周次 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第01周06.27-07.03 休息 20.0 休息 20.0 休息 三水线 海滨跑
第02周07.04-07.10 休息 休息 10.0 休息 崇礼168
第03周07.11-07.17 休息 休息 10.0 休息 休息 十峰跑（1） 庆功会
第04周07.18-07.24 休息 休息 10.0 休息 10.0 梧马100 捻子
第05周07.25-07.31 休息 13.0 20.0 休息 10.0 十峰跑（2）庆功会
第06周08.01-08.07 休息 13.0 20.0 休息 休息 吃货222（2）第6届年会
第07周08.08-08.14体育节 13.0 20.0 休息 10.0 十峰跑（3） 海滨跑
第08周08.15-08.21 休息 13.0 20.0 休息 10.0 梧马100 20KM跑
第09周08.22-08.28 休息 13.0 20.0 休息 10.0 超马 20KM跑
第10周08.29-09.05 休息 13.0 12.0 休息 10.0 梧马100 20KM跑
第11周09.06-09.11 休息 13.0 13.0 休息 休息 中秋 超马
第12周09.12-09.18梧马100 休息 休息 20.0 休息 休息 梧马100
第13周09.19-09.25 休息 13.0 休息 20.0 休息 超马73 海滨跑