[太阳系队] [磨房处女行] [所见、所感、所议] PP

变态香蕉 · 2007-11-14 05:44

惭愧以前很少关注此类活动。队友说，我们去趟60公里吧。我们几位都是曾经一起历难过的山友，说走就走。最终9人成行，并起了个队名叫“太阳系队”，一个队员一颗星。

对于很多人来说，60公里最大的精彩是坚持与跨越自我，走完才更显它的意义。一开始，我们就确定了全体队员都走完的目标，并积极拉练。对于一个艰难的目标，积极的准备才算是开启了意义之门。如果积极准备后，仍无法完成，姑且是遗憾之美，也来得更为真切，而不失60公里真义。

为此，我们进行了3次惠州红花湖23KM的拉练，以及一次白云嶂穿越，这是我们这次比较平稳的走完全程的基础，尤其是对四位女孩子。而这次在深圳、广州的两位朋友，因为未能一起拉练，均没有表现出他们最优秀的水平。

从拉练角度，以环湖23KM为例，我个人建议很多人可以一直拉练到上一周的周三~周五，以腿部不酸疼不疲劳为衡量标准，从而为60公里保持最佳热身状态。但大部分人均提前一周停止拉练。当然，如果是休闲式参与，当然没必要这么累。

为了各位队员都充分统一认识此次活动并积极准备，我们撰写了一份活动计划书。其中重点提到途中休息原则、食物与水的补充、护膝装备等。因为基本上都是比较放松的心态去应对60公里，因此计划书的不少建议在实际中我们没有强度执行，但必须一提的是护膝。此次队员携带的护膝帮了大忙，尤其是对女孩子。护膝、绑腿、护踝在此类强度活动中，应该是基本装备。

此次活动，对大部分队员来说，最开心的应该是完成了最自己的一份挑战。最我来说，最开心的，是看到他们的完成与喜悦。尤其是当青苹果、shirly、红土豆在接近终点时的奋力一冲，那一刻，可能是60公里最动人的瞬间。

太阳队系队9人，最终8人走完，仅1人因伤在第四点下撤。太棒了。

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变态香蕉 · 2007-11-14 06:12

虽技术不好，但平时户外，喜欢一路色一色。但这次为保持与队员一致步伐，拍照不多，错过了不少景色，实为一小遗憾。

变态香蕉 · 2007-11-14 06:33

有多自虐，就有多腐败。赫赫。

这次我们和深圳的红男绿女队一起，在一个安全而安静的沙洲草地FB，乞丐鸡、竹筒饭、烤番薯，玩的挺开心。我们从一果场买来了五只鸡，最后一扫而光，那个味道，刚刚地！

红男绿女队3男10女，俨然一支娘子军，但当晚组织得协调有致，大家都玩得不错，挺放松，谢谢啦，兔巴哥，天尚，渔之渔，跳跳，毛毛雨，山水风铃，中心，以及其他第一次见面的小冬瓜等美女们。

可惜第二天因为等我们的队员及兄弟队，未能与你们一起出发，遗憾。

变态香蕉 · 2007-11-14 06:38

一路上与我们亲爱的东北老哥及其队员一起携手共进，他们也大都走完了全程，厉害。东北老哥途中脚趾起泡，被迫多次挑穿且流血，最终走完了全程。印象深刻他们一个队员，参加过香港100里，跑起来飞快。

变态香蕉 · 2007-11-14 06:56

60公里对于我来说，最大的意义就是和可爱的队友们一起走，而且走完全程。下面看看我们每个可爱的队员。其实我更愿意把他们叫做朋友，不是队员。

天地无用：副队
帅气，热心。FB时，是唯一能为我们堆起了两个土炉的家伙。因为忙于“工作”，期间主要由美女服侍吃喝。
60公里行程中除了休息后重新启程时，有点小腿胀痛之外，基本无碍。
心得：保持一个节奏，不敢慢下来。所以，大部分时间在我们队伍前面。

小混混，磨房名james-lai ：金牌收队兼半个队医（带了最齐全的药品）
FB之夜，自己开个小灶，专门招蜂引蝶的混士魔王。
抛弃了大亚湾跑去广州的家伙，体力良好，可能是因为拉练少，或者是行路时疲劳大意，不小心扭伤了腿。很想持伤继续走完，无奈还是在第四点下撤。
可惜啊，才给不远广州赶来的小混混同志照了如此一张模糊的照片。对不起啦。

侃侃而谈
体力超棒、动作超灵活的小猴子！在与我们一起到达第四签到点后，终于14：30最后发力，连走带跑在太阳系队第一个冲点。如果这次带护膝，可以成绩更好，且回来后膝盖不会发疼。下次注意。
但很失望的是，未能把土炉彻起来，而且在泥块未烧红的情况下就把两只土鸡扔进废炉。原还期望把能给我们做个好吃的乞丐鸡呢。

辞根
从深圳赶来的我的老友。干活恁卖力的一个好小伙，当然，也很能吃，永远忘不了喝两口。
我们曾经走过乳源大峡谷地区4天，记忆深刻。但他说这次的印象比上次还深刻，主要是吃了几个亏。
第一，没有拉练；第二，鞋子不好；第三，没有重视合理的装备和技术。
虽很早就两脚起泡，小腿发疼，但一直按照自己节奏走完了全程。

变态香蕉 · 2007-11-14 07:13

接下来得看看我们的四大女金刚啦。本次徒步，最坚强的是她们。

maggie，磨房名小丫：
惠州的老驴啦，记录着惠州户外成长的历程。但别走眼，她也是一位特小姿的家伙。当晚FB，就没有露营而忍不住回去住宾馆，而且躺在温暖的被窝里，偷偷自得：香蕉他们还在河边受冻呢，赫赫。
一路上也是按照自己的节奏在走，最后20公里贴着天地无用步伐，本队第四个完成冲点。

变态香蕉 · 2007-11-14 07:18

shirly：财务

行前贡献红色头巾给全队做涂鸦队标，行中又是本队财务，还是本队对外联络员，可惜我们身居孤洲，除了前后买鸡杀鸡借工具外，没有充分发挥她对外联络的作用。
前半程与红土豆、青苹果频频领衔全队，最后20公里才开始逐渐变缓。因为鞋头较小，使得小脚趾摩擦发疼。但绑腿帮了其大忙，最终坚持走完全程。

变态香蕉 · 2007-11-14 07:25

红土豆
太阳队可爱、善良、最懂得照顾人的小妞子。FB当晚最大的贡献是把鸡的配料调的很好，才使得最终我们无论乞丐鸡还是汤鸡都非常美味。
也是开始步伐矫健，最后5公里困难，途中踝关节轻度疼痛，后穿上护腕继续坚持。因为喜欢蓝天，一路上经常抬头看着蓝天一边走路。

变态香蕉 · 2007-11-14 07:36

青苹果
最后关头替代队中临时未能出行的影子。我们专门为她于周三到红花湖拉练，后因下雨只徒步了10公里，所以行前稍有担心，不知是否能走完。
欣慰途中状态良好。最后15公里开始膝盖微疼，穿上队友护膝后继续，但在最后5公里疼痛加剧，最后几百米坚强地小跑冲刺，不简单。不解，怎么一些驴友在最后几公里上了义工车。赫赫。

变态香蕉 · 2007-11-14 07:42

宁静：
最后时刻加进来的深圳过来的亲友团。由于之前没有参加户外，出发前并不计划其能走完全程。
途中速度稍慢，步伐还算矫健，但步伐较小，其紧身的牛仔裤应是其中一个原因。虽走的不是很顺利，坚持慢走， 与我们拉开的距离不大。后因双脚起泡疼痛难忍，一再坚持之后，终于在约48公里处下撤。
希望以后有机会一起走。

变态香蕉 · 2007-11-14 07:57

本次60公里后，有几点个人心得：

1.必须安排妥善拉练，可以的话，可以在出发前3-5天继续保持拉练；

3.护膝、绑腿、护环能保护膝盖和关节，保持其活力与耐力，并不以扭伤，是最重要的行军物资，必须携带；

4.鞋子问题虽然频受教育，但还是有不少人因为鞋子问题而艰难万分或被迫下撤。

5.后20公里垃圾明显增多，不明白怎么如此像红牛空瓶的小垃圾都没有带走，看来以后的60公里中，环保的宣传仍需要继续加强；

6.谢谢义工组的辛勤无私服务！关于义工医疗组，建议可戴上冰袋，毕竟这是扭伤、跌打、出血等的重要急救用品。当然，较重的伤，义工会迅速转移至医院，但转移过程中，冰袋能发生重要作用。

7.感动在于执着，坚持就是胜利。最开心的是与太阳系队的队员一起走完了全程。在赞一个！

最后祝磨房60公里越办越好。

变态香蕉 · 2007-11-19 05:18

周末我们几位走完60公里的朋友去东江一不知名的竹岛FB，问，60公里后有何体会？
大家异口同声：不要休息，尤其是后面的路程，休息了之后都不想走了，脚也难受的很。

我想，这也是一条很重要的经验。当大家正在麻木而机械化地前进，休息则会重新恢复我们的痛神经，让我们重新启程时痛苦万分。而且，休息时会让我们麻木的心态重新得到舒缓，从而对下一步的艰苦的体会更为难受。可以说，这也是一条与意志有关的经验。咬着牙，坚持过去，则雨过天晴。
生理上讲，过分劳累之后，是应该休息一下的，让进展的肌肉得到放松，让濒临极限的膝盖喘口气，让脚部过分集中的血液适当回流。

这是一对冲突。如何协调生理与意志、麻木与重新恢复痛觉之间的关系，我想每个朋友的体会与标准都不一样。但个人有点建议：过分疲劳时还是应适量休息，但休息时应继续保持亢奋。

变态香蕉 · 2007-11-19 05:29

另外，关于泡脚。

途中两个女队员忍不住在路边的小溪上泡脚。我当时心里想，痛苦之后适当放松也可，就如伏天里洗个脸，对精神的消暑也许比生理上的消暑更重要，更有实效。

但还是让她们仅泡一会就赶紧抬上脚，并充分晾干。因为我觉得，首先泡脚会软化脚步外皮，更容易起泡；第二，脚部集中、膨胀的血管突然遇冷，会使得血管一时杜塞，或者是过分回流，从而降低了脚步的运动状态，更甚者，会降低人体的免疫能力，使得本来比较疲惫的身体恶化；第三，则是充分的放松，会使得重新启程时，更加痛苦，或者不原意再走。实际上，舒服地泡完脚后，再走时她们确实更痛苦。

没有来的及查阅相关知识，不知道一面的理解是否正确。请一些经验丰富和驴友也给予指正，提出建议。是否应该泡脚，何时可以泡脚，可以泡多长时间等。