【安全宣导培训】山艺课程（深圳 | 2019年11月）作业贴

本次召集通过论坛发帖和磨房网微信公众号推文两种方式同步进行。

召集贴: http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/6435955  

 学员名单：（24人）
Joyun、Amy田、somindev、qing2586、mflcZH00456222Alyssa63、merry杂草、mfTnHk00858418、大家带我飞、racy2015、WLTZ遥远paradise、mfmINd00713684、FunnyFunvh98、mfPzfq00759768mfnsXJ00797827、jie哥ip70、mflkQP00937359、小方ccnf05、mfRukn00732727、mfRmYn00814574、萧萧文xa98、ssssyining、shelbyhere。

课程安排：

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 合影：

希望大家多写作业，将所学知识与个人感受和大家一起分享。同时，任何有关安全宣导小组工作的意见和建议也在此提出，希望我们可以做得更好，谢谢大家！[/quote]

11.17感受
今天可以说是收获满满的一天，开心,汗水,伙伴,老师,责任以及专业的户外知识与道具
首先想说的是责任吧,从一开始选到我当组长的那一刻,除了组长勉强算个“官”之外，更重要的是你必须要比你的其他组员想的要多，知道的要多，同样的责任心就必须要更强等等
那今天的活动就有了一个初步的体现了，从最开始的活动准备，像在群里提醒需要带的物资啊,上车点之类的，到出发点名,集合报数,整理队伍,走在队伍最前面带领同学们前进。
那这也是对我自己的一个锻炼和提升，为以后的工作也好自己玩也好都会有一个大的提升，这也正是我报名这个班的初衷。
今天对我来说受益良多的还得是雄爷和雪雨冰两位教练的专业知识啦
那今天说到的户外知识点有:行进的方法，登山杖的使用，指北针与地图的使用，户外队伍管理，
如何用登山杖和餐垫配合绳索制作担架以及注意事项，如何利用绳索或扁带背伤员等等
当然还有雄爷的热心与经验，雪教练的经历，小明的指导与提醒，阿一和大蛇的收尾工作
最后要感谢的就是组员们啦，因为有了你们才会令这次的聚会有意义而又美好
希望在接下来的时间里我们能够配合默契圆满的完成组织的考验…………哈哈

这一次活动实践课受益匪浅，以前朋友也教过我看地图指北针，但是就是听不明白。这一次户外实践，看着大山大海，方向感瞬间提升，教练讲解很有耐心，同学们也很棒，一路边走边讨论山谷山脊鞍部等地形。还有教练讲解登山杖的使用、简单的绳结系鞋带、简易担架等，讲解很实用很有趣。

又到了写作业的时候了- -真让宝宝的头都大

教练们讲的山地知识更多是从专业的角度切入
和我们以往在山上“闷头爬”还是有蛮大的区别的

初高中早已还给老师的地理知识全在一次活动中捡了回来
第一次成功使用“指北针”（完了，借了小明哥的指北针还没还给他）

教学质量很高，雪教练会腼腆，但也很细心
雄爷很霸气，但也很幽默

协作小明哥大蛇和阿一都很好看（其实只是为了说大蛇好看）

小伙伴们都很团结，在一天的半天云行程里，没有一个公主病，很好相处，让我这个腼腆的少年很快就融入进去
真是开心满满的一天啊

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罗浮山是我第一次重装，我们一组里全是小姐姐，就三个男生，三哥年纪大了，不好背太多（其实他的包一点都不轻）。
志男哥的包比我的还重，作为青年劳动力，自然是不能少背的
虽然是菜了一丢丢
嘿嘿

但是作为上坡狂魔，这一路下来都还是起飞的

傍晚我们到达拨云寺，上山路上除了志男哥摔了一跤，就没出现过其他大的意外了。
大家轮流体验做了先锋领队和收队
晚餐的时候，才发现自己几乎帮不上什么忙，只好来回奔袭拿拿碗，举举灯，拔拔野草擦碗。一顿晚餐下来，就东蹭蹭，西吃吃。
二组的小姐姐和大哥哥们都不嫌弃我，还蛮照顾我这个饿汉子
算起来，除了组长可以叫妹妹，其他的同学应该都比我要大一些
我也是需要保护的宝宝，嗯，一定是这样，嘿嘿

最让人记忆深刻的还是那个折磨人的记名字游戏，“我是雪教练后边的李珺、王仕华、雄爷、诶？别提醒我，我们一起上过三次厕所的...此处要说一个冷笑话

北极熊问企鹅
我每次约你看电影
你都不来
为什么？
企鹅说：
“我TM太南了”

说实话，的确每个人都记下来了
那也是我第一次认认真真的讲自己的故事，不知道是冷，还是紧张，的确是牙都抖了

啊，那绳结，我到现在还是只会双八
饶了我吧

第二天下山路上，三哥一路摔跤，一路逗趣
雄爷老是和我们争路线
嘿嘿，还是蛮好玩的

晚上我们八人小分队下来晚一点，大家都在考试，很远看到我们了，考试的同学也停下来挥手
（如果没有就当我臆想叭）
考完试到家已经凌晨一点了
真是幸福满满的两个星期牙

第一次参加这种“走不寻常路”的活动，有点意外，同时也挑战了自己。在两位资深教练雄爷和雪教练的悉心教导下，学习怎样使用指北针、看地图，怎样使用登山仗和对受伤人员的急救方法，受益匪浅！还有整个团队的团结友爱，我才能顺利走完整个行程，收获满满！期待下次行程！

整个课程设计得很巧妙，也很科学，先从理论知识开始。
每一位教练都从科学和尽可能安全的角度阐述了对登山知识的认识。
细致的推荐需购买的物品，虽然登山的设备都有点小贵，但是用起来真的感觉非常的专业。

成立了班委，两个小组，班长，组长都很热心积极的为主人默默地做着服务。

一天，半天云是磨房的传统登山项目海，天，山景美腻。大家一步步的跟谁在教练组织的队伍前进。

在出发之前我们做了拉伸训练，从出发开始教练就很专业的跟进在队伍当中，前面有领队，后面有义工收尾，中间还有协助义工。

每次出发的时候队员大声报数小组有15人。在报数的过程当中，教练可以随时监测队员们的身体状况和精神状况。

每回遇到路过的其它小伙伴，我们的教练都很友好地跟驴友打招呼。路上遇到了一个美女说走不动了，我们教练很细致负责通知了他的伙伴。

在登山的过程当中，每次当自己累时候就按照前面的小伙伴们脚印一步一步的向前。

每次累了都调整好自己的呼吸，这是一次实践当中的修行。小伙伴们在行进过程当中，相互鼓励。对于小白的我照顾有加，很暖心。

想一想，自己一个人登山一定走不了这么多的路程。跟着一个团队才可以走得更远，玩的更安全。

在攀登的过程当中，学会了认识地图学会了指北针，学会了山地地形地貌的认识。又一次丰富了我的地理知识。以前的地理知识大多是理论上的，记得高中的时候我还是地理课代表。

午餐的时候，教练积极的帮我们讲解了绳索的知识，救援的知识和其他的相关山地攀登的知识。

教练告诉我们户外是一种生活方式，他用自己亲历的小故事也告诉了我们珍惜运动的机会，珍惜与家人相处的时光，甚至讲到了关于如何珍惜我们的生命历程。

一目一景的风光，伴随着我们整个的旅程。到达山顶的时候，每位伙伴都笑成了一朵花。这是平日在路边或者街道上面很少看到的景色，其实就在我们的脸上。通过登山这个活动，我们可以去发现。

玛雅狼教练让我们完成了这次的作业，他让我描述一下我们的教练是多么的帅，我们的教练已经帅到无法用帅这个词来形容了。

每一个热爱登山的小伙伴们都有一颗向上快乐的心，他们爱好大自然，可以从一花一草当中看到这个世界的美好和真实。

从他们课后发的每一张照片，可以看到他们对生活的热爱，审美，优雅。用静若处子，动若脱兔来形容他们每个人一点都不过分。

刚好太阳西下的时候我们下到了山底，安全的结束了今天的行程。每个人都收获满满快乐。

下山后我们还有聚餐，总结。
在这里非常感谢两位教练，雪雨冰和雄爷，感谢我们的班长，感谢两位组长和所有的协助义工小哥哥，小姐姐们。

期待下个星期两天的旅程和山上的露营……

在实地检验知识是真理，雪教练和雄爷讲得很清楚，给我们讲了指北针结合地图怎么定位和找前进方向，雪教练还演示了绳子和软担架的救援。在出发前的理论课也详细讲了装备的准备。义工陪练的也很好，确保每个人不掉队，很棒。期待两天实践课。

通过短短一天山地实践，通过磨房雄爷老师和雪老师的细心指导传授了户外必要的技能，初步认识和掌握了山地图使用，和山野突发意后的急救和处理，受益良多，是户外爱好者的必须课！

很幸运参加了这次山艺班课程，系统的学习专业户外技能，结识了新朋友，更重要的是听到教练丰富的人生阅历和感悟。这次活动对我最大的意义是“走出了自己给自己画的小圆圈”。雪教练讲的很多关于户外运动是一种生活方式，把比较内向的人变得open，积极拥抱世界，我虽然没有教练那些人生经历，但是很能理解和认同。

应该是天生性格和工作性质的缘故，我的生活模式是相对封闭的状态。我一直把工作放在第一位，而因此放弃生活中的娱乐体验。但时间一长，我发现我并不享受这个状态，只是一种靠意志力的坚持，而无法可持续发展。比如，我经常跟自己说，再坚持1年/半年完成这个课题，我就不做科研了。偶尔也会因为工作过度劳累但实验结果又不理想而让自己陷入崩溃状态。所以这并不是一个理想的工作生活模式。感觉自己是一种封闭独立的小系统，这个系统不稳定，很容易受到周围环境的影响，当到达极限时就崩溃掉了。但是打开自己这个独立封闭系统后，进入一个开放的系统，我感觉自己的小系统就会变得更加稳定，虽然可能短时间可能我的工作进展没有之前那么快，但这是一个可持续发展的工作模式。

当我走出自己这个小圆圈，又给自己开拓了一个户外的圈子，我的生活就丰富很多，就不会因为一个事情没做好而崩溃掉。而且玩户外的人大多都是积极生活，乐观大气的人，人与人之间的感染力对自我人格塑造有很大影响。很开心认识这群阳光积极，热爱生活，性格各异（虽然很多朋友还不熟悉）而有趣的朋友们。大家一路的笑声很是感染我，哈哈哈哈。

专业技能，我们学了Leave No Trace、户外装备的选择、指北针地图的使用、登山杖的使用、救援知识。这次我没有听话，鞋子裤子和帽子都不合适，让我在登山过程中深受其苦，下次要老老实实听教练的要求了。

期待周末露营，重装登山，会不会很虐，有点小担心。。。。。

11.17
非常幸运和山艺班的同学们参加户外活动，这次和以往不同之处有以下3点:
1.团队里有教练，科学的方法指引整队的队员安全行进。
2.中途传授户外知识，从装备到应急，还有食物的配备等等，还耐心解答同学们的问题。
3.与一群亲和、友爱且正能量的队友们相处的一天，非常开心，这是一次收获满满的体验。

同学们积极交作业啦！

无意中参加的山艺课，让我拓展了很多关于户外徒步登山的知识。
周日的户外实践，对于菜驴的我们来说，路线的难易度，趣味性，运动量应该是刚刚好。当我穿越在灌木丛中，当我爬上一个小山坡的时候，当我登顶可以一览众山小的时候，当陌生驴友互相打招呼调侃的时候，我渐渐明白为什么有那么多人放弃睡懒觉躺沙发看电视的时间，跑出来自虐了。因为当我克服眼前的障碍时，我对自己有那么一丝丝的自豪感；当我穿出灌木丛看到景色惊叹好美的时候，我觉得留的汗水都值得了；当我需要专心致志的跟随队伍，时刻注意落脚点的时候，我根本没空想生活中那些杂七杂八的烦恼。户外它真的能锻炼身体，磨练意志，减压，交友。在户外的时候，大家都比较单纯快乐，没那么多目的性。
另外一个比较深刻的体验是户外美景很多，新驴很容易大惊小怪，拿出手机咔嚓一通乱拍，嘴里还一直念叨着“好美！好美！”。但这时候不注意脚下的路况，就很容易踩空，出现状况，或者造成队伍的脱节。我多数情况是走在队伍的后面，鞋子比较滑，大蛇在后面一直强调慢点，注意脚的落脚点，踩稳了就没事，确实很有效。还听到另一位队员说“眼睛才是最高像素的相机”，我很认同。很多时候我们看到美的东西，都希望留住它，用照片去记录它。但拍完照片，又有多少人会去反复欣赏呢。多用眼睛去感受，那种冲击和感觉还持久一点。在户外的时候，安全最重要，需要克制一点。
教练专业热心，雄爷风趣幽默，雪教练真诚，大蛇细心，小明领队能力强，队员们欢乐友善。愉快的一天户外经历！

"山艺课：15号理论+17号实践课学习收获"

通过15号理论与17号实践先结合的学习方式，让自己对户外运动有了一个更加全面的了解和认识。了解了户外运动的基本概况，学习了户外基础知识，培养了自己的户外安全意识，提高了自己处理天气、地形、灾害以及突发事件的能力。同时这也是自己从“游击战”向“正规军”迈进的第一步，感谢几位教练带我入坑。也希望通过这次的培训和实操让自己能更加科学专业的在户外这条道上前行。以下是这次理论+实践课的几点收获：

一、通过上理论课的收获：

1.不断提升自身的环保环保意识：走过不留痕，做一个负责任的户外人（Leave No Trace）
（1）尽可能减少对大自然的破坏，保护大自然，从自身做起，去感染周围的人。让我们能有一个持续美好的户外环境。
（2）Leave No Trace 的七大原则：
1）提前计划和准备；
2）在坚实的地标行进和露营；
3）妥善处理废弃物；
4）保持自热原貌；
5）将营火的影响降至最低；
6）尊重野生动植物；
7）考虑在户外的其他人。

2.掌握基本的山地户外运动概述：
1）了解什么是户外运动：一组以自然环境为场地，带有探险或体验探险性质的体育运动类项目。
2）掌握户外运动的基本理念：
安全（时刻保持安全意识，做好安全保护措施）；
科学（运用科学的方法协助运动）；
自助（自己的事自己干，不要依赖他人）；
团队（要有高度的团队合作和互帮互助的意识）；
环保（走过不留痕，不断提升自我环保意识，并用行动感染他人）
3）了解山地户外运动的起源和发展：帮助我们进一步深入了解户外运动的发展。
4）明确户外运动对自身的意义和好处：看风景、开拓视野、开阔心胸、结交朋友等，总之将它变成一件健康有益的运动，才能长久的坚持。
5）了解户外运动的一般发展过程：户外运动一般都是从简单的户外徒步、户外穿越开始，然后进阶到攀岩、速降、自行车等技术活动，再向攀冰、高海拔、海钓等技术进阶，或向某个定向进行兴趣拓展……对技术要求越来越高，同时对我们的自身安全等各方面要求也越来越高。
6）户外运动在中国的趋势：户外运动由以前的小众化，逐渐在向群众化、规范化、专业化、商业化转变。

3、清楚基础的户外装备知识
1）十项基础户外装备：
导航：地图、指北针、gps；
保护层（防风防水保暖）：冲锋衣裤、手套、帽子、雨衣等；
食品：食品、应急备用粮；
水；
工具；
照明：头灯、手电、备用电池；
火种：火柴、打火机、防水盒；
急救药品；
庇护所；
防晒：防晒霜、唇膏、太阳镜等。
2）户外装备的作用：保护、舒适、识别。
3）常用装备-户外服装的着装方法：底层排汉、中层保暖、外层保护。
4）挑选户外产品几个注意点：个性化的装备一定要到实体店去试，如鞋子和背包等。在预算足够的的情况下，尽量做到便捷轻量化。

二、通过半天云户外实践课的收获：

1、学习掌握基本的山野行进技巧：找到适合自己的呼吸节奏、尽量全脚掌着地、上山外八字重心微微前倾行走、下山陡坡侧身重心降低行走、上山鞋带松一点下山鞋带紧一点保护脚趾。
2、学习登山杖的使用方法：根据地形，随时调节登山杖的长度；休息时，登山杖不要平放于地面；始终将杖尖朝向地面；重要保护地面需将塑料头套上；不能使用登山杖拉人。
3、指北针及地图的学习及运用：通过地图、指北针，判断自己的位置，找到行进的方位，估量行程距离和时间。
4、掌握基本的急救方法：通过判断队员的身体受伤情况，及时确定正确的施救方法。在不能判断是否是脊柱或大腿等受伤的情况下，不能使用软担架进行施救，肌肉拉伤等情况可使用软担架。
5、食物和水的准备：碳水化合物、蛋白质、脂肪 需按照一定的合理比例进行准备。功能性硬料和水可按照3:1的比例进行准备。
6、准备一定的应急粮和应急水：非特殊情况不可使用。
7、注意休息：小休（使用登山杖及其他辅助工具进行三十秒到一分钟的小休，无需放包）；大休（可相对放松，放下背包，松下鞋带，做适当的拉伸运动）。
8、行进队伍的人员分配：先锋（懂得控制行进步伐及体能较好的队员）；收队（体能较好，能照顾到落后的所有队员）；队员（体能弱的靠前，体能强的靠后）。
9、行进过程注意事项：坚持几个原则“及时报数原则（行进开始，重要路口，到达休息点）；路口留人原则；两人结伴原则；有事报告原则；不能超过领导不能落后收队原则”。

一天的实践课，通过两位专业教练的实地教学，三位积极可爱又认真负责协作的带领，学习掌握了基本的山野行进技巧、地图和指北针的运用和基本的户外急救方法，受益良多。培养良好的户外环保意识，用科学的方法，时刻保持高度的安全意识并落到实处，觅美丽的风景，遇可爱的的人！！！

最后要感谢下我们团队可爱的小伙伴们：
雄爷、雪教练， 谢谢两位专业教练带我入坑（希望能越走越远）！
小明、阿一、大蛇 谢谢几位可爱义工的全力协作！
几位班委，谢谢你们愿意牺牲自己的时间为大家付出！
当然还有我们可爱的团队小伙伴们，让这次培训和行程变得有意义！下堂课再见了！

红珊瑚11月17日山艺户外一天补课

半天云一天的户外活动，雪教练和雄爷教练以及各位协作的悉心教导和分享：
1、户外安全意识-警钟长鸣，注意防范；
2、树立正确的户外活动观-把握好户外活动的量与度；
3、户外行进对伍的安排（体能较弱的安排在前三、四位）、行进过程歇脚整理队伍、利用报数管理掌控队伍（出发初期、停歇时、行时间）；
4、如何识别等高线地图地形地貌（山峰、山脊、鞍部、山谷等）；
5、如何利用地图和指北针进行定位、确认前进方向；
6、物资准备与补充，行进间的合理饮食；
7、演示讲解利用随身的工具制作简易背具、担架搬运伤员；特别强调对脑、腰椎及大腿骨折，未确认是否腰椎受损的伤员不能移动；
8、介绍登山杖的使用、行时中应对不同路况的步伐和姿势等；
9、户外活动开始前的准备运动和结束时的放松运动。

本次参与活动的小伙伴们都有很强的时间观念，乐于学习与分享，一路上互帮互助，开心快乐！

2019/11/17 周日
天气晴朗，大家集合坐车出发半天云徒步，雪教练、雄教练以及各位协助和同伴身上学到了很多，现总结如下：
出发前拉伸、行程结束后拉伸；拉伸能让肌肉很好的放松，减少徒步过程中受伤以及减轻徒步后的肌肉酸痛；
徒步队伍顺序整理：识路、方向感体力好的为前锋、体力差点的紧跟前锋、体力适中的在中间、体力好的断后；
徒步过程中报数和清点人数：报数技能清点人数也能提高大家的气势以及增加团队的互动；一般报数和清点人数的时机为：a、休息出发时；b、经过岔路时；c、每间隔一段时间；
等高线地图和指北针的使用；
等高线地图，一圈一圈的为等高线、若干等高线中间的小圆圈为山顶、以山顶为中心往外突的为山脊、以山顶为中心向内收的为山谷、两个山相接的位置为鞍部（山谷的最高点）；有的地图会标明南北，没有标明的则字的方向就是北方；
指北针由：刻度盘（有刻度的转盘）、指向箭头、磁针、底座、底座刻度、前进箭头等组成；
标定地图：（1）确定地图的北方：有的地图会标明南北，没有标明的则字的方向就是北方；（2）确定真实的北方：水平拿指北针，转动身体，使得指北针中磁针的北对准指向箭头，此时的方向即为实际的北方；（3）标定地图：将指北针中指向箭头与地图的北方一致，指北针中指向箭头两边的竖线与地图的经线平行，完成地图的标定；此时观察自己身边的地形与地方中的地形做对比，找到自己在地图上所在的位置；
前进方位角：用指北针的前进箭头指向地图上目标方向，指北针地盘刻度连接起点和目标点，转动刻度盘使得指向箭头两边的竖线与地图经线平行，此时刻度盘下白色线所在的角度即为前进方位角；
登山杖的使用：
登山杖的高度：（1）正常平地前进时登山杖的高度为大臂放在体侧，小臂与大臂垂直时，手的高度；（2）山坡时，登山杖需要适当的调短一点；下坡是登山杖需要适当的调高一点；
使用时，从登山杖绑带的下方把手穿进去，然后调节好绑带长度，使用过程中虎口的位置受力；
调节好高度后，登山杖一定要锁死，不然会很危险；这次徒步过程中我就出现了这样的问题，登山杖没有调紧，我自己在使用过程中没有发现；后来把登山杖借给雪教练用时，他发现我的登山杖是松的，差一点出事；
不能用登山杖拉人，因为登山杖容易松动，不可靠，容易出事；拉人最好选用坚固的树枝或者安全绳；
登山杖的保养：（1）清洗绑带；（2）不用时调松卡口；（3）擦拭登山杖身泥土等；（4）有生锈现象时可使用润滑油；

急救知识：
户外用绳：（1）安全绳（无弹力）、弹力绳（有弹力，需要缓冲是使用）（2）走探路行路线一定要带安全绳，（3）安全绳的使用：一头绑在树上，中间打结，下面的人可以拉住绳结往上爬；（4）有人受伤是将安全绳绑在一起，分开两股可用来背人；
（1）大腿骨折、脊柱骨折等不能用软床或者背负的方式救助，一定要等专业救助人员，用硬担架来抬；（2）内伤，如崴脚等需要24小时冷处理（之前一直理解错误，用云南白药喷雾处理）

环保知识：LNT，之前对于户外环保的理解比较浅显，认为只要不乱扔垃圾就好，而且觉得可降解的垃圾可以丢在户外，可以作为肥料；其实这种理解是错误的，这次通过狼教练对LNT的讲解，更深入的理解了户外环保，Leave no Trace，就是在户外不能留下任何痕迹；LNT的七大原则是：事前充分计划和准备、在承受力范围内的地点行走露营、适当处理垃圾、保持环境原有风貌、减少用火对环境的冲击，尊重野外动植物、考虑其他使用者；在之后的户外活动中，一定要谨记LNT的原则，在实际行动中做到LNT；
7、感受：很愉快开心的一次活动，在活动过程中学到了新知识、交到了新朋友、看到了美景（尤其是后面的日落，非常美）、感受到了集体的力量；期待下一次活动；

很开心加入了磨房山艺培训班，系统的学习了专业户外知识。从户外运动的起源和发展，Leave No Trace七大原则，五大理念（安全，科学，自助，团队，环保）。再到这次户外实践教学，内容有行进步法与登山杖运用、呼吸调整与节奏控制、山地地形辨别、指北针使用、危机处理等内容，深入浅出，细心讲解，收获良多。特别是指北针和看地图，对于空间感和方向感很差的我来说，真的很头大，幸好雪教，雄教和美女助教的耐心，认真讲解，茅塞顿开，立刻掌握。雪教，雄教两人丰富的经验让我折服，雪教的生死经历更让我懂得在户外“注意安全，生命第一”的重要性。雄教的幽默风趣让全程气氛既开心又放松。最后，感谢团队的小伙伴们，雪教，雄教，义工助教和组长对我们的付出。在目的地集合时，我们从彼此没有见过到在这一次的同行中结下友谊和信任。一路走来，分享彼此的生活，一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起领悟对自然和生活的感受。感恩！
我自己也做了小小总结，如下：
1“工欲善其事，必先利其器”适合的装备很重要。
2一双好鞋能帮你走更长远的路。
3“笨鸟先飞”事先做好各种准。
4一定要按照自己的速度来走，不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。
5科学地衡量自己的体能，量力而行。
6要知道自己的位置和方向，千万不能迷失自己的方向。

同学们的作业都写得很棒，但磨房手机注册时自动分配的ID很让人崩溃，建议磨房这种自动生成的ID让用户有一次修改机会。

同学们可以偿试中间的个人说明改为自己想用的ID。

这次山艺班我是作为一个协作参加的，既能回炉温习，又能协助教练，同学们以后毕业后有时间也可以尝试做协作，和做学员的感觉很不同。

行程记录：
7：50 在时代科技大厦门前集合，上车。
8：15 到达罗湖体育馆
9：30到达西贡村，热身
10：05上山
10：40到达CP1
12：50到达CP3垭口午餐，讲解登山杖的使用，急救知识
16：00到达CP4，讲解地图知识，西维氏三步法，简单介绍后方交会法。
17：50到达水库，拉伸
18：30聚餐
22:00最后一位到家队员报平安。完满结束全日行程。

作业贴：这次半天云学习山艺知识感觉收获很多，不仅认识了很多新朋友，还有雪教练亲身经历的故事，同时也学习到了很多户外知识！从前几年玩户外徒步，骑行开始也走过很多地方，今天跟着雪教练雄爷学习他们的户外经历环保知识户外装备知识等，在雪教练分享他在马恋山事件时特别学到了“生命安全第一重要”！之前我在骑行的时候也摔伤过两次幸运的是没有出现严重的伤，保护好自己才能帮助队友！同时能够将我们学习的户外知识和保护环境意识传递给身边的每一位朋友！
印象比较深的是了解到了LNT
感谢雄爷、雪教练的指导，感谢几位磨坊义工的后勤工作！最后感谢一起学习的伙伴们，让我们一起开心户外，健康户外！

第一次参加这种户外活动，感觉很新鲜。教练、领队和义工都很专业很尽责。第一次理论课了解了山地户外运动的概念，了解了户外运动所需要的装备，以及功能和用途，学习到什么是LNT，受益匪浅，也让我更期待第一次户外实践。
装备准备阶段。第一次接触到专业的户外装备，才知道什么是专业，当然价格也是很专业。。。考虑还没有体验过户外运动的魅力，不知道自己是否会入坑，所以在装备选择上主要以初级入门为主，够用即可，由于经验不足，出发以后才发现有些东西准备不够充分，希望在第二次实践活动中有所改进。
实践阶段。虽说没参加过真正的户外运动，但是深圳大大小小的山也爬过几次，感觉应该差不多吧。到了目的地，做完热身运动，开始出发。出发以后才知道，以前跟朋友沿着登山石阶爬的山那根本不叫户外运动，这种山地户外走的完全是野路，以前应该根本没有路吧，驴友走的多了才有了条路。虽然路难走，但是这种新奇的体验对我来说感觉很新鲜，超乎我的预期。在行进过程中，每到一个打卡点，教练都会给我们讲解各种户外知识，包括地图定位，等高线，指北针的使用和山野行进技巧以及安全注意事项，大家都学到了很多专业的知识和技能，收货颇丰。
下山的时候已近傍晚，夕阳西下，风景美不胜收，大家都收不起相机，拍了很多美照，虽然略疲惫，但每个人都很兴奋，开心充实的一天活动在丰盛的晚餐中结束了，期待这周末的第二次户外实践活动。