百公里之所以难走恐怕不在于体力上，而在于脚部劳损和起水泡。刚刚看到有驴友说：脚底贴双面胶、鞋放护舒宝等方法，可防止起水泡，没错，这个方法很多老驴都试过的，还是行之有效的。不过，我想说水泡恐怕不是百公里唯一的难题。去年我们一对人马，全是脚贴双面胶、鞋放护舒宝，最后，水泡都没起，不过很多却是脚弓（大脚指）的位置和膝盖劳损的厉害，最后才发现是穿了软底鞋的缘故。很多人以为长途徒步穿软一点儿、轻一点的鞋子会比较轻松，其实不然。而硬地的登山鞋虽然沉重，却能够给你的脚部足够的支撑性，保护你的脚弓不易受伤。另外，带两根登山杖会减轻膝盖的受力情况，保护膝盖不易受损。毕竟出来徒步是为了亲近自然，放松身心的，不是为了自虐，不要为了一时逞强，落下个关节劳损的病根下来，那就后悔莫及了。（不信的去网上查查，这种病很难根治的）
所以我的选择：登山鞋+coolmax的袜子+双登山杖
学习了！！谢谢！！
不用，稳定型跑鞋或者健走鞋即可完全避免足弓和大脚趾的压力，减少膝盖的压力。但是想更减少膝盖的压力，还是靠护膝和登山杖。鞋子至少分为控制型、稳定型和缓冲型。参见十全大补贴：
http://www.doyouhike.net/forum/gear/252139,0,0,0.html
相比较而言，国产的李宁、安踏和更专业的多威就是全部是缓冲型跑鞋，少数的几款稳定型跑鞋很不舒服。nike的max系列全部是缓冲型的，更专业的bowerman有些系列才带有稳定性。adi的control系列才带有更多稳定性。但是，就走路来说，你即使是扁平足，一般也不需要控制型鞋，稳定型鞋即可，因为走路的翻转没有跑步大。
很有参考价值。前几天还特意买了一双软底鞋呢，到时登山鞋和软底鞋换着穿如何？
个人感觉鞋底不能太薄，要不然走起来很吃力
受用了，，到时候带两双鞋，，一软一硬，，
引发了软底和硬底鞋哪个更适合长距离徒步的大讨论......
毫无疑问，长距离徒步一定要硬底，否则脚弓很难受的
我一直是雪松鞋加上生胶鞋垫，又把rockport鞋垫也垫上了，那天走35公里一点没感觉脚弓难受
以前试过稍软的鞋，10公里就受不了了
这个名字很有吸引力啊~~~~
在徙步前2个星期不要把脚下死皮除掉,也可保护脚的,我试过了,不错
不要穿新鞋上路，一般不会起泡，或者即使起泡也不会是伤害性的；起泡及时下撤就好。