周次 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第01周06.28-07.04 休息 12.0 休息 7.10 休息 梧桐二登 老虎涧
第02周07.05-07.11 休息 20.0 休息 12.0 休息 梧桐二登 20KM跑
第03周07.12-07.18 休息 20.0 休息 13.0 休息 20KM跑 梧桐二登
第04周07.19-07.25 休息 20.0 休息 10.0 奥运会 20KM跑 梧桐三登
第05周07.26-08.01 休息 20.0 休息 11.0 休息 梧桐三登 第5届年会
第06周08.02-08.08 休息 20.0 休息 12.0 休息 30KM跑 梧桐三登
第07周08.09-08.15 休息 13.0 20.0 13.0 休息 梧桐四登 自助餐
第08周08.16-08.22 休息 13.0 20.0 10.0 休息 30KM跑 梧桐四登
第09周08.23-08.29 休息 13.0 20.0 11.0 休息 30KM跑 梧桐四登
第10周08.30-09.05 休息 20.0 20.0 12.0 休息 42KM跑 梧桐50
第11周09.06-09.12 休息 20.0 20.0 13.0 休息 42KM跑 梧桐50
第12周09.13-09.19 休息 20.0 全运会 20.0 休息 梧桐50 42KM跑
第13周09.20-09.26 休息 中秋 休息 20.0 休息 超马72 上班