大家平时如何保养膝关节?专业运动员如何保养自己的膝关节?

  首先感谢shwx的帖子让大家注意到膝关节的重要.但是我还有一些问题
  长时间的运转,对膝关节应该是有磨损的吧?我就感觉到,我的左膝外恻在大强度长时间骑后就会酸疼.不知道那些常骑车的人是否也会有这样的问题?(单车林长距离骑行是否感觉到关节不适?)

大家平时都是怎么保养膝关节的? 那些专业运动员是如何保养自己的膝关节?

1;骑行技巧的,骑行姿势上的.(好象sonic写了不少)

2;药物的,补钙对关节是否有用?(白芷有没有常常补钙?)

3;食品的.吃什么可以补充骨骼的营养?以及如何保持膝关节的正常润滑.我记得人的膝关节内是没有血液循环的,所以营养物质很难进来,也就是说一但伤了就很难好起来.所以如果有半月板之类的损伤,往往只有靠手术修复.看到电视里有个广告叫.骨骼补.我查了下,是加拿大Beauty Choice 盈康补 的产品,画面是骑单车的人膝关节不好使了,教练让他用哪个骨骼补,不知道有没有用 http://www.cnade.com/play.php?pid=78102
好象大陆这边没有看到卖的,不知道那位车友用过.这些东西是否有用?

4辅助器械上的.比如护膝?

希望有经验的车友能不吝赐教!