徒步从上海宾馆到红树林（每周五晚上）

活动日期：每周五（雨天除外）

活动目的：增强体质，锻炼身体。健康是活力的源泉，是美好的生活，事业和一切梦想的开始。健康，需要自己来创造，热爱运动，乐观生活!

集合时间：18: 30， 18:40准时出发

联系电话：确认后告知

集合地点：上海宾馆酒店大门口

线路安排：上海宾馆－深南大道－岗厦－滨河路－上沙－下沙－红树林

人数限制：15人之内

报名格式：报名时请悄悄告知：磨房ID/性别/联系电话/紧急联系人及电话

线路级别：标准

费用预算：无公共费用

推荐物资装备
1、个人装备：户外短袖衣裤、跑步用背包、跑步鞋
雨具,头灯（或电筒）、太阳帽、 防晒油、手机（带好备用电池）。
2、个人药品：十滴水、人丹、风油精、跌打药、创可贴等。
3、个人食品：2.5升以上水、运动饮料。

注意事项
1、报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则。发悄悄话报名时请按格式：网名/性别/真名/手机/紧急联系人/紧急联系电话 ，拒绝+1 ，载止后请勿再报名。报名者须曾走过同等级别路线。
2、注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、不破坏植被花草、鼓励捡拾垃圾。不要求负重，但必须背上自己所需物资装备。
3、 强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险。
4、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。不欢迎在行程中喜欢单飞的同学。
免责声明
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动其它队友，凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中个人如有意外召集者不承担任何责任。
以上作为强制性要求，参加者视同默认。

可能遇到的危险
1、 碰伤或扭伤手、脚；
2、 被人打劫的危险！

每个人都是领队

每个队员都负有双重任务∶让队伍以安全的方式向目标迈进，以及凝聚团体向心力。换句话说，每个人都得负起领导的责任。

营造一种相互支持的氛围，这是领导的重要工作。队员必须知道他们的伙伴关心他们，而且愿意帮助他们。你应该积极参与，成为团队的一份子。

你也要为自己的知识、技巧和准备度负起责任。在投入前先对这次活动之旅探究一番，确定这次活动在你的能力范围之内。用品和装备都要准备妥当；如果你对这次路线是否适合你或是该带什么装备存疑，事前就要问清楚。无论什么时候，一旦你觉得事情应付不来，就要讲出来。艰难的路段最好请人协助；宁可放弃，也不要发生意外。要为队伍及其福祉著想，而你所能做的贡献就系于你为领导所做的准备——或许说是系于你最好的