周次 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第01周 03.28-04.03 休息 休息 20.0 20.0 休息 恩上跑 梧桐杜鹃
第02周 04.04-04.10 放假 环马峦跑 休息 20.0 休息 四叶草 马峦青梅
第03周 04.11-04.17 休息 爬山 20.0 爬山 休息 梧马50 梧桐二登
第04周 04.18-04.24 休息 13.0 爬山 13.0 休息 吃货全马 梧桐打卡
第05周 04.25-05.01 休息 10.0 爬山 10.0 休息 吃货222（1）5.1
第06周 05.02-05.08 爬山 休息 开会 10.0 休息 56公里 海滨跑
第07周 05.09-05.15 休息 10.0 病了 休息 休息 下雨 杨梅
第08周 05.16-05.22 休息 休息 休息 休息 休息 休息 杨梅
第09周 05.23-05.29 休息 休息 休息 休息 休息 休息 休息
第10周 05.30-06.05 休息 休息 休息 休息 端午 水源庄 休息
第11周 06.06-06.12 200日跑 3.0 下雨 3.0 休息 休闲跑 特步10K
第12周 06.13-06.19 休息 20.0 爬山 20.0 休息 马峦超马 庆功会
第13周 06.20-06.26 休息 20.0 爬山 20.0 休息 吃货50 洪湖荷花