衣物、身份证件、紧急救生卡、个人药品、垃圾袋。

3、建议：毛巾、护踝、护膝、登山杖、活络油、遮阳帽、防晒油等。

4、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、垃圾袋等。

【通讯联络】

徒步对讲机频率：433.800

信息中心频率：400.900（用于对外支援，徒步队伍信息咨询、求救）

【风险告知】

在本次活动中，您可能面临的风险包括但不限于：交通意外、中暑、失温、磨破脚、起水泡、扭伤、肌肉痉挛、人际冲突。

【安全要求】

“安全、环保、自助、互助”是磨房的户外理念，安全是重中之重，严禁下海下湖游玩。风干物燥，沿徒注意防火。
 
【应急指引】

1、本次活动应急联系电话为：0660-3393388、13680933311（应急电话只用于活动当天紧急联系），请徒步人员牢记。徒步期间发生紧急意外，如身体受伤或疾病、交通意外、人际冲突等，可以直接拔打应急联系电话，听从应急人员指挥处理。

2、一般情况下，也可以向沿途义工寻求帮助，听从义工的建议。

3、活动组委在二签、三签、四签、终点等设置临时医疗点，如有需要可向医疗点求助。

【医疗指引】

1、对参加徒步者的强制要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等的人不准参加以外，有旧患的（下肢）也不宜参加。

2、希望大家都做好功课，对自己的双脚做到提前的预防保护，以减轻自己的受伤机率和程度。

3、本次活动医疗自助，请各队伍或个人自行携带必备药品，例如准备止血贴、针、棉签和外用药物。外用药物建议使用：好及施（冷贴）、活络油、云南白药喷雾剂、扶他林软膏等。建议腰部有旧患的驴友配戴腰围。以上药品各大药房有售。

4、活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外情况，在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助，特殊情况下直接拨打应急联系电话。

【关于保险】

本活动有一定的风险，为保障参加者的利益及汕尾40公里的顺利开展，本次活动由组委会统一购买活动当天有效的意外伤害保险（仅限报名参加人员）。

户外活动有风险，报名须谨慎!

【天气状况】

点击查询：http://www.weather.com.cn/weather/101282101.shtml

1、注意了解活动期间的天气情况，做好防寒防晒防雨的准备。

2、如遇灾难性天气，活动将被推后一周。

【环保提示】

1、活动全程产生的垃圾，个人必须自觉带回，做到只留下脚印。

2、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。

3、组委会不统一印制和派发活动指引手册（含线路指引），请自行解决，敬请留意。

【注意事项】

1、活动中禁止展示标语、横幅、旗帜、派发传单等行为。根据国家法规和有关部门一再强调，为了确保大家的自身安全，及不影响汕尾40公里徒步活动正常进行，禁止任何企业或团体在活动中展示标语、横幅、旗帜等标识。不听规劝者，我们将强行收回签到卡乃至采取进一步措施。敬请大家配合、理解。

2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。

3、活动前请告知您的家人本次活动的时间、地点和线路情况。

4、关注活动期间的天气情况，做好防晒或防雨的准备。

5、在偏僻的路段，请多人结伴同行，勿落单；在车流较多的地段，请自觉遵守交通规则，注意安全，靠边行走；在岔路，请仔细辨别路标或询问义工。

6、为给徒步人员创造一个良好的徒步环境，后勤车请勿开进徒步线路。

7、长距离的徒步，有可能造成运动伤害，而且有些伤害是不可逆转的。请参加者提前学习如何避免和处理运动损伤，并且在活动中要量力而行，适当放弃。使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。

8、更多注意事项请参考以下资料：

《长距离徒步注意事项知解》（雪夜孤灯，2006）http://www.doyouhike.net/forum/hz60km/2/178862,0,0,0.html

《快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点冷水》（man，2008）http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/324256,0,0,0.html

《（转帖）长距离徒步后身体自我调节和运动伤害紧急处理》（兰博基尼，2009）
http://www.doyouhike.net/forum/hz60km//394335,0,0,1.html#85345032

【活动的禁止、不欢迎与不鼓励】

1、本活动全程禁止活动参加人员展示任何标语、横幅、旗帜或派发传单。无论是商业性质还是非商业性质，无论是大旗帜还是小面旗子，一律禁止。但酌情允许挂在背包、腰包上的不大于A4的纸张或布条。如违规先口头规劝，不听劝告者将拍照留底列入汕尾40公里不受欢迎之队伍。敬请大家配合、理解。

2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。

3、拒绝任何未取得组委会认可的募捐行为。

4、不欢迎除机动车义工、单车义工外的机动车、单车、独轮车、轮滑等非徒步形式跟随人员。

5、本次活动为公益健身活动，不欢迎企业以广告为目的参加活动。

6、不欢迎不遵守交通规则、没有自助精神、乱丢垃圾不重视环保人员。

7、不欢迎带宠物进入营地，不支持带宠物参加徒步。

8、不欢迎不遵守营地管理的人员到组委会指定营地露营。

9、不支持、不鼓励跑步。汕尾40公里主要是为徒步而设计的活动，因此跑步者有可能在后勤方面、义工服务方面甚至安全方面将得不到保障，例如在非签到时间到达签到点，在无义工协助下横过马路等。

10、不鼓励未报名者前往活动，这样会增加活动未知风险，谢谢合作。

【免责声明】

1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并对自己的安全负完全责任。未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。

2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。

3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加。已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。

4、本条款同样适用于后勤服务各环节义工人员。

5、汕尾40公里组委会对本次活动具有解释权。

【组委成员】待增加  

【重要提示】 

1、40公里，是一个寻找一路同行认识新朋友的场所，一个展现自我风采、即兴发挥的舞台，是一年一度的驴友聚会。40公里不是一场比赛，不计成绩，她是一场纯粹的徒步盛会，参加活动即是对自己最大的奖赏。 

2、40公里的路上没有保姆，您必须自己完成活动的全过程，包括了解线路情况、吃住补给、下撤的交通安排等，非紧急情况下不应要求别人提供帮助。

3、40公里的路上请轻轻地走过，感受一路的宁静，一路的翠绿，不留下一点垃圾，不损坏不带走一丝公物，不要留下一丝一毫您来过的痕迹。 

4、在决定报名参加本次汕尾40公里徒步活动之前请您仔细阅读以上的注意事项、活动指引，发扬“安全、环保、自助、互助”的精神理念。

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【补给支持】待增加