周次 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第01周09.26-10.02 休息 休息 10.0 休息 全马 国庆 放假
第02周10.03-10.09 放假 放假 放假 放假 放假 放假 全马
第03周10.10-10.16 休息 20.0 爬山 20.0 休息 休息 梧马100
第04周10.17-10.23 休息 休息 13.0 休息 休息 超马 10K纪念跑
第05周10.24-10.30 休息 13.0 13.0 10.0 休息 梧马100 20公里跑
第06周10.31-11.06 休息 休息 13.0 13.0 休息 超马 20公里跑
第07周11.07-11.13 休息 13.0 20.0 休息 休息 梧马100 20公里跑
第08周11.14-11.20 休息 13.0 13.0 休息 休息 超马 海滨跑
第09周11.21-11.27世界杯 13.0 13.0 休息 10.0 上海或厦门马拉松
第10周11.28-12.04 休息 13.0 13.0 休息 10.0 澳门马拉松
第11周12.05-12.11 休息 13.0 13.0 休息 10.0 广州马拉松
第12周12.12-12.18 休息 13.0 13.0 休息 10.0 深圳马拉松
第13周12.19-12.25 休息 13.0 13.0 200日跑结束 10.0 未定 庆功会
第14周 12.26-01.01休息 休息 世界杯 10.0 休息 未定 元旦